TEMPO.CO, Jakarta - Meski belum sempat berbulan madu, Reino Barack dan Syahrini disebut sudah ingin memiliki anak. Pasangan yang menikah di Masjid Camii Tokyo, Jepang, pada Rabu, 27 Februari 2019 itu belum mengungkapkan berapa jumlah anak yang dimiliki. Tapi, setengah berseloroh, penasihat adat mereka mengatakan Syahrini ingin memiliki 13 anak, sementara Reino Barack cukup 2.
Baca: Gangguan Kesuburan Sering juga Dialami Pria, Apa Faktornya?
Seperti Reino Barack dan Syahrini, sebagian besar pasangan yang menikah ingin memiliki anak. Sebelum hal itu diwujudkan, para dokter kebidanan biasanya menyarakankan memeriksakan kesehatan kesuburan secara keseluruhan. Ini tidak hanya berlaku untuk wanita, tapi juga pria.
"Diet yang baik, olahraga teratur, berat badan yang sehat, pola tidur yang lebih baik, lebih sedikit stres - semua hal itu telah berkorelasi dengan kualitas semen," kata Michael Eisenberg, MD, Direktur Program Kedokteran dan Bedah Reproduksi Pria di Stanford, seperti dikutip WebMD.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan kesuburan pria, tapi ada juga makanan yang justru menguranginya. Dikutip dari whattoexpect.com, berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pria.
1. Tiram
Tiram dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan hasrat seksual. Makanan laut ini mengandung lebih banyak seng daripada makanan lainnya. Mineral ini diketahui dapat membantu kesuburan pria karena meningkatkan volume semen dan pergerakan sperma. Selain tiram, seng juga terdapat pada beberapa bahan makanan lainnya seperti daging sapi, unggas, susu, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian.
2. Buah dan sayur
Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan sel dan membuatnya kuat dan cepat. Sementara itu, vitamin E dan C dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati; sedangkan vitamin C banyak terdapat dalam jus jeruk, tomat, anggur, dan brokoli.
Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sebagian besar buah-buahan mengandung asam folat tinggi yang dapat membantu membebaskan sperma dari kelainan kromosom.
3. Jus delima
Di beberapa negara, buah delima dianggap sebagai simbol cinta dan kesuburan. Hal yang membuat buah ini baik untuk makanan kesuburan adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Penelitian khasiat jus delima pernah dilakukan terhadap tikus, dan hasilnya, sari buah delima dapat meningkatkan kualitas sperma.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa minum jus buah delima selama kehamilan dapat mencegah kerusakan otak pada bayi. Delima juga kaya akan banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, asam folat dan beberapa vitamin dan mineral lainnya.
4. Biji labu
Biji labu mengandung seng dosis tinggi, magnesium, mangan, tembaga, besi, selenium, kalsium, dan fosfor. Seperti disebutkan sebelumnya, seng meningkatkan kualitas sperma keseluruhan dan kesuburan pria.Mineral ini memainkan peran utama dalam menjaga kadar testosterone yang sehat.
Baca: Susah Punya Anak, Cobalah Rutin Yoga Kesuburan
Efek yang sama juga didapatkan dari asam lemak omega-3, yang mungkin memiliki efek yang sama. Selain dari biji labu, omega 3 juga bisa didapat dari biji rami, almond, atau ikan berlemak seperti salmon dan sarden.
WEB MD | WHAT TO EXPECT | DAILY MAIL | FACEBOOK
