Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Buka Puasa dengan Kurma, Ini Jumlah yang Disarankan Ahli Gizi

image-gnews
Ilustrasi kurma (Pixabay.com)
Ilustrasi kurma (Pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Saat berbuka puasa, Anda disarankan memilih makanan atau minuman  manis. Salah satunya adalah buah kurma. Selain mencontoh teladan Nabi Muhammad SAW, berbuka puasa dengan kurma ternyata baik untuk kesehatan.

BacaKhasiat Lain Kurma, Bisa Mengatasi Disfungsi Ereksi?

Setelah berpuasa, sistem pencernaan mengalami istirahat yang cukup panjang. Rasa manis pada kurma akan mengembalikan kerja organ tubuh dengan perlahan dan optimal. Meski demikian, jumlah buah kurma yang dikonsumsi harus menjadi perhatian. Sebab, apabila Anda terlalu banyak mengonsumsinya dapat menimbulkan masalah kesehatan lain. 

Dalam acara temu media yang bertajuk Sehat di Bulan Puasa bersama Kementerian Kesehatan RI, pakar gizi Instalasi Gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Triyani Kresnawan, menerangkan bahwa kurma memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi. Sehingga, apabila dikonsumsi secara berlebihan, akan terjadi penumpukan karbohidrat dan menyebabkan trigliserida.

Menurut dia, 100 gram kurma itu setara dengan 75 gram karbohidrat. Jika dimakan dalam jumlah banyak, ditambah lagi dengan kolak atau es campur, bisa menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah. "Sehingga dapat memicu penebalan pada dinding pembuluh darah dan Anda pun berisiko terkena stroke dan serangan jantung,” katanya pada di Jakarta, Jumat, 10 Mei 2019.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jadi, berapa buah kurma yang boleh dikonsumsi saat berbuka puasa? Jawabannya adalah maksimal 10 buah, setelah dikurangi dengan makanan pokok dan lain-lain.

Baca: Berjuta Khasiat Kurma, Buah Apa yang Bisa Jadi Pengganti?

“Satu hari enggak mungkin cuma makan kurma saja. Pasti ada nasi, lauk pauk dan sebagainya yang juga memiliki kandungan karbohidrat. Sedangkan dalam satu hari, kebutuhan karbohidrat yang harus dipenuhi hanya 300 gram. Sehingga saya sarankan maksimal 10 butir saja,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

6 jam lalu

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook. Foto: Canva
5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook.


Buka Puasa di Burj Khalifa Dikelilingi Pemandangan Spektakuler

7 jam lalu

Suasana buka puasa di Burj Khalifa Dubai, Sabtu, 23 Maret 2024 (TEMPO/Mila Novita)
Buka Puasa di Burj Khalifa Dikelilingi Pemandangan Spektakuler

Sambil menantikan waktu berbuka puasa, pengunjung bisa menikmati pemandangan spektakuler di sekitar Burj Khalifa.


Ini Menu Buka Puasa Jokowi Bersama Menteri di Istana

8 jam lalu

Menu buka puasa Presiden Jokowi dan para menteri di Istana Negara, Kamis, 28 Maret 2024. TEMPO/Daniel A. Fajri
Ini Menu Buka Puasa Jokowi Bersama Menteri di Istana

Presiden Jokowi menyantap sejumlah jenis makanan saat menggelar buka puasa bersama para menteri Kabinet Indonesia Maju di Istana Negara. Apa saja?


Duduk Semeja Prabowo, Jokowi Gelar Buka Puasa Bersama Para Menteri di Istana

11 jam lalu

Presiden Jokowi satu meja dengan Menteri Pertahanan Prabowo Subianto saat mendengarkan kultum Wapres Ma'ruf Amin sebelum buka puasa bersama di Istana Negara, Kamis, 28 Maret 2024. TEMPO/Daniel A. Fajri
Duduk Semeja Prabowo, Jokowi Gelar Buka Puasa Bersama Para Menteri di Istana

Presiden Joko Widodo atau Jokowi menggelar buka puasa bersama para menteri Kabinet Indonesia Maju di Istana Negara, Jakarta, pada Kamis.


Jadwal Buka Puasa Hari Ini: Rabu, 27 Maret 2024 untuk Wilayah Jabodetabek

1 hari lalu

Berikut ini jadwal buka puasa hari ini, Rabu tanggal 27 Maret 2024 untuk wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi. Foto: Canva
Jadwal Buka Puasa Hari Ini: Rabu, 27 Maret 2024 untuk Wilayah Jabodetabek

Berikut ini jadwal buka puasa hari ini, Rabu tanggal 27 Maret 2024 untuk wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi.


Volodymyr Zelensky Bikin Acara Buka Puasa dengan Komunitas Muslim Ukraina

1 hari lalu

Presiden Ukriana Volodymyr Zelensky menyampaikan pidato secara virtual di KTT G20, Selasa, 15 November 2022. Sumber: Istimewa
Volodymyr Zelensky Bikin Acara Buka Puasa dengan Komunitas Muslim Ukraina

Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky menyampaikan doa bagi negara-negara yang sedang dilanda konflik pada Ramadan tahun ini.


Bolehkah Langsung Minum Kopi Saat Berbuka Puasa?

2 hari lalu

Setelah berbuka puasa, para pecinta kopi mungkin langsung ingin minum kopi. Namun, bolehkah langsung minum kopi saat berbuka puasa? Ini penjelasannya. Foto: Canva
Bolehkah Langsung Minum Kopi Saat Berbuka Puasa?

Setelah berbuka puasa, para pecinta kopi mungkin langsung ingin minum kopi. Namun, bolehkah langsung minum kopi saat berbuka puasa? Ini penjelasannya.


Mirip Beduk, Dubai Punya Tradisi Dentuman Meriam sebagai Penanda Buka Puasa selama Ramadan

2 hari lalu

Tradisi membunyikan meriam dari Hai Ramadan Expo City Dubai ditayangkan di televisi selama Ramadan 2024 (TEMPO/Mila Novita)
Mirip Beduk, Dubai Punya Tradisi Dentuman Meriam sebagai Penanda Buka Puasa selama Ramadan

Meski masjid-masjid sudah dilengkapi pengeras suara untuk mengumandangkan azan, tradisi ini masih dilakukan di Dubai hingga sekarang.


Jadwal Buka Puasa 26 Maret 2024 untuk Wilayah Jakarta dan Sekitarnya

2 hari lalu

Sejumlah umat Islam bersiap untuk berbuka puasa di Masjid Jami Kebon Jeruk, Jakarta, Rabu 20 Maret 2024. Masjid tersebut memiliki tradisi buka bersama menggunakan nampan besar yang setiap harinya menyediakan 50 hingga 200 porsi nampan untuk umat Islam selama bulan Ramadhan. ANTARA FOTO/Erlangga Bregas Prakoso/
Jadwal Buka Puasa 26 Maret 2024 untuk Wilayah Jakarta dan Sekitarnya

Ketahui jadwal buka puasa untuk hari ini, Selasa 26 Maret 2024 di wilayah Jakarta, Kepulauan Seribu, hingga Tangerang.


Bacaan Doa Berbuka Puasa Ramadan serta Adab Buka Puasa yang Baik

3 hari lalu

Seorang pengurus masjid menyiapkan hidangan buka puasa di Masjid Jami Kebon Jeruk, Jakarta, Rabu 20 Maret 2024. Masjid tersebut memiliki tradisi buka bersama menggunakan nampan besar yang setiap harinya menyediakan 50 hingga 200 porsi nampan untuk umat Islam selama bulan Ramadhan. ANTARA FOTO/Erlangga Bregas Prakoso
Bacaan Doa Berbuka Puasa Ramadan serta Adab Buka Puasa yang Baik

Ada beberapa bacaan doa berbuka puasa yang bisa diamalkan. Doa buka puasa ini memiliki makna bagus, yakni sebagai ungkapan syukur.