Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

UNBK 2019, Tingkatkan Konsentrasi Anak Dengan Makanan Ini

image-gnews
Siswa mengikuti Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK) di Sekolah Menengah Kejuruan Negeri (SMKN) 2 Bandung, Bandung, Jawa Barat, 2 April 2018. Berdasarkan data Dinas Pendidikan Provinsi Jawa Barat jumlah pelajar SMK seluruh Jabar yang mengikuti UNBK sebanyak 314.547 orang dari 2.680 sekolah yang dilaksanakan pada 2-5 April 2018. ANTARA FOTO/M Agung Rajasa
Siswa mengikuti Ujian Nasional Berbasis Komputer (UNBK) di Sekolah Menengah Kejuruan Negeri (SMKN) 2 Bandung, Bandung, Jawa Barat, 2 April 2018. Berdasarkan data Dinas Pendidikan Provinsi Jawa Barat jumlah pelajar SMK seluruh Jabar yang mengikuti UNBK sebanyak 314.547 orang dari 2.680 sekolah yang dilaksanakan pada 2-5 April 2018. ANTARA FOTO/M Agung Rajasa
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ujian Nasional Berbasis Komputer tingkat Sekolah Menengah Kejuruan (UNBK SMK) serentak dilaksanakan hari ini, 25 Maret 2019. Selain persiapkan dalam bentuk mengingat materi pembelajaran, mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi juga penting untuk dilakukan para pelajar.

Baca: Sebagian Pembangkit PLN Timika Rusak Menjelang UNBK

Melansir dari laman Boldsky dan ALifeOfPoductivity, berikut adalah makanan yang disarankan.

1. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden dipercaya mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu daya ingat, kinerja mental, dan fungsi perilaku. Penelitian juga menunjukan bahwa orang yang kekurangan omega-3 lebih cenderung memiliki ingatan yang buruk, perubahan suasana hati, depresi dan kelelahan. Oleh karena itu, konsumsilah ikan yang memiliki segudang manfaat itu.

2. Air
Jika Anda ingin meningkatkan fokus Anda, salah satu hal yang perlu dilakukan adalah minum air yang cukup. Air dipercaya dapat memberi otak energi listrik untuk semua fungsi otak, termasuk proses berpikir dan memori. Selain itu, air juga terbukti dapat membantu Anda berpikir lebih cepat, lebih fokus, dan mengalami kejernihan dan kreativitas yang lebih besar. Ingatlah bahwa setiap fungsi pada tubuh Anda tergantung pada air. Jadi sangat penting bagi Anda untuk mencukupinya.

3. Dark Chocolate
Coklat hitam dapat membantu tingkatkan kemampuan untuk fokus karena sejumlah alasan. Pertama, ia mengandung sedikit kafein, yang telah terbukti meningkatkan kewaspadaan mental. Kedua, ia juga mengandung magnesium, yang membantu Anda menghilangkan stres, dan juga merangsang pelepasan endorfin dan serotonin, sehingga membuat Anda merasa baik dan meningkatkan suasana hati Anda. Tak harus mengkonsumsinya dengan banyak. Dosis yang sedikit saja sudah dapat secara signifikan memberikan manfaat baiknya untuk Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Blueberry
Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan konsentrasi dan memori hingga lima jam kedepan. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam blueberry yang dapat merangsang aliran darah dan oksigen ke otak Anda dan menjaga pikiran tetap segar. Selain itu, kandungan antioksidan yang terdiri dari anthocyanin, proanthocyanidins, resveratrol, dan tanin bahkan dipercaya dapat melindungi Anda dari penyakit kanker, penyakit jantung, dan dimensia.

Baca: Nilai UNBK SMP Turun, Ahli : Murid Indonesia Terbiasa Hafalan

5. Pisang
Selain buah blueberry, pisang juga dapat menjadi alternatif pilihan lainnya. Bukan hanya kaya serat, pisang rupanya juga dipercaya memiliki kandungan potasium serta mineral esensial yang sangat melimpah. Menurut penelitian di Amerika Serikat, kedua kandungan ini mampu membuat sistem saraf dan otak saling melengkapi sehingga mengoptimalkan daya konsentrasi.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | BOLDSKY | ALIFEOFPRODUCTIVITY

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

8 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

7 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

Penyanyi Andien Aisyah rajin mengajak anak-anaknya mengikuti kegiatan sosial sejak kecil untuk melihat langsung kondisi di masyarakat.


6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

8 hari lalu

Ilustrasi Ibu dan Anak. Sumber: Getty/mirror.co.uk
6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

Ketika ada masalah keluarga, penting bagi orang tua untuk memberitahu anak dengan cara yang baik dan sesuai usianya.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

10 hari lalu

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya dengan sang kekasih, Jessica Ledon pada Senin, 18 Maret 2024. Foto: Instagram/@davidguetta
Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya bersama sang kekasih, Jessica Ledon.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

10 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.