Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jangan Asal Minum Kopi Selama Libur Lebaran

Reporter

Editor

Dini Pramita

image-gnews
ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Minum kopi merupakan cara ampuh untuk membuat kembali semangat menjalani padatnya rutinitas bersilahturahmi selama lebaran. Sebab, kopi dikenal baik untuk membuat tubuh lebih bersemangat.

Baca: Mulas setelah Minum Kopi? Bukan karena Kafein, Ini Penyebabnya

Dalam Journal of Environment Psychology, para peneliti mengungkap aroma kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat tubuh lebih bersemangat. Selain itu, menghirup aroma kopi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Namun, minum kopi sembarangan juga dapat meningkatkan risiko kesehatan.

Sebab itu, sebaiknya kenali cara meminum kopi dengan baik dengan mengingat tips di bawah ini.

1. Batasi konsumsi empat gelas per hari
Eric Hentges, Executive Director of the International Life Sciences Institute, dalam jurnal Food and Chemical Toxicology menyebutkan batas aman mengonsumsi kafein adalah 400 miligram per hari. Jumlah ini adalah sekitar 2-3 cangkir kopi jika Anda memesan di kafe, atau 4 cangkir kopi bikinan sendiri. Konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, hingga gagal jantung.

2. Imbangi dengan minum air putih yang cukup
Kafein dalam kopi memiliki efek diuretik yang mengeliminasi lebih banyak air dari dalam tubuh Anda ketimbang meminum air putih biasa. Pernahkah Anda merasa ingin buang air kecil sesaat setelah meminum kopi? Atau menjadi lebih sering buang air kecil? Itu adalah beberapa tanda bahwa kopi memiliki efek diuretik pada tubuh Anda. Sebab itu, sebaiknya imbangi dengan meminum air putih yang cukup.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca juga: Tetap Berenergi Meski Kurang Tidur, Simak Tips Pakar Tidur Ini

3. Hindari menambahkan gula, krimmer, atau sirup ke dalam kopi
Selalu pertimbangkan jumlah gula, atau sirup, dan krimer yang masuk ke tubuh Anda lewat mengonsumsi secangkir kopi. Waspadai risiko diabetes yang mengintai setiap kali menambahkannya ke dalam kopi Anda. Meminum kopi tanpa menambahkan gula atau sirup dan krimer lebih baik.
Namun, jika Anda ingin mengonsumsi dengan gula, gantilah dengan gula aren yang nilai gizinya lebih baik dan memiliki indeks glikemik lebih rendah. Pilih juga krimer yang terbuat dari bahan-bahan nabati.

4. Pilih waktu terbaik
Meminum kopi sesaat setelah bangun tidur tidak baik bagi kesehatan. Menurut Lyndi Cohen, nutrisionis asal Australia, kafein mempengaruhi produksi kortisol tubuh. “Saat bangun tidur di pagi hari, hormon kortisol Anda sedang memuncak,” kata dia. Hormon kortisol ini diproduksi ketika tubuh mengalami stres. Akibatnya jika meminum kopi di pagi hari adalah ketergantungan atau kecanduan kafein dalam kopi agar lebih berenergi.

5. Pastikan sedang tidak mengonsumsi obat apa pun
Banyak obat dapat berinteraksi dengan kafein dalam kopi dan menimbulkan efek buruk pada tubuh Anda. Sebab itu, dianjurkan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker tentang interaksi kopi dengan obat-obatan yang Anda konsumsi saat ini. Namun, sebaiknya memang tidak meminum kopi sama sekali saat Anda sedang di bawah pengaruh obat.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

1 menit lalu

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com
Saran Pakar Tetap Makan Enak saat Lebaran tanpa Masalah Pencernaan

Berikut tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan dari Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM.


Strategi Kemenhub Pastikan Mudik Lebaran 2024 Nyaman dan Ceria

41 menit lalu

Strategi Kemenhub Pastikan Mudik Lebaran 2024 Nyaman dan Ceria

Puluhan ribu armada disiapkan di sektor transportasi darat, laut, dan udara. Semua untuk melayani 193,6 juta pemudik.


Puncak Arus Mudik Lebaran di Bandara Soekarno-Hatta 6 April, 188.795 Penumpang Diprediksi Melintas

1 jam lalu

Sejumlah calon penumpang pesawat antre untuk lapor diri di Terminal 3 Bandara Sekarno Hatta, Tangerang, Banten, Rabu 19 April 2023. PT Angkasa Pura II selaku pengelola Bandara Soekarno Hatta memprediksi puncak arus mudik lewat bandara Soetta terjadi mulai H-3 atau Rabu (19/4) dengan pergerakan pesawat yang terjadwal mencapai 1.138 penerbangan dengan total penumpang 164.575 hingga H-1 atau Jumat (21/4). ANTARA FOTO/Muhammad Iqbal
Puncak Arus Mudik Lebaran di Bandara Soekarno-Hatta 6 April, 188.795 Penumpang Diprediksi Melintas

PT Angkasa Pura II memperkirakan puncak arus mudik Lebaran 2024 di Bandara Soekarno-Hatta akan terjadi pada Sabtu 6 April atau H-4 Lebaran.


Garuda Indonesia Operasikan 102 Pesawat Antisipasi Arus Mudik Lebaran 2024

2 jam lalu

Pekerja tengah melakukan perawatan pesawat Garuda Indonesia di fasilitas PT Garuda Maintenance Facility Aero Asia Tbk (GMFI) di Cengkareng, Tangerang, Banten, Selasa 26 Maret 2024. PT Garuda Indonesia Tbk (GIAA) dan Citilink menyediakan 1,4 juta tempat duduk dan 170 extra flight untuk musim mudik lebaran 2024. GIAA memperkirakan akan terjadi kenaikan jumlah penumpang sebanyak 18% dari tahun lalu. TEMPO/Tony Hartawan
Garuda Indonesia Operasikan 102 Pesawat Antisipasi Arus Mudik Lebaran 2024

Garuda Indonesia akan operasikan 102 pesawat untuk antisipasi melonjaknya arus mudik Lebaran 2024.


Atasi SPBU Nakal di Musim Mudik, Dirut Pertamina Setuju Pencabutan Izin

2 jam lalu

Direktur Utama PT Pertamina (Persero) Nicke Widyawati. Foto: Instagram/@nicke_widyawati
Atasi SPBU Nakal di Musim Mudik, Dirut Pertamina Setuju Pencabutan Izin

Dirut Pertamina Nicke Widyawati setuju sanksi pencabutan izin bagi SPBU yang nakal di musim mudik Lebaran.


Jasa Marga Tambah Stasiun Pengisian Mobil Listrik di Rest Area

3 jam lalu

 Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum (SPKLU) milik PLN di Gambir, Jakarta Pusat, Selasa, 21 November 2023. TEMPO/Erwan Hartawan
Jasa Marga Tambah Stasiun Pengisian Mobil Listrik di Rest Area

Jasa Marga menambah stasiun pengisian baterai mobil listrik di rest area jalan tol selama mudik Lebaran.


Pemudik Lebaran Lewat Pelabuhan Diprediksi Mencapai 2,2 Juta

4 jam lalu

Sejumlah penumpang angkutan kapal laut tujuan Tanjung Priok, Jakarta menunggu keberangkatan di terminal keberangkatan Pelabuhan Batu Ampar, Batam, Kepulauan Riau, Rabu 27 Maret 2024. PT Pelni (Persero) Cabang Batam menyiapkan tiket mudik lebaran gratis sebanyak 1.172 lembar untuk kuota keberangkatan 27 Maret, 7 dan 13 April 2024 menggunakan KM Kelud kelas ekonomi rute Batam-Belawan, Sumatera Utara dan Batam-Tanjung Priok, Jakarta. ANTARA FOTO/Teguh Prihatna
Pemudik Lebaran Lewat Pelabuhan Diprediksi Mencapai 2,2 Juta

Jumlah pemudik Lebaran yang menggunakan pelabuhan diprediksi bakal mencapai 2,2 juta orang.


Cara Cek Ketersediaan dan Pemesanan Tiket Kereta Api Lebaran

7 jam lalu

Sejumlah pemudik bersiap memasuki peron kereta api di Stasiun Pasar Senen, Jakarta, Rabu 27 Maret 2024. Pada dua minggu sebelum Idulfitri, sejumlah pemudik memilih untuk pulang lebih awal agar dapat menghabiskan waktu lebih lama di kampung halaman. ANTARA FOTO/Akbar Nugroho Gumay
Cara Cek Ketersediaan dan Pemesanan Tiket Kereta Api Lebaran

Begini cara cek ketersediaan serta pemesanan tiket kereta api untuk mudik Lebaran.


Antisipasi Listrik Padam saat Arus Mudik Lebaran 2024, Bandara Soekarno-Hatta Uji Kehandalan dan Sistem Kelistrikan

7 jam lalu

Suasana kepadatan penumpang di Bandara Soekarno-Hatta pada H-3 Lebaran atau 19 April 2023, yang merupakan puncak arus mudik Lebaran 2023. TEMPO/JONIANSYAH HARDJONO
Antisipasi Listrik Padam saat Arus Mudik Lebaran 2024, Bandara Soekarno-Hatta Uji Kehandalan dan Sistem Kelistrikan

Bandara Soekarno-Hatta melakukan serangkaian pengujian kehandalan jaringan kelistrikan dan sistem cadangan di Terminal 1, 2, dan 3.


Kemenhub Prediksi 4 Juta Orang Bakal Naik Transportasi Udara saat Arus Mudik dan Balik Lebaran 2024

9 jam lalu

Suasana Terminal 3 Bandara Soekarno Hatta, Tangerang, Banten, Selasa, 8 Maret 2022. Penghapusan persyaratan tes PCR dan antigen itu berlaku bagi penumpang yang telah menerima vaksin dosis kedua atau vaksin dosis ketiga (booster) COVID-19 yang berlaku per 8 Maret 2022. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
Kemenhub Prediksi 4 Juta Orang Bakal Naik Transportasi Udara saat Arus Mudik dan Balik Lebaran 2024

Kemenhub memprediksi sebanyak 4 juta orang bakal naik transportasi udara dalam arus mudik dan balik Lebaran 2024.