Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ingin Berhenti Merokok? Coba Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi kampanye anti rokok. Bhaskar Mallick/Pacific Press/LightRocket via Getty Images
Ilustrasi kampanye anti rokok. Bhaskar Mallick/Pacific Press/LightRocket via Getty Images
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sekitar 5,4 juta orang di seluruh dunia setiap tahunnya meninggal karena penyakit terkait tembakau, termasuk rokok. Asupan tembakau dalam bentuk apa pun dapat menyebabkan berbagai jenis kanker seperti mulut, tenggorokan, paru-paru, payudara, otak, kantong empedu, kerongkongan dan ginjal.

Baca juga: 

Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Kiper Timnas Ajak Tinggalkan Rokok

Konsumsi tembakau juga menyebabkan gangguan kesehatan lain seperti stroke, penyakit gigi dan gusi, kebutaan, dan penyakit paru obstruktif. Karena bahayanya,  Hari Tanpa Tembakau Sedunia diperingati setiap 31 Mei. 

Sederet bahaya rokok itu membuat para perokok ingin berhenti. Masalahnya, berhenti merokok ternyata tak semudah yang dipikirkan. Nikotin, bahan kimima utama dalam rokok, bersifat sangat adiktif yang mempengaruhi seseorang baik secara fisik maupun psikologis.

Tapi, jika niat sudah bulat, berhenti merokok ternyata bukan masalah besar. Dikutip dari Times of India, berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda berhenti merokok.

1. Susu

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nicotine and Tobacco Research, susu dapat mengurangi hasrat merokok. Para ahli menanyakan sekelompok perokok mengenai makanan yang mereka sebut dapat mengurangi rasa rokok, jawaban umumnya adalah susu. Jadi, ketika Anda niat berhenti merokok, minumlah susu secara rutin.

2. Popcorn

Orang yang merokok terbiasa memasukkan sesuatu ke mulut. Nah, daripada memasukkan rokok, lebih baik memasukkan popcorn. Menurut American Heart Association, popcorn dapat menjadi camilan untuk mengisi kebiasaan merokok.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Buah dan sayuran

Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu Anda berhenti merokok, demikian kesimpulan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh University at Buffalo. Para peneliti juga menemukan bahwa perokok yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran merokok lebih sedikit dalam sehari.

4. Kayu manis

Ganti rokok Anda dengan kayu manis. Banyak yang percaya bahwa mengisap batang kayu manis dapat membantu Anda berhenti merokok. Sebab, kayu manis memiliki aroma yang khas.

Baca juga: 

Meski Beda, Iqos Dinilai Punya Risiko Sama dengan Rokok dan Vape

5. Kacang

Bukan hanya bergizi dan kaya serat, kacang juga membantu Anda menghindari rokok. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Annals of Internal Medicine, orang yang makan lebih banyak makanan kaya serat termasuk kacang membantu mengurangi efek nikotin. Makanan ini juga membantu Anda menjaga berat badan. Sebab menurut penelitian, orang yang berhenti merokok cenderung mengalami penambahan berat badan.


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

1 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

Aktivitas jalan kaki dan menaiki tangga adalah gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh.


Dua Orang Dekat Pangeran William Mengidap Kanker, Ini 7 Jenis Kanker Mematikan di Dunia

1 hari lalu

Pangeran William dan Kate Middleton terlihat bersama pada Senin, 11 Maret 2024 usai operasi perut yang dilakukan Putri Wales , Januari lalu. Foto: Bruce Bennet via Daily Mail.
Dua Orang Dekat Pangeran William Mengidap Kanker, Ini 7 Jenis Kanker Mematikan di Dunia

Kanker jadi penyebab kematian paling tinggi di dunia setelah jantung dan stroke, dua orang dekat Pangeran William terkena penyakit itu.


3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

1 hari lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Wikipedia
3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

Ada sejumlah cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki gen kanker yang diwariskan atau tidak.


Muncul ke Publik Pertama Kali, Raja Charles III Siap Hadiri Acara Paskah

1 hari lalu

Jenis kanker yang diidap Raja Charles belum diungkap. Sel kanker itu ditemukan saat Raja menjalani pengobatan pembesaran prostat baru-baru ini. Namun, menurut kabar, kanker yang diderita Raja Charles bukan kanker prostat. REUTERS/Toby Melville
Muncul ke Publik Pertama Kali, Raja Charles III Siap Hadiri Acara Paskah

Istana Buckingham mengkonfirmasi Raja Charles III bersama Camila akan menghadiri acara paskah pada 31 Maret 2024.


5 Pesohor Yang Mengidap Kanker Seperti Kate Middleton

1 hari lalu

Kylie Minogue. AP/Shizuo Kambayashi
5 Pesohor Yang Mengidap Kanker Seperti Kate Middleton

Kate Middleton menambah jumlah pesohor yang mengalami kanker.


Ayah dan Istri Sakit Kanker, Sejarawan Komentari Kondisi Pangeran William

1 hari lalu

Pangeran William menemani Putri Charlotte, dan Pangeran Louis menghadiri acara penyambutan bagi murid baru di Lambrook School, Berkshire, Inggris, 7 September 2022. Keluarga tersebut telah pindah ke Adelaide Cottage di Windsor Home Park, yang terletak di sebelah timur Kastil Windsor dan di wilayah Berkshire di Inggris. Jonathan Brady/Pool via REUTERS
Ayah dan Istri Sakit Kanker, Sejarawan Komentari Kondisi Pangeran William

Pangeran William mengkhawatirkan kondisi ayah, istri dan anak-anaknya, namun dia diprediksi sangat tabah.


5 Tanda Anda Harus Jalani Kolonoskopi sebelum Berumur 45 Tahun

3 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tanda Anda Harus Jalani Kolonoskopi sebelum Berumur 45 Tahun

Dengan kenaikan kasus kanker kolorektal pada orang muda, mereka yang berusia di bawah 45 tahun pun disarankan melakukan kolonoskopi.


3 Gejala Umum Kanker Ginjal, Penting untuk Deteksi Dini

3 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
3 Gejala Umum Kanker Ginjal, Penting untuk Deteksi Dini

Ada tiga gejala yang perlu diwaspadai terkait kanker ginjal. Pasalnya, kebanyakan pasien tak merasakan gejala sehingga penting mengetahui tandanya.


4 Tahun Lalu Ibunda Jokowi Berpulang, Ini Nasihat Sudjiatmi Notomiharjo untuk Putranya

3 hari lalu

Joko Widodo atau Jokowi berfoto bersama ibunya, Sudjiatmi Notomihardjo, di Jakarta Selatan, Kamis, 20 September 2012. Ibunda Presiden Jokowi, Sudjiatmi Notomihardjo, meninggal di Solo pada Rabu, 25 Maret 2020 pukul 16.45 WIB. Dok TEMPO/Dhemas Reviyanto
4 Tahun Lalu Ibunda Jokowi Berpulang, Ini Nasihat Sudjiatmi Notomiharjo untuk Putranya

Tepat 4 tahun lalu, ibu Jokowi meninggal dunia di usia yang ke-77 karena penyakit kanker


Mengenal Multiple Myeloma, Kanker Darah yang Menyerang Sel Plasma

4 hari lalu

Dr. dr. Jeffry Beta Tenggara Sp.PD-KHOM dalam edukasi bertajuk Webinar Awam Untuk Tingkatkan Kesadaran Akan Penyakit Multiple Myeloma oleh Johnson & Johnson Indonesia bekerja sama dengan Yayasan Kanker Indonesia dan dihadiri oleh sekitar 80 peserta pada Sabtu 23 Maret 2024/Johnson & Johnson
Mengenal Multiple Myeloma, Kanker Darah yang Menyerang Sel Plasma

Multiple myeloma juga dikenal sebagai kanker darah terbanyak di dunia setelah leukemia.