TEMPO.CO, Jakarta - Perut yang tidak nyaman biasanya disebabkan karena sistem pencernaan yang terganggu. Saat pencernaan terganggu, perut kita akan susah mengeluarkan kotoran. Hal itu akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita mengingat sisa makanan masih menumpuk di dalam tubuh.
Baca: Sering Salah, Ini Pola Makan yang Benar untuk Cegah Maag Kambuh
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengandalkan 4 makanan ini supaya pencernaan Anda menjadi lebih lancar.
1. Alpukat
Mengonsumsi alpukat ternyata dapat melancarkan pencernaan yang terganggu. Kandungan serat yang terdapat pada alpukat disebut bisa membantu pencernaan Anda menjadi lebih lancar. Jika Anda merasa susah buang air besar, cobalah konsumsi alpukat secara rutin.
2. Pisang
Selain alpukat, pisang juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Ketika Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi, maka usus Anda akan mulai bereaksi dan merangsang bakteri untuk mengolah sisa-sisa makanan di dalam perut.
3. Air Kelapa
Air kelapa juga bisa diandalkan untuk melancarkan pencernaan. Hal itu karena air kelapa mengandung elektrolit yang disebut sebagai zat untuk melancarkan sembelit dan sulit buang air besar.
Baca: Orang Indonesia Kurang Asupan Protein, Intip Pentingnya Protein
4. Bayam
Anda bisa mengonsumsi sayuran seperti bayam karena kandungan seratnya yang tinggi. Selain kandungan seratnya, bayam juga mengandung magnesium dan mineral yang baik untuk menggerakkan usus besar, sehingga pencernaan Anda menjadi lebih lancar.
