Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jangan Asal Minum Kopi Selama Libur Lebaran

Reporter

Editor

Dini Pramita

image-gnews
ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Minum kopi merupakan cara ampuh untuk membuat kembali semangat menjalani padatnya rutinitas bersilahturahmi selama lebaran. Sebab, kopi dikenal baik untuk membuat tubuh lebih bersemangat.

Baca: Mulas setelah Minum Kopi? Bukan karena Kafein, Ini Penyebabnya

Dalam Journal of Environment Psychology, para peneliti mengungkap aroma kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat tubuh lebih bersemangat. Selain itu, menghirup aroma kopi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Namun, minum kopi sembarangan juga dapat meningkatkan risiko kesehatan.

Sebab itu, sebaiknya kenali cara meminum kopi dengan baik dengan mengingat tips di bawah ini.

1. Batasi konsumsi empat gelas per hari
Eric Hentges, Executive Director of the International Life Sciences Institute, dalam jurnal Food and Chemical Toxicology menyebutkan batas aman mengonsumsi kafein adalah 400 miligram per hari. Jumlah ini adalah sekitar 2-3 cangkir kopi jika Anda memesan di kafe, atau 4 cangkir kopi bikinan sendiri. Konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, hingga gagal jantung.

2. Imbangi dengan minum air putih yang cukup
Kafein dalam kopi memiliki efek diuretik yang mengeliminasi lebih banyak air dari dalam tubuh Anda ketimbang meminum air putih biasa. Pernahkah Anda merasa ingin buang air kecil sesaat setelah meminum kopi? Atau menjadi lebih sering buang air kecil? Itu adalah beberapa tanda bahwa kopi memiliki efek diuretik pada tubuh Anda. Sebab itu, sebaiknya imbangi dengan meminum air putih yang cukup.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca juga: Tetap Berenergi Meski Kurang Tidur, Simak Tips Pakar Tidur Ini

3. Hindari menambahkan gula, krimmer, atau sirup ke dalam kopi
Selalu pertimbangkan jumlah gula, atau sirup, dan krimer yang masuk ke tubuh Anda lewat mengonsumsi secangkir kopi. Waspadai risiko diabetes yang mengintai setiap kali menambahkannya ke dalam kopi Anda. Meminum kopi tanpa menambahkan gula atau sirup dan krimer lebih baik.
Namun, jika Anda ingin mengonsumsi dengan gula, gantilah dengan gula aren yang nilai gizinya lebih baik dan memiliki indeks glikemik lebih rendah. Pilih juga krimer yang terbuat dari bahan-bahan nabati.

4. Pilih waktu terbaik
Meminum kopi sesaat setelah bangun tidur tidak baik bagi kesehatan. Menurut Lyndi Cohen, nutrisionis asal Australia, kafein mempengaruhi produksi kortisol tubuh. “Saat bangun tidur di pagi hari, hormon kortisol Anda sedang memuncak,” kata dia. Hormon kortisol ini diproduksi ketika tubuh mengalami stres. Akibatnya jika meminum kopi di pagi hari adalah ketergantungan atau kecanduan kafein dalam kopi agar lebih berenergi.

5. Pastikan sedang tidak mengonsumsi obat apa pun
Banyak obat dapat berinteraksi dengan kafein dalam kopi dan menimbulkan efek buruk pada tubuh Anda. Sebab itu, dianjurkan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker tentang interaksi kopi dengan obat-obatan yang Anda konsumsi saat ini. Namun, sebaiknya memang tidak meminum kopi sama sekali saat Anda sedang di bawah pengaruh obat.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Selain Jamu, Ini 3 Minuman yang Ditetapkan sebagai Warisan Budaya Takbenda oleh UNESCO

14 jam lalu

Seorang kontestan berpartisipasi dalam kompetisi menyangrai teh Yuhua dalam peringatan Hari Teh Internasional di Nanjing, Provinsi Jiangsu, Cina, 21 Mei 2020. Xinhua/Ji Chunpeng
Selain Jamu, Ini 3 Minuman yang Ditetapkan sebagai Warisan Budaya Takbenda oleh UNESCO

Jamu baru saja ditetapkan sebagai warisan budaya takbenda oleh UNESCO. Ternyata ada minuman lain dari seluruh dunia yang dinobatkan juga.


Pakar Sebut 2 Minuman Ini Bisa Memicu Kerusakan Otak

22 jam lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt
Pakar Sebut 2 Minuman Ini Bisa Memicu Kerusakan Otak

Pakar menyebut jus buah dan minuman yang mengandung kafein bisa memicu kerusakan otak. Cek sebabnya.


Saran buat yang Mau Pergi Liburan lewat Jalan Darat, Jangan Minum Kopi

3 hari lalu

Ilustrasi mengemudi. (Auto2000)
Saran buat yang Mau Pergi Liburan lewat Jalan Darat, Jangan Minum Kopi

Buat yang sudah punya rencana untuk menghabiskan liburan, termasuk bepergian ke luar kota lewat jalan darat, berikut saran agar perjalanan aman.


Pramugari Ini Imbau Penumpang Tidak Minum Kopi dari Pesawat, Kenapa?

5 hari lalu

Ilustrasi wanita di dalam pesawat terbang. Freepik.com
Pramugari Ini Imbau Penumpang Tidak Minum Kopi dari Pesawat, Kenapa?

Daripada minta kopi dari pesawat, dia menyarankan membelinya di bandara.


Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

11 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Gemar Minum Kopi? Kenali Waktu Ideal Mengonsumsinya

Jangka waktu dalam mengonsumsi kopi dapat sangat mempengaruhi dampaknya terhadap fungsi tubuh.


Tips Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

12 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil minum cukup air. (dok. Aqua)
Tips Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

Kaki bengkak pada ibu hamil lumrah terjadi saat usia kehamilan mencapai trisemester kedua saat darah dan cairan meningkat di dalam tubuh.


Mengenal Jenis Kopi Tradisional di Bali Pulina, dari yang Paling Kuat hingga Manis

14 hari lalu

Berbagai jenis kopi Arabica Kintamani yang disajikan di Bali Pulina. Kamis, 23 November 2023. TEMPO/Intan Setiawanty.
Mengenal Jenis Kopi Tradisional di Bali Pulina, dari yang Paling Kuat hingga Manis

Berikut ini 4 jenis kopi khas Bali dengan proses yang berbeda-beda dari tanaman biji kopi arabika Kintamani.


Menjelajah Wisata Edukasi Kopi Bali Pulina di Gianyar Ubud

17 hari lalu

Berbagai jenis kopi Arabica Kintamani yang disajikan di Bali Pulina. Kamis, 23 November 2023. TEMPO/Intan Setiawanty.
Menjelajah Wisata Edukasi Kopi Bali Pulina di Gianyar Ubud

Bali Pulina menjadi destinasi wisata yang wajib dikunjungi bagi para pecinta kopiBal


5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Meriang di Musim Pancaroba

19 hari lalu

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Meriang di Musim Pancaroba

Berikut daftar makanan dan minuman yang menghambat pemulihan tubuh saat meriang


Asal Usul Kopitiam, Kedai Kopi yang Dikembangkan Etnis Tionghoa

21 hari lalu

Kedai Kopitiam Oey,  Makassar. TEMPO/Fahmi Ali
Asal Usul Kopitiam, Kedai Kopi yang Dikembangkan Etnis Tionghoa

Kopitiam atau kedai kopi tertua di Indonesia terdapat di Singkawang, Kalimantan Barat. Bagaimana asal usulnya?