TEMPO.CO, Jakarta - Ujian Nasional Berbasis Komputer tingkat Sekolah Menengah Kejuruan (UNBK SMK) serentak dilaksanakan hari ini, 25 Maret 2019. Selain persiapkan dalam bentuk mengingat materi pembelajaran, mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi juga penting untuk dilakukan para pelajar.
Baca: Sebagian Pembangkit PLN Timika Rusak Menjelang UNBK
Melansir dari laman Boldsky dan ALifeOfPoductivity, berikut adalah makanan yang disarankan.
1. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden dipercaya mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu daya ingat, kinerja mental, dan fungsi perilaku. Penelitian juga menunjukan bahwa orang yang kekurangan omega-3 lebih cenderung memiliki ingatan yang buruk, perubahan suasana hati, depresi dan kelelahan. Oleh karena itu, konsumsilah ikan yang memiliki segudang manfaat itu.
2. Air
Jika Anda ingin meningkatkan fokus Anda, salah satu hal yang perlu dilakukan adalah minum air yang cukup. Air dipercaya dapat memberi otak energi listrik untuk semua fungsi otak, termasuk proses berpikir dan memori. Selain itu, air juga terbukti dapat membantu Anda berpikir lebih cepat, lebih fokus, dan mengalami kejernihan dan kreativitas yang lebih besar. Ingatlah bahwa setiap fungsi pada tubuh Anda tergantung pada air. Jadi sangat penting bagi Anda untuk mencukupinya.
3. Dark Chocolate
Coklat hitam dapat membantu tingkatkan kemampuan untuk fokus karena sejumlah alasan. Pertama, ia mengandung sedikit kafein, yang telah terbukti meningkatkan kewaspadaan mental. Kedua, ia juga mengandung magnesium, yang membantu Anda menghilangkan stres, dan juga merangsang pelepasan endorfin dan serotonin, sehingga membuat Anda merasa baik dan meningkatkan suasana hati Anda. Tak harus mengkonsumsinya dengan banyak. Dosis yang sedikit saja sudah dapat secara signifikan memberikan manfaat baiknya untuk Anda.
4. Blueberry
Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan konsentrasi dan memori hingga lima jam kedepan. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam blueberry yang dapat merangsang aliran darah dan oksigen ke otak Anda dan menjaga pikiran tetap segar. Selain itu, kandungan antioksidan yang terdiri dari anthocyanin, proanthocyanidins, resveratrol, dan tanin bahkan dipercaya dapat melindungi Anda dari penyakit kanker, penyakit jantung, dan dimensia.
Baca: Nilai UNBK SMP Turun, Ahli : Murid Indonesia Terbiasa Hafalan
5. Pisang
Selain buah blueberry, pisang juga dapat menjadi alternatif pilihan lainnya. Bukan hanya kaya serat, pisang rupanya juga dipercaya memiliki kandungan potasium serta mineral esensial yang sangat melimpah. Menurut penelitian di Amerika Serikat, kedua kandungan ini mampu membuat sistem saraf dan otak saling melengkapi sehingga mengoptimalkan daya konsentrasi.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | BOLDSKY | ALIFEOFPRODUCTIVITY
