Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Lebih Bahagia dengan Tidur Siang, Berapa Lama Sebaiknya?

image-gnews
Ilustrasi pria tidur di sofa. Billstainton.com
Ilustrasi pria tidur di sofa. Billstainton.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Orang dewasa disarankan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Tapi kalau ingin meningkatkan rasa bahagia, Anda bisa tidur siang cukup beberapa menit. 

BacaAlasan Mengapa Sebaiknya Tidur Tidak dengan Perut Kosong

Hal itu diungkapkan seorang profesor dari Universitas Hertfordshire, Inggris, Richard Wiseman. Ia telah melakukan penelitian yang sudah dipublikasikan dalam Oxford Journal.

Menurut dia, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa tidur siang kurang dari 30 menit terbukti berhasil membuat seseorang kembali fokus, produktif sekaligus aktif. "Sementara itu, penelitian baru menduga adanya kemungkinan seseorang merasa lebih bahagia jika dapat tidur siang selama beberapa menit saja,” kata Wiseman.

Studi ini melibatkan 16 ribu orang, baik laki-laki maupun perempuan dengan rentang usia antara 40 hingga 79 tahun. Mereka kemudian dibagi ke dalam beberapa kelompok berdasarkan kebiasaan tidur siangnya.

Sebanyak 66 persen partisipan yang dilaporkan rutin melakukan tidur siang meski hanya beberapa menit saja merasa lebih bahagia dibanding dengan mereka yang tidak memiliki kesempatan tidur siang atau memang memutuskan untuk tidak tidur siang meski ada kesempatan.

Namun, tidak sedikit partisipan yang ternyata kebablasan saat tidur siang. Sedangkan tidur siang dalam waktu yang lama memiliki dampak negatif bagi tubuh. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur siang setidaknya satu jam sehari berisiko meninggal dunia akibat gagal jantung, kanker atau penyakit yang menyerang sistem pernapasan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tetapi tidak semua orang yang kerap kebablasan tidur siangnya pasti mengalami hal tersebut. Semuanya tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing orang.

“Meski berbagai kondisi kesehatan dan pengobatan yang sudah ada sebelumnya dimanfaatkan sekaligus dipertimbangkan dalam studi ini, kami tidak dapat menarik kesimpulan bahwa hasil penelitian kami 100 persen benar," kata dia.

Sebab, hasil penelitian ini tidak menyertakan efek lain yang tidak terdiagnosis, misal kondisi kesehatan partisipan atau obat-obatan yang dikonsumsi oleh partisipan selama penelitian berlangsung sehingga menyebabkan kantuk atau lelah pada siang hari dan menjadikannya tidur lebih dari satu jam.

Kesimpulannya, tidur siang kurang dari 30 menit per hari mungkin dapat membantu Anda kembali fokus dan semangat menjalani aktivitas harian. Namun, jika setelah tidur siang Anda justru merasa sakit kepala berkepanjangan dan bukan disebabkan karena kurang tidur di malam hari, ada baiknya untuk segera menemui dokter.

BacaIngin Tidur Nyaman Bersama Pasangan, Coba 4 Gaya Ini

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | ESQUIRE

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Publikasi Ilmiah Senasib Gunung Padang dan SNBP 2024 di Top 3 Tekno Berita Terkini

22 jam lalu

Publikasi hasil penelitian situs Gunung Padang Cianjur yang dicabut dari jurnal ilmiah Wiley Online Library. Istimewa
Publikasi Ilmiah Senasib Gunung Padang dan SNBP 2024 di Top 3 Tekno Berita Terkini

Seperti situs Gunung Padang, ada banyak laporan penelitian yang pernah dicabut dari jurnal ilmiah internasional. Cek asal negaranya yang terbanyak.


Inilah 7 Kunci Finlandia Langganan Jadi Negara Paling Bahagia di Dunia

1 hari lalu

Hanko, Finlandia. Unsplash.com/Hayffield L
Inilah 7 Kunci Finlandia Langganan Jadi Negara Paling Bahagia di Dunia

Finlandia langganan jadi negara paling bahagia di dunia. Lantas, apa kuncinya?


Heboh Pencabutan Artikel Gunung Padang, Dua Negara Ini Catat Skor Tertinggi Penarikan Makalah di Jurnal

1 hari lalu

Menhir situs megalitik Gunung Padang yang sudah terlilit akar di Desa Karyamukti, Cianjur, Jawa Barat, 17 September 2014. TEMPO/Prima Mulia
Heboh Pencabutan Artikel Gunung Padang, Dua Negara Ini Catat Skor Tertinggi Penarikan Makalah di Jurnal

Pencabutan artikel Gunung Padang pada 18 Maret 2024 didahului investigasi oleh penerbit bersama pemimpin redaksi jurnal.


Pencabutan Publikasi Penelitian Gunung Padang Tidak Sendiri, Ada 10.000 Lebih Makalah Ditarik pada 2023

1 hari lalu

Wisatawan berkeliling di area teras bawah di situs megalitik Gunung Padang, Desa Karyamukti, Cianjur, 17 September 2014. TEMPO/Prima Mulia
Pencabutan Publikasi Penelitian Gunung Padang Tidak Sendiri, Ada 10.000 Lebih Makalah Ditarik pada 2023

Pencabutan publikasi penelitian Gunung Padang didahului investigasi oleh penerbit bersama pemimpin redaksi jurnal.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Kronologi Pencabutan Artikel Arkeologi Situs Gunung Padang, Gerhana Bulan, Gempa Bawean

5 hari lalu

Wisatawan mengunjungi teras bawah situs megalitik Gunung Padang, Desa Karyamukti, Cianjur, 17 September 2014. Saat ini, wisatawan hanya diperkenankan mengunjungi teras punden berundak paling bawah. TEMPO/Prima Mulia
Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Kronologi Pencabutan Artikel Arkeologi Situs Gunung Padang, Gerhana Bulan, Gempa Bawean

Topik tentang kronologi pencabutan artikel arkeologi situs Gunung Padang dari Jurnal Wiley menjadi berita terpopuler Top 3 Tekno Berita Hari Ini.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Penanggalan Karbon dan Kontroversi Situs Gunung Padang

6 hari lalu

Wisatawan mengunjungi teras bawah situs megalitik Gunung Padang, Desa Karyamukti, Cianjur, 17 September 2014. Saat ini, wisatawan hanya diperkenankan mengunjungi teras punden berundak paling bawah. TEMPO/Prima Mulia
Penanggalan Karbon dan Kontroversi Situs Gunung Padang

Penerbit menyebut laporan penelitian situs Gunung Padang yang dibuat Danny Hilman dkk mengandung kekeliruan besar, terkait penanggalan karbon.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.