Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ujian Sekolah Bikin Anak Stres? Bantu Hadapi dengan Langkah Ini

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi anak tidak konsentrasi saat belajar. shutterstock.com
Ilustrasi anak tidak konsentrasi saat belajar. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anak-anak sekolah dasar tengah menjalani ujian sekolah berstandar nasional atau USBN pada 22-24 April 2019. Pada saat yang sama, siswa sekolah menengah pertama menjalani ujian nasional berbasis komputer atau UNBK pada 22-25 April 2019. Karena ikut menentukan kelulusan siswa, ujian sekolah yang mereka jalani sering kali membuat anak stres.

Baca: USBN di Depok Diikuti 483 SD, Tahun Ini Sistem Soal 3 Kategori

Stres merupakan rasa khawatir atau tidak nyaman tentang sesuatu. Tanda-tanda stres yang sering dijumpai pada anak menjelang ujian sekolah antara lain mengalami sulit tidur dan serangan panik, tidak nafsu makan, bahkan ada beberapa yang justru sakit. Penyebab stres mereka umumnya ketakutan akan gagal atau mendapat nilai rendah, apalagi jika mendapat tekanan dari orang di sekitarnya.

Nah, untuk membantu anak Anda melalui ujian tanpa stres, ada baiknya melakukan lima hal berikut ini.

1. Tidur cukup

Bukan hal yang bijak memaksa anak untuk melewatkan malam menjelang ujian dengan belajar hingga larut. Ini tidak akan banyak gunanya. Mestinya persiapan ujian dilakukan sejak jauh-jauh hari sehingga anak Anda bisa istirahat di malam sebelumnya. Tidur cukup akan mengurangi tingkat stres, pikiran pun lebih segar untuk menjawab soal-soal

2. Membantu kebutuhan anak

Selain memperbaiki lingkungan rumah demi kenyamanan anak ketika belajar, Anda juga bisa menanyakan kebutuhan lain anak. Bantu mereka mengatur jadwal belajar dan meneyediakan soal-soal contoh ujian. Tapi lakukan itu hanya jika diminta. Motivasi anak Anda dan biarkan dia tahu bahwa Anda selalu ada untuk membantunya dengan cara apa pun yang dibutuhkan.

3. Bicarakan tentang stres

Jika anak Anda menunjukkan gejala stres, luangkan waktu untuk membicarakannya. Bantu dia merasa nyaman dengan membiasakan diri dengan hal-hal yang akan terjadi pada hari ujian. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah memberi dia kertas pertanyaan dari beberapa tahun terakhir untuk dipecahkan, yang akan membantunya merasa percaya diri untuk menghadapi ujian.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Ajak berolahraga

Menghabiskan waktu di rumah hanya untuk belajar? Kebanyakan orangtua melakukan hal itu dan membatasi waktu untuk bermain dan latihan fisik selama waktu ujian. Sebaliknya, dorong anak Anda untuk bermain di luar selama satu jam setiap hari. Minta dia untuk melakukan kegiatan olahraga seperti berlari, joging, berenang, atau aktivitas fisik apa pun yang dia sukai. Melakukan hal itu akan membantu mereka memiliki kepala yang jernih ketika menghadapi soal.

5. Jangan banyak menuntut

Secara sadar atau tidak sadar, orang tua cenderung menaruh banyak tekanan pada anak-anak mereka. Sebagai orang tua, Anda harus bebas stres dan harus berusaha tidak membicarakan ketakutan Anda kepada mereka. Nilai rendah dalam ujian bukanlah akhir dari dunia. Cobalah untuk tidak mengkritik mereka karena kesalahan mereka dan mendorong mereka di setiap langkah persiapan mereka. Setelah pemeriksaan selesai, Anda tidak perlu banyak membicarakannya. Apa yang terjadi, terjadilah.

6. Memberi hadiah

Tak perlu memberinya hadiah mahal, Anda cukup memberinya hal-hal sederhana seperti memasak hidangan favorit mereka atau membiarkan mereka menonton film untuk membangkitkan semangat mereka. Melakukan hal itu akan memberi tahu mereka bahwa Anda melihat kerja keras mereka dan memberi mereka imbalan terlepas dari hasilnya. Ini akan memotivasi mereka untuk bekerja lebih keras dan berhasil.

BacaLembar USBN Buram, Kepala Disdik Tangsel Minta Cetak Ulang

BISNIS | KIDS HEALTH

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Pemerintah Jepang Perluas Cakupan Beasiswa untuk Mahasiwa Asing mulai April 2024

10 hari lalu

Ilustrasi beasiswa. Freepik
Pemerintah Jepang Perluas Cakupan Beasiswa untuk Mahasiwa Asing mulai April 2024

Pemerintah Jepang berencana memperluas cakupan mahasiswa asing yang dapat menerima beasiswa mulai April 2024.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

11 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

18 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

22 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.


8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

23 hari lalu

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
8 Macam Sakit Kepala Paling Umum, Pemicu dan Pengobatannya

Ada lebih dari 150 jenis sakit kepala dengan penyebab mulai dari stres, otot tegang, sampai perubahan hormon. Berikut yang paling umum dialami orang.


Bahaya Burnout bagi Kesehatan Fisik dan Psikis Menurut Psikolog

23 hari lalu

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Bahaya Burnout bagi Kesehatan Fisik dan Psikis Menurut Psikolog

Psikolog mengatakan kondisi burnout akibat pekerjaan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, baik fisik maupun psikis.