Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tidur 8 Jam Sehari Bisa Cegah Disfungsi Ereksi dan 4 Hal Ini

image-gnews
Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com
Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Para ahli kesehatan menyarankan Anda untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya. Tidur dengan durasi itu akan mendatangkan segudang manfaat untuk tubuh, juga mencegah penyakit. 

Baca juga: Awas, 4 Gaya Hidup Tak Sehat Ini Bisa Sebabkan Disfungsi Ereksi

Dilansir dari Boldsky, berikut adalah lima manfaat tidur delapan jam per hari.

1. Mencegah disfungsi ereksi

Kurang tidur dapat mempengaruhi libido dan meningkatkan kemungkinan disfungsi ereksi. Sebaliknya, tidur selama delapan jam sehari dianggap dapat memulihkan dan meningkatkan kadar testosteron. Sehingga, ini akan berpengaruh secara langsung untuk memperbaiki dorongan seksual Anda.

2. Lebih bahagia

Saat Anda kurang tidur, badan akan terasa lemas dan tidak bersemangat. Namun, seperti yang ditulis dalam buku Happiness And The Invisible Thread Of Social Connection, jika Anda bisa istirahat setidaknya delapan jam sehari, tingkat kebahagiaan pun akan naik secara drastis.

3. Membangun massa otot

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bukan hanya dengan olahraga dan mengonsumsi makanan tertentu saja, tidur selama delapan jam juga terbukti dapat mempercepat pembangunan massa otot. Sebaliknya, jika kurang tidur akan terjadi kerusakan massa otot. Oleh karena itu, dalam artian lain, tidur cukup dapat memperbaiki atrofi otot.

4. Menjaga berat badan

Menurut sebuah studi yang berjudul The Association Between Short Sleep And Obesity After Controlling For Demographic, Lifestyle, Work And Health Related Factors, dapat dibuktikan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki badan yang besar. Para peneliti rupanya mengaitkannya dengan perubahan hormon yang terjadi akibat kurang tidur.

Baca juga: Selain Tidur Lebih Nyenyak, Intip 4 Manfaat Lain Tidur Telanjang

5. Mencegah kerusakan kulit

Tidur dengan cukup dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang istirahat selama delapan jam setiap hari akan mengalami pemulihan lebih cepat setelah paparan ultraviolet. Lebih dari itu, tanda-tanda penuaan juga lebih berkurang ketimbang mereka yang istirahat lebih cepat.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | BOLDSKY

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

6 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

11 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

12 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.