TEMPO.CO, Jakarta - Melakukan perubahan terhadap kebiasaan yang sering Anda lakukan tentu bukanlah hal yang mudah. Entah untuk memulai melakukan kebiasaan kecil seperti mulai diet sehat hingga kebiasaan besar yang mungkin berhubungan tentang karier Anda, tentu dituntut kemauan yang besar untuk mengubahnya.
Baca: Bisa Punya Tubuh Atletis, Ini Diet yang Dijalani Mike Lewis
Psikolog Vera Itabiliana membagikan empat hal utama yang menghambat seseorang dalam melakukan perubahan. “Empat hal ini dibagi menjadi tiga faktor internal dan satu faktor eksternal,” katanya saat melakukan presentasi dalam acara Beko yang bertajuk Healthy Living Starter pada 28 Februari 2019.
Secara internal, Vera menyebut bahwa hal pertama yang sering menggagalkan seseorang untuk berubah adalah kesaklekannya pada perubahan penuh atau tidak sama sekali. Dalam hal ini, ia mengambil diet sebagai contoh.
“Anda mungkin memiliki target dalam satu minggu bisa turun satu kilogram. Ketika Anda tidak dapat melakukannya, Anda akan menyerah dan berhenti melakukan perubahan,” katanya.
Selain itu, ia juga menyebut anggapan ribet sebagai pemicu internal lainnya. “Hal ini dapat dikaitkan dengan sikap malas karena mereka menganggap hal tersebut merepotkan sehingga akhirnya kemauan itu terpupuskan,” katanya.
Faktor internal yang tak kalah penting lainnya juga ditujukan dari komitmen yang kurang kuat dalam melakukan perubahan. “Niat di awal harus selalu Anda jaga. Karena umumnya, dalam melakukan perubahan, orang cenderung semangat di awal dan kemudian bosan sehingga meninggalkan hal tersebut,” katanya.
Sedangkan di dalam faktor eksternal, satu hal yang menyebabkan orang sulit mencapai perubahan adalah lingkungannya yang kurang mendukung. Kembali dengan perumpamaan diet, faktor eksternal tersebut ditujukan kepada orang-orang di sekitar Anda yang tidak mengontrol makanan mereka.
“Kalau orang disekeliling Anda tidak melakukan diet yang sama dengan Anda, sangat mungkin bagi Anda untuk terbawa arus,” katanya.
Oleh karena itu, Vera berharap agar hambatan ini dimengerti sehingga dapat mencegah seseorang yang akan melakukan perubahan dari kegagalan.
Baca: 4 Kombinasi Camilan Ini Dijamin Sukseskan Program Diet
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA
