TEMPO.CO, Jakarta - Bagi para atlet, pola makan dengan gizi seimbang sangat penting untuk mendukung kebugaran tubuh. Mereka butuh banyak asupan nutrisi, tapi harus dapat menjaga berat badan ideal. Nah, seperti apa pola makan yang diterapkan Jonatan Christie?
Baca juga: Rahasia Tampilan Apik Jonatan Christie: Berpikir Santai
Pebulu tangkis tunggal putra yang kerap disapa Jojo ini memilih sarapan dengan menu sereal atau roti. Dia lalu mengonsumsi nasi merah dan putih dalam jumlah relatif banyak saat makan siang, ditambah lauk pauk bergizi dan seimbang.
"Setelah latihan makan siang dengan nasi, harus banyak. Sekitar 150-200 gram nasi merah dan putih. Jangan total nasi putih semua," ujar Jonatan Christie di Jakarta, Rabu, 30 Januari 2019.
Untuk makan malam, peraih medali emas Asian Games 2018 itu mengurangi asupan nasi terutama jika berat badannya meningkat. Sebagai pengganti, Jojo memilih salad atau smoothie.
Jojo mengatakan sama seperti orang pada umumnya, makanan dengan gizi seimbang juga menjadi keharusan. Dia juga tak menampik makanan selingan di antara waktu makan, namun tak bisa sembarangan.
"Harus diperhatikan gizinya. Terkadang kan memang ingin praktis, gampang. Tetapi perlu pilih-pilih yang tepat dan bergizi. Harus diperhatikan komposisinya," tutur dia.
Baca juga: Catat! Pola Makan Sesuai Usia, dari 20-an hingga 70-an Tahun
ANTARA
