Kiat Berolahraga Agar Capai Usia 90 Tahun

Reporter:
Editor:

Diko Oktara

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Gaya sejumlah peserta lansia berolahraga dengan dumbel kayu saat acara promosi kesehatan dalam peringatan Menghormati Hari Tua di sebuah kuil di distrik Sugamo, Tokyo, Jepang, 18 September 2017. REUTERS/Toru Hanai

    Gaya sejumlah peserta lansia berolahraga dengan dumbel kayu saat acara promosi kesehatan dalam peringatan Menghormati Hari Tua di sebuah kuil di distrik Sugamo, Tokyo, Jepang, 18 September 2017. REUTERS/Toru Hanai

    TEMPO.CO, Jakarta - Perempuan yang menjalankan aktivitas fisik atau olahraga selama satu jam sehari memiliki peluang jauh lebih besar untuk berusia lebih panjang. Setidaknya mereka memiliki peluang untuk hidup sampai mencapai usia 90 tahun daripada mereka yang melakukan aktivitas kurang dari 30 menit sehari. Hal ini terungkap dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Departemen Epidemiologi di Pusat Medis Universitas Maastricht, Belanda.

    Salah satu peneliti bernama Lloyd Brandts mengatakan penelitian ini menunjukkan ukuran tubuh dan aktivitas  fisik terkait dengan usia. “Tetapi hubungan ini tampaknya berbeda antara laki-laki dan perempuan,” ujarnya.

    Brandts menuturkan perempuan memiliki kesempatan mencapai usia 90 tahun dengan aktivitas fisik sebanyak 60 menit sehari. Namun peluang mencapai usia lebih lanjut tidak meningkat dengan melakukan lebih banyak olahraga. Sedangkan pada laki-laki, semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk aktif secara fisik setiap hari, semakin baik peluang mereka mencapai usia tua.

    Baca: Pilates untuk Penderita Kanker Payudara Cegah Lymphedema

    Para peneliti mengeksplorasi bagaimana ukuran tubuh dan aktivitas fisik harian perempuan dan laki-laki dapat mempengaruhi berapa lama harapan hidup mereka. Penelitian mereka diterbitkan dalam sebuah jurnal bernama Journal of Epidemiology and Community Health, para ilmuwan menganalisis data dari Netherlands Cohort Study (NLCS) yang mengumpulkan informasi dari lebih dari 120 ribu laki-laki dan perempuan pada 1986.

    Dari 120 ribu peserta, sebanyak 4.161 perempuan dan 3.646 laki-laki berusia antara 68 dan 70 tahun memberikan informasi pada tahun 1986 mengenai berapa banyak aktivitas fisik yang mereka lakukan setiap hari, berapa berat mereka, seberapa tinggi mereka, dan berapa berat mereka ketika berusia 20 tahun. Kegiatan fisik termasuk kegiatan seperti mengajak anjing berjalan-jalan, berkebun, olahraga, dan bersepeda ke tempat kerja.

    Para perempuan dan laki-laki dipisahkan ke dalam kategori-kategori, yaitu mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari 30 menit sehari, mereka yang melakukan antara 30 dan 60 menit, mereka yang melakukan antara 60 dan 90 menit, dan mereka yang melakukan 90 menit atau lebih. Mereka kemudian dipantau sampai mereka mencapai usia 90 tahun atau sampai mereka meninggal, tergantung mana yang lebih dahulu.

    Baca: 4 Langkah Mudah Jaga Sistem Kekebalan Tubuh

    Dari 7.807 orang yang dipantau, 944 wanita dan 433 pria hidup melewati 90. Para peneliti menemukan 21 persen perempuan yang melakukan aktivitas fisik 30-60 menit sehari lebih mungkin mencapai usia 90 tahun dibandingkan mereka yang melakukan 30 menit atau kurang. Mereka juga menyatakan satu jam adalah jumlah waktu optimal bagi perempuan untuk melakukan aktivitas fisik harian.

    Sementara sebanyak 39 persen laki-laki yang melakukan aktivitas fisik 90 menit sehari lebih mungkin mencapai usia 90 tahun dibandingkan mereka yang melakukan kurang dari setengah jam. Studi ini juga menyimpulkan setiap setengah jam tambahan aktivitas fisik per hari meningkatkan peluang pria untuk mencapai usia 90 tahun hingga lima persen.

    THE INDEPENDENT | CBS


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Tingkat Kepuasan Kinerja dan Catatan Baik Buruk 5 Tahun Jokowi

    Joko Widodo dilantik menjadi Presiden RI periode 2019 - 2024. Ada catatan penting yang perlu disimak ketika 5 tahun Jokowi memerintah bersama JK.