Olahraga Saat Mudik Lebaran Bisa Dilakukan, Intip Tips Mudahnya

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi orang mudik lagi ngemil. Traveller.com.au

    Ilustrasi orang mudik lagi ngemil. Traveller.com.au

    TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Begitu pula saat Anda mudik lebaran ke kampung halaman. Saat mudik, sering sekali Anda terjebak dalam perjalanan yang jauh dan macet. Dalam keadaan itu, tubuh seseorang akan mengalami perubahan, apalagi jika secara terus menerus duduk di kursi.

    Baca: Keunggulan Mudik Naik Kereta Ketimbang Bus atau Pesawat

    Maka, sangat penting untuk tetap dapat melakukan gerakan ringan untuk menyegarkan dan menyehatkan tubuh. Menurut dokter olahraga Grace Joselini, salah satu gerakan mudah yang dapat dilakukan saat berada di dalam mobil atau ruang yang sempit adalah stretching.

    Ini dapat dilakukan dengan mengangkat tangan ke atas dan ke depan, serta memutar pinggang ke kiri dan ke kanan. “Stretching seperti ini sangat penting ya. Karena dalam perjalanan yang jauh, tubuh bisa kaku. Perlu peregangan seperti ditarik ke atas, bawah, depan, belakang dan samping,” katanya dalam acara Kupas Tuntas Kebaikan Susu untuk Tunjang Kesehatan Tubuh di Jakarta pada 15 Mei 2019.

    Selain itu, saat beristirahat di rest area, pom bensin ataupun rumah makan, disarankan untuk berdiri dan berjalan. Sebab saat duduk terlalu lama, aliran darah ke seluruh tubuh akan terhambat. Sebaliknya, dengan berdiri dan berjalan akan memperlancarnya.

    “Biasanya orang malas keluar kalau sudah di mobil. Hal seperti ini harus dihilangkan. Karena kalau terlalu lama duduk, akan kesemutan. Nah, ini adalah tanda kalau aliran darah tidak sampai di daerah yang kesemutan itu. Jadi sebaiknya berdiri dan jalan untuk membantu mengembalikan darah ke titik-titik tertentu,” katanya.

    Apabila Anda adalah seorang yang taat berolahraga, aktivitas fisik seperti push up, sit up, back up dan squat jump yang berfungsi untuk mengencangkan otot lengan, kaki dan perut tetap dapat dilakukan. Untuk push up, sit up dan back up, Anda dapat melakukannya di kursi mobil atau langsung di lantai. Sedangkan untuk squat jump, bisa dilakukan saat hendak berhenti mengunjungi minimarket.

    “Sehat itu tidak perlu malu ya. Justru Anda bisa memberikan contoh untuk orang lain supaya hidup sehat. Kalau susah di mobil, ya bisa langsung di lantai. Dan kalau mau beli sesuatu di minimarket, dari mobil sudah lakukan squat jump. Seperti ini saja sudah efektif,” katanya.

    Baca: Mudik Naik Bus Mewah, Fasilitas Setara Pesawat

    Untuk keseluruhan gerakan, Grace sendiri tidak menetapkan patokan waktu. Ketika ada kesempatan, segeralah melakukannya. “Tidak harus setengah jam atau bagaimana ya. Ini bebas. Disesuaikan saja dengan kebutuhan. Walaupun sebentar, olahraga itu pasti memiliki manfaat kok,” katanya.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cerita Saksi Soal Kebararan Pabrik Korek Api di Desa Sambirejo

    Inilah cerita saksi tentang kebakaran pabrik korek api gas di Desa Sambirejo, Langkat, Sumatera Utara memakan korban sampai 30 jiwa.