Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Puasa Sebulan tapi Berat Badan Malah Naik, Apa Penyebabnya?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi menimbang berat badan. Shutterstock
Ilustrasi menimbang berat badan. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Puasa Ramadan yang hanya tinggal hitungan hari sering dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Sebab, selama menjalankan ibadah puasa frekuensi makan jadi berkurang. Biasanya makan besar tiga hari, yaitu pagi, siang, dan malam, kini hanya dua kali, yaitu saat berbuka dan sahur. Tapi, kenyataannya tak sedikit orang yang justru mengalami penambahan berat badan usai Lebaran. Apa penyebabnya?

Baca jugaTips Ahli Gizi agar Tubuh Tetap Bugar selama Berpuasa

Pakar gizi klinis dari layanan kesehatan online Halodoc, Jovita Amelia, mengatakan bahwa kenyataan bahwa berat badan malah naik setelah menjalankan ibadah puasa selama sebulan banyak ditemui. Menurut dia, ini karena saat berbuka puasa, orang tidak mengontrol makan. Apalagi makanan yang disuguhkan enak-enak dan ragamnya banyak. Mulai dari takjil yang bisa lebih dari satu jenis, makan malam, dan camilan lain.

“Biasanya makanan buka puasa banyak yang enak. Boleh dimakan, tapi ingat porsinya supaya tidak terjadi obesitas,” kata Jovita kepada wartawan di Jakarta, Selasa, 30 April 2019.

Ia mengatakan, saat berbuka disarankan memakan takjil terlebih dahulu. Takjil biasanya porsinya kecil dan manis. Umumnya, orang Indonesia menghidangkan kolak, gorengan, atau kue-kue yang manis sebagai takjil. “Kolak boleh, gorengan juga boleh. Tapi satu porsi saja, jangan semua jenis takjil dimakan. Kan puasa ada satu bulan, jadi digilir saja takjilnya,” kata Jovita.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Makan takjil dengan porsi yang tepat, kata Jovita, bisa mencegah orang untuk langsung makan banyak saat berbuka. Makan langsung dalam jumlah banyak, kata Jovita, tidak disarankan karena lambung belum siap. “Setelah berbuka makan takjil, kasih jeda sekitar 30 menit sebelum makan malam. Lambung juga butuh waktu untuk tahu bahwa tubuh sudah kemasukan makanan,” kata dia.

Waktu antara berbuka puasa dan makan malam bisa diisi dengan berolahraga. Olahraga baik untuk menjaga kebugaran tubuh, juga menjaga berat badan.

Selain kebiasaan buruk selama berpuasa, penambahan berat badan juga bisa terjadi saat Lebaran. Biasanya hidangan Idul Fitri beragam jenisnya dan semuanya lezat. Belum lagi ketika berkunjung ke rumah kerabat yang pasti disuguhi makanan.

Baca juga: Takut Anak Kekurangan Nutrisi saat Berpuasa? Ini Saran Ahli Gizi

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ngabuburit di Pertamina Mandalika International Circuit, Pengunjung Bisa Merasakan jadi Pembalap

1 jam lalu

Ngabuburit di Pertamina Mandalika International Circuit, Lombok Tengah, Nusa Tenggara Barat saat Ramadan 2024 (Dok. ITDC)
Ngabuburit di Pertamina Mandalika International Circuit, Pengunjung Bisa Merasakan jadi Pembalap

Pertamina Mandalika International Circuit menggelar ngabuburit Arrive and Drive, Ngabuburide (Open Track Day), dan Lampaq di Sirkuit.


Fakta Menarik Nuuk Greenland, Salah Satu Kota dengan Durasi Puasa Terlama

2 jam lalu

Nuuk, Greenland (Pixabay)
Fakta Menarik Nuuk Greenland, Salah Satu Kota dengan Durasi Puasa Terlama

Selain jadi salah satu kota memiliki durasi puasa terlama di dunia, Nuuk, Greenland juga menyimpan beberapa fakta menarik. Simak artikel menarik ini.


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

6 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

7 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Gunakan THR secara Bijak, Terapkan 8 Langkah Ini

10 jam lalu

Ilustrasi Uang THR. Shutterstock
Gunakan THR secara Bijak, Terapkan 8 Langkah Ini

THR atau Tunjangan Hari Raya kerap habis begitu saja setelah Lebaran. Begini cara bijak menggunakan THR?


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

19 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Niat Sholat Lailatul Qadar dan Tata Caranya yang Perlu Diketahui

1 hari lalu

Menjelang 10 malam terakhir bulan Ramadan, Anda wajib tahu niat sholat lailatul qadar. Berikut ini niat, tata cara, dan keutamaannya. Foto: Canva
Niat Sholat Lailatul Qadar dan Tata Caranya yang Perlu Diketahui

Menjelang 10 malam terakhir bulan Ramadan, Anda wajib tahu niat sholat lailatul qadar. Berikut ini niat, tata cara, dan keutamaannya.


Fun Run Ramadan Meriahkan 75 Tahun Hubungan Diplomatik Amerika Serikat dan Indonesia

1 hari lalu

@america pada 23 Maret 2024, untuk pertama kalinya mengadakan kegiatan
Fun Run Ramadan Meriahkan 75 Tahun Hubungan Diplomatik Amerika Serikat dan Indonesia

@america menggelar acara fun run yang diselenggarakan menjelang buka puasa dalam rangka 75 tahun hubungan diplomatik Amerika dan Indonesia


Jasa Marga Gelar Pasar Sembako Murah dan Bazar UMKM

1 hari lalu

Jasa Marga Gelar Pasar Sembako Murah dan Bazar UMKM

PT Jasa Marga (Persero) Tbk kembali menggelar pasar 1.000 paket sembako murah dan bazar Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) untuk masyarakat di Kabupaten Brebes, Jawa Tengah, pada Senin, 25 Maret 2024.


Resep Takjil Sehat dan Enak yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

1 hari lalu

Persiapkan menu berbuka puasa dengan resep takjil sehat berikut ini. Selain enak, menu takjil ini juga memiliki banyak nutrisi dan sedikit gula. Foto: Canva
Resep Takjil Sehat dan Enak yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

Persiapkan menu berbuka puasa dengan resep takjil sehat berikut ini. Selain enak, menu takjil ini juga memiliki banyak nutrisi dan sedikit gula.