Mau Jaga Berat Badan Usai Ramadan, Simak Cara Jitunya

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita menimbang berat badan. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Puasa sebulan saat Ramadan bisa menjadi salah satu cara mengatur lagi pola makan yang tidak beraturan, juga mengurangi berat badan yang menumpuk akibat konsumsi makan yang berlebihan.

    Baca: Agar Tidur Cukup Sepanjang Ramadan, Begini Menyiasatinya

    Jika punya misi menurunkan berat badan lewat puasa Ramadan, konsultan nutrisi Jansen Ongko mengatakan target angka yang dibidik tidak boleh terlalu drastis. "Idealnya, dalam sebulan menurunkan atau menaikkan sebanyak 3-5 persen dari berat tubuh," kata Jansen di Jakarta beberapa waktu lalu.

    Justru Anda harus waspada bila berat badan dalam sebulan berkurang terlalu banyak. Ada efek samping yang tidak diinginkan, yakni rasa lapar yang luar biasa membuat berat justru bisa kembali lagi atau bahkan melonjak dari sebelumnya. "Kulit juga bisa lembek dan ada stretchmark kalau naik atau turun terlalu cepat," kata dia.

    Baca: Sandiaga Uno Ajak Lari Malam Sebelum Itikaf, Simak Untung Ruginya

    Jansen mengingatkan bahwa diet yang terbaik adalah gaya hidup yang baik, pola makan penuh nutrisi serta olahraga teratur. "Bukan karena suplemen," kata Jansen.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jokowi Memilih Status PSBB, Sejumlah Negara Memutuskan Lockdown

    Presiden Joko Widodo atau Jokowi memutuskan PSBB. Hal itu berbeda dengan sejumlah negara yang telah menetapkan status lockdown atau karantina wilayah.