Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kecewa dengan Pengumuman SNMPTN, Atasi dengan Cara Ini

image-gnews
Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pengumuman SNMPTN atau Seleksi Masuk Perguruan Tinggi Negeri 2019 telah diumumkan Kamis, 22 Maret. SNMPTN merupakan seleksi penelusuran prestasi akademik calon mahasiswa yang dilakukan oleh masing-masing PTN di bawah koordinasi panitia pusat.

Baca: Siap-siap, Pengumuman SNMPTN 2019 Dimajukan Pukul 13.00

Tahun ini tercatat sebanyak 85 PTN di Indonesia yang ikut serta dalam SNMPTN 2019.

Sebagian para siswa mungkin sedang merasa tenang dan puas dengan hasil ujian mereka yang berhasil lolos. Namun, tidak sedikit juga para peserta yang tidak lolos ujian SNMPTN dan merasa kecewa bahkan frustrasi atau stres.

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengatasi stres setelah ujian seperti yang dilansir dari The Guardian dan GoConqr.

1. Dengarkan musik

Mendengarkan musik ternyata dapat menciptakan nuansa positif dan juga memberikan relaksasi. Dengan berada pada fase rileks, dianggap hal tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda. Jika musik klasik direkomendasikan sebagai peningkat konsentrasi saat belajar, Anda bisa memilih musik-musik rock atau reggae untuk mengatasi kesedihan yang melanda. Manfaatkan aplikasi musik untuk menentukan lagu apa- saja yang sekiranya sesuai dengan suasana hati.

2. Makan dark chocolate

Mungkin sebagian dari Anda sudah mengetahui efek dari makanan manis kesukaan banyak orang ini. Faktanya, percaya atau tidak, dengan konsumsi cokelat dengan kadar kakao lebih dari 50 persen dapat mengatasi hormon stres Anda. Dark chocolate akan memberikan efek relaksasi pada seluruh tubuh Anda. Jadi, selain enak rasanya, tidak ada salahnya memanfaatkan dark chocolate untuk masalah stres Anda.

3. Tertawalah

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ya, tertawalah. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu fokus memikirkan hal mengecewakan yang terjadi. Tertawa juga membuat Anda sedikit lebih tenang, saraf yang menegang akan rileks sehingga berdampak pada sikap Anda. Hindari marah yang berlebih. Lebih baik alihkan dengan tertawa atau membicarakan hal yang menyenangkan.

4. Bermain dengan bubble wrap atau hewan peliharaan

Banyak universitas yang telah menyediakan ‘ruang kecil’ berisi anak anjing (puppies) di mana para siswa dapat datang untuk menghilangkan stres dan kecemasan mereka. Metode ini bisa diterapkan saat Anda dilanda stres terkait hal apapun.

Hewan peliharaan juga dianggap dapat memicu hormon sitoksin dan endorphin, yang akan membuat Anda merasa lebih senang dan bahagia. Atau opsi lain adalah bagi Anda yang menyukai bermain kemasan gelembung (bubble wrap) manfaatkan hal tersebut. ‘Meletuskan’ atau memainkan bubble wrap dianggap dapat menghilangkan rasa stres atau sedih bagi Anda yang mengalaminya.

Baca: 30 Ribu Orang Per Detik, Pendaftaran SNMPTN 2019 Macet

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MARTHA WARTA SILABAN | GOCONQR | THEGUARDIAN


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

5 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

7 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


45 Tahun Adam Levine, Tangga Kesuksesan Pentolan Band Maroon 5

9 hari lalu

Penampilan Adam Levine di Super Bowl/USA Today
45 Tahun Adam Levine, Tangga Kesuksesan Pentolan Band Maroon 5

Adam Levine vokalis Maroon 5 yang juha Juri The Voice America hari ini berulang tahun ke-45. Ini karier bermusiknya dan tangga raih kesuksesan.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

10 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Berbuat Asusila dengan Modus Orkes Musik Sahur Keliling, Enam Orang Ditangkap di Makassar

11 hari lalu

Dua terduga pelaku asusila modus orkes musik keliling diperiksa tim penyidik Unit Tindak Pidana Tertentu (Tipidter) Satreskrim di Kantor Polrestabes Makassar, Sulawesi Selatan, Sabtu, 16 Maret 2024. Foto: ANTARA.
Berbuat Asusila dengan Modus Orkes Musik Sahur Keliling, Enam Orang Ditangkap di Makassar

Polisi menangkap enam orang anggota orkes musik kelilng usai viral video perbuatan asusila dua personelnya


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

13 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.


Profil Promotor Musik Adrie Subono, Java Musikindo Akan Comeback?

15 hari lalu

Adrie Subono. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Profil Promotor Musik Adrie Subono, Java Musikindo Akan Comeback?

Adrie Subono adalah promotor musik yang berpengalaman menghadirkan konser penyanyi dalam dan luar negeri. Ia juga merupakan keponakan dari B.J. Habibie.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

17 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.