Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jenis Susu Ini Disarankan Ahli untuk Para Atlet, Mau Coba?

image-gnews
ilustrasi susu (pixabay.com)
ilustrasi susu (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Susu sangat baik untuk dikonsumsi para olahragawan. Meski demikian, dari seluruh jenis susu yang ada, hanya susu cokelat dengan jenis low fat lah yang disarankan oleh seorang dokter olahraga, Grace Joselini. 

Baca juga

Pentingnya Susu dan Nutrisi Seimbang untuk Peningkatan Gizi Anak

Menurut dia, jenis low fat atau rendah lemak sangat baik sebagai bahan cadangan makanan di antara waktu olahraga dan makan. Lebih dari itu, sebagai salah satu anggota tim dokter Timnas Sepakbola Wanita Indonesia dalam ajang ASEAN Games 2018, ia mengatakan bahwa para atlet tentu telah memiliki asupan gizi yang diatur dengan baik. Sehingga, tambahan kalori dan lemak harus secara minim diberikan.

Biasanya susu diberikan kepada atlet setelah latihan. Saat itu mereka dalam kondisi lelah dan membutuhkan tenaga kembali. "Dan susu sangat tepat untuk memulihkan. Karena asupan atlet pasti sudah terjaga, susu low fat ini dapat menjadi cadangan makanan setelah olahraga dan sebelum makan saja,” katanya dalam acara Kupas Tuntas Kebaikan Susu untuk Tunjang Kesehatan Tubuh, di Jakarta pada Rabu, 15 Mei 2019.

Selain itu, susu berjenis low fat juga dipercaya memiliki nilai protein yang tinggi. Sehingga, hal ini akan menjaga dan melindungi otot dari kerusakan.

“Atlet itu kan olahraganya dengan intensitas tinggi ya. Saat melakukan aktivitas yang keras ini, partikel-partikel di otot pun pasti ada yang rusak walaupun sedikit. Dengan susu low fat yang kaya protein, dia bisa memperbaiki otot yang rusak dan menjaganya,” katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sedangkan untuk rasa cokelat sendiri, selain enak, Grace juga mengatakan bahwa ia memiliki angka kalori yang tinggi. Di mana ini berguna untuk membangun energi, yang secara khusus dibutuhkan para atlet dengan bentuk olahraga seperti lari jarak jauh, maraton dan lari beregu.

“Melalui karbohidrat yang dimiliki susu rasa cokelat, ini akan mengisi glikogen atau cadangan gula di otot. Dengan kata lain, cadangan energi pun tetap terjaga dan terus diperbarui,” katanya.

Baca jugaSelain dari Kedelai, Ini Alternatif Susu untuk Penderita Alergi

Oleh karena itu, ia pun selalu menyarankan semua atletnya mengkonsumsi susu low fat rasa cokelat ini. “Saya pasti sedia dan selalu berikan kepada para atlet. Kalau Anda juga seorang olahragawan, baiknya mengkonsumsi hal yang sama. Karena memang ini terbukti baik baik atlet,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


3 Resep Olahan Susu untuk Sahur dan Berbuka Puasa

4 hari lalu

Aktivitas penjualan susu sapi yang disetor peternak di instalasi Persusuan Koperasi Unit Desa (KUD) Cepogo, Kecamatan Cepogo, Boyolali, Jawa Tengah, Sabtu, 26 Oktober 2019.  Setelah disetor ke KUD susu yang terkumpul kemudian dipasok ke industri minuman susu di Salatiga. TEMPO/Bram Selo Agung Mardika
3 Resep Olahan Susu untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Susu pilihan yang sempurna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa karena mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya.


5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh

6 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh

Selama ribuan tahun, susu telah menjadi bagian dari diet global, terutama susu yang berasal dari sapi, domba, dan kambing.


Persiapan Atlet Senam Rifda Irfanaluthfi Menjelang Olimpiade Paris 2024

7 hari lalu

Pesenam putri Indonesia Rifda Irfanaluthfi beraksi di balok keseimbangan pada nomor tunggal putri semua alat (all round) Senam Artistik SEA Games 2021 Vietnam di Quan Ngua Sports Palace, Hanoi, Vietnam, Sabtu (14/5/2022). Rifda berhasil meraih emas dengan mengumpulkan 49.650 poin. ANTARA FOTO/Zabur Karuru/aww.
Persiapan Atlet Senam Rifda Irfanaluthfi Menjelang Olimpiade Paris 2024

Atlet senam Indonesia Rifda Irfanaluthfi sedang bersiap menuju Olimpiade 2024 Paris. Kini persiapannya telah mencapai 80 persen


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.