Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Berolahraga Agar Capai Usia 90 Tahun

Reporter

Editor

Diko Oktara

image-gnews
Gaya sejumlah peserta lansia berolahraga dengan dumbel kayu saat acara promosi kesehatan dalam peringatan Menghormati Hari Tua di sebuah kuil di distrik Sugamo, Tokyo, Jepang, 18 September 2017. REUTERS/Toru Hanai
Gaya sejumlah peserta lansia berolahraga dengan dumbel kayu saat acara promosi kesehatan dalam peringatan Menghormati Hari Tua di sebuah kuil di distrik Sugamo, Tokyo, Jepang, 18 September 2017. REUTERS/Toru Hanai
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perempuan yang menjalankan aktivitas fisik atau olahraga selama satu jam sehari memiliki peluang jauh lebih besar untuk berusia lebih panjang. Setidaknya mereka memiliki peluang untuk hidup sampai mencapai usia 90 tahun daripada mereka yang melakukan aktivitas kurang dari 30 menit sehari. Hal ini terungkap dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Departemen Epidemiologi di Pusat Medis Universitas Maastricht, Belanda.

Salah satu peneliti bernama Lloyd Brandts mengatakan penelitian ini menunjukkan ukuran tubuh dan aktivitas  fisik terkait dengan usia. “Tetapi hubungan ini tampaknya berbeda antara laki-laki dan perempuan,” ujarnya.

Brandts menuturkan perempuan memiliki kesempatan mencapai usia 90 tahun dengan aktivitas fisik sebanyak 60 menit sehari. Namun peluang mencapai usia lebih lanjut tidak meningkat dengan melakukan lebih banyak olahraga. Sedangkan pada laki-laki, semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk aktif secara fisik setiap hari, semakin baik peluang mereka mencapai usia tua.

Baca: Pilates untuk Penderita Kanker Payudara Cegah Lymphedema

Para peneliti mengeksplorasi bagaimana ukuran tubuh dan aktivitas fisik harian perempuan dan laki-laki dapat mempengaruhi berapa lama harapan hidup mereka. Penelitian mereka diterbitkan dalam sebuah jurnal bernama Journal of Epidemiology and Community Health, para ilmuwan menganalisis data dari Netherlands Cohort Study (NLCS) yang mengumpulkan informasi dari lebih dari 120 ribu laki-laki dan perempuan pada 1986.

Dari 120 ribu peserta, sebanyak 4.161 perempuan dan 3.646 laki-laki berusia antara 68 dan 70 tahun memberikan informasi pada tahun 1986 mengenai berapa banyak aktivitas fisik yang mereka lakukan setiap hari, berapa berat mereka, seberapa tinggi mereka, dan berapa berat mereka ketika berusia 20 tahun. Kegiatan fisik termasuk kegiatan seperti mengajak anjing berjalan-jalan, berkebun, olahraga, dan bersepeda ke tempat kerja.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Para perempuan dan laki-laki dipisahkan ke dalam kategori-kategori, yaitu mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari 30 menit sehari, mereka yang melakukan antara 30 dan 60 menit, mereka yang melakukan antara 60 dan 90 menit, dan mereka yang melakukan 90 menit atau lebih. Mereka kemudian dipantau sampai mereka mencapai usia 90 tahun atau sampai mereka meninggal, tergantung mana yang lebih dahulu.

Baca: 4 Langkah Mudah Jaga Sistem Kekebalan Tubuh

Dari 7.807 orang yang dipantau, 944 wanita dan 433 pria hidup melewati 90. Para peneliti menemukan 21 persen perempuan yang melakukan aktivitas fisik 30-60 menit sehari lebih mungkin mencapai usia 90 tahun dibandingkan mereka yang melakukan 30 menit atau kurang. Mereka juga menyatakan satu jam adalah jumlah waktu optimal bagi perempuan untuk melakukan aktivitas fisik harian.

Sementara sebanyak 39 persen laki-laki yang melakukan aktivitas fisik 90 menit sehari lebih mungkin mencapai usia 90 tahun dibandingkan mereka yang melakukan kurang dari setengah jam. Studi ini juga menyimpulkan setiap setengah jam tambahan aktivitas fisik per hari meningkatkan peluang pria untuk mencapai usia 90 tahun hingga lima persen.

THE INDEPENDENT | CBS

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


7 Menu Sahur Sehat untuk Lansia yang Enak dan Praktis

5 hari lalu

Ada beberapa pilihan menu sahur untuk lansia yang bisa dibuat di rumah. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga telur. Ini daftarnya. Foto: Canva
7 Menu Sahur Sehat untuk Lansia yang Enak dan Praktis

Ada beberapa pilihan menu sahur untuk lansia yang bisa dibuat di rumah. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga telur. Ini daftarnya.


Mirip Tom Hanks di Film The Terminal, Lansia ini Tinggal di Bandara 9 bulan

5 hari lalu

Ilustrasi tunawisma. Unsplash.com/Mihaly Koles
Mirip Tom Hanks di Film The Terminal, Lansia ini Tinggal di Bandara 9 bulan

Seorang lansia tinggal di bandara Bologna, karena tidak mampu bayar sewa


3 Cara Menggapai Cinta Sejati Setelah Usia 50 Tahun

6 hari lalu

Pasangan paruh baya berjalan bergandengan di bawah pohon saat musim gugur di Sheffield Park Garden, Haywards Heath, Inggris, Senin 20 Oktober 2014. REUTERS/Luke MacGregor
3 Cara Menggapai Cinta Sejati Setelah Usia 50 Tahun

Meskipun banyak yang mungkin merasa cemas atau ragu-ragu tentang memulai hubungan baru di usia yang lebih matang. Berikut cara menemukan cinta sejati.


Deretan 5 Tips Berpuasa Sehat Bagi Para Lansia

6 hari lalu

Seorang sukarelawan menyajikan makanan berbuka puasa untuk lansia di Tkiyet Um Ali, Amman, Yordania, 15 Juni 2016. Tempat ini merupakan pusat distribusi makanan untuk keluarga miskin yang ingin berbuka puasa. REUTERS/Muhammad Hamed
Deretan 5 Tips Berpuasa Sehat Bagi Para Lansia

Bagi beberapa kategori usia dan kerentanan tertentu, puasa Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri, contohnya bagi lansia.


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


Awas, Gangguan Pendengaran Dapat Percepat Demensia pada Lansia

9 hari lalu

ilustrasi lansia (pixabay.com)
Awas, Gangguan Pendengaran Dapat Percepat Demensia pada Lansia

Fungsi seperti mendengar dan berbicara dapat mempengaruhi proses demensia


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.