Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Diet Anda Tak Kunjung Berhasil? Mungkin 6 Hal ini Penyebabnya

image-gnews
Ilustrasi diet keto (pixabay.com)
Ilustrasi diet keto (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sering kali usaha menurunkan badan seseorang tidak menemui hasil yang memuaskan. Banyak di antaranya yang melakukan diet selama bertahun-tahun, namun pada akhirnya gagal memperoleh berat ideal. Mungkin, hal tersebut terjadi karena beberapa hal yang Anda tak sadari.

Baca: Dengan Atur Makan, Raffi Ahmad Turun 10 Kilogram Dalam 1,5 Bulan

Seperti yang dilansir dari Health Day, berikut adalah beberapa alasan mengapa diet seseorang tidak berbanding lurus dengan berat mereka.

1. Pola makan
Dibanding mengingat-ingat makanan apa saja yang kita makan, mengamati pola makan jauh lebih membantu untuk menemukan kesalahan diet. Tempat, waktu, dan alasan makan merupakan tiga unsur utama untuk menelusuri pola makan. Mengetahui pangkal masalah memudahkan kita memperbaiki pola makan jangka panjang kita.

2. Kita tidak bertambah muda
Semakin tua tubuh kita akan makin kehilangan massa otot sekitar 8 persen per dekade. Kehilangan tersebut mengurangi daya metabolisme tubuh dan menyulitkan kita menurunkan berat badan. Protein dan olahraga merupakan langkah untuk memperlambat gejala itu. Banyak yang berpikir protein berfungsi membesarkan tubuh padahal ia dapat membentuk tubuh lebih langsing.

3. Kurang tidur
Tidur berperan besar dalam urusan berat badan. Penelitian menunjukkan kurang tidur di malam hari memaksa kita makan beratus-ratus kalori dengan makanan tinggi gula dan penuh lemak agar merasa lebih berenergi.

4.Terjebak dengan makanan berlabel 'sehat'
Tren makanan sehat yang menjamur di produk-produk makanan seringkali menjebak konsumennya. Banyak dari mereka hanya menggunakan label itu untuk kepentingan promosi tanpa peduli dengan kandungan nutrisi sebenarnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Snack bar biji-bijian, sereal granola, jus buah, dan salad yang ditata seindah mungkin adalah pelaku utamanya. Waspada dengan kandungan nutrisi produk dengan label 'sehat' jadi kuncinya. Sebuah studi bahkan menunjukkan orang cenderung makan lebih banyak terhadap makanan yang dianggap sehat.

5. Stres
Saat berada dalam kondisi stres, kita cenderung memilih makanan manis dan berlemak. Sebab jenis makanan tersebut mampu menghasilkan perasaan senang di otak sehingga membuat kita merasa lebih baik. Selain itu, kortisol--salah satu hormon stres--mendorong kenaikan berat di lingkar pinggang kita. Meminimalisasi level stres kita bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca: Zachery Levi Shazam! Pamer Otot Hasil Latihan dan Diet Ketat

6. Hasil instan
Mereka yang berusaha mati-matian menurunkan berat badan namun gagal, terutama wanita, seringkali jatuh dalam cara berpikir ini. Diet bertahun-tahun dengan metode instan hanya berujung pada kekecewaan. Padahal menurunkan berat badan bukan perjuangan satu malam. Butuh waktu, kerja keras, dan perubahan perilaku serta mental.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HEALTHDAY

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

9 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

9 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.