TEMPO.CO, Jakarta - Diabetes merupakan penyakit kronis yang timbul akibat gaya hidup yang salah. Secara umum, ini ditandai dengan menumpuknya kadar gula dalam darah sehingga glukosa darah menjadi tinggi, bahkan di atas nilai normal. Banyak cara pun dapat dilakukan untuk mengatur diabetes, mulai dari menjaga pola makan hingga berolahraga. Hal ini ternyata dapat dilakukan di berbagai tempat yang tak hanya rumah dan tempat kebugaran.
Baca: Hati-hati, Makin Tua Makin Sulit Lepas dari Alkohol
Dilansir dari webMD dan everydayhealth, Anda juga dapat menjaga diabetes di tempat kerja. Berikut adalah 3 cara mudahnya.
1. Menolak godaan makanan saat suatu perayaan
Kantor Anda mungkin sedang merayakan hari jadinya, atau target bulan tersebut tercapai sehingga makan-makan pun dilakukan. Salah satu cara mudah mengatur diabetes di tempat kerja dapat dilakukan dengan menolak mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula seperti donat, kue dan makanan penutup lainnya.
2. Melakukan gerakan disela bekerja
Olahraga dapat dilakukan di mana saja, salah satunya tempat kerja. Hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan berjalan kaki singkat, meskipun itu hanya naik turun tangga. Dipercaya, ini dapat meningkatkan detak jantung Anda sehingga dapat berpengaruh pada sensitivitas sel terhadap insulin yang baik untuk tubuh Anda.
Baca: Peneliti : Tubuh Manusia Bisa Sembuhkan Diabetes di Masa Depan
3. Membawa bekal daripada membeli
Akan lebih baik bagi penderita diabetes untuk mengkonsumsi makanan yang ia bawa dari rumah dibandingkan membelinya. Hal ini dilakukan untuk mencegah ketidaktahuan Anda pada kandungan dimakanan yang Anda beli. Bawalah makanan dengan lemak sehat seperti almond dan kenari serta batang protein seperti sayuran. Selain itu, minuman yang juga bebas karbohidrat seperti teh hijau hangat.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | WEBMD | EVERYDAYHEALTH
