4 Olahraga Sederhana yang Bisa Merampingkan Paha, Patut Dicoba

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi renang (pixabay.com)

    ilustrasi renang (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki ukuran paha yang besar mungkin tidak terlalu masalah bagi pria, hanya saja ini bisa menyulitkan memilih celana. Tapi ada cara mudah untuk membantu Anda memiliki paha yang lebih proporsional, yaitu olahraga atau aktivitas fisik. 

    Baca juga: Bahaya Olahraga yang Terlalu Diforsir Menurut Pakar

    Dikutip dari situs Health Line dan Live Strong berikut adalah empat aktivitas fisik yang yang disarankan. Perlu dicoba karena ini tidak sulit. 

    1. Berjalan

    Kegiatan ini akan memaksa sistem peredaran darah untuk bergerak pada tingkat yang lebih tinggi. Tak heran aktivitas ini akan dengan cepat mengecilkan ukuran paha Anda. Agar hasilnya maksimal, Anda diimbau untuk berjalan setidaknya 30 menit sehari.

    2. Menari

    Beragam jenis tarian bisa Anda lakukan, mulai dark rock, salsa, tap, atau tango. Menari adalah kegiatan yang ideal untuk memperoleh bentuk paha dan betis yang ramping. Lebih dari itu, kaki juga menjadi lebih fleksibel dan kuat. Lakukan setidaknya dua kali seminggu, sembari diiringi lagu favorit.

    3. Berenang

    Renang akan mendorong dan memompa darah di bagian kaki sebagai akibat dari kontraksi dan dekontraksi otot. Dalam posisi horizontal, tekanan air bisa mengurangi cairan di dalam tubuh, terutama pada paha Anda. Lakukan selama 30 menit dalam dua hingga tiga kali seminggu, dan rasakan manfaatnya.

    Baca juga: 4 Olahraga Sederhana yang Baik Untuk Kesehatan Lutut

    4. Aquarobic (aerobik air)

    Tekanan dari air dan hydromassage bermanfaat untuk memompa darah kembali ke jantung. Latihan ini juga bermanfaat dalam membentuk paha menjadi lebih ramping dan tidak terlihat gempal. Sama seperti berenang, ini juga bisa dilakukan dua hingga tiga kali seminggu, dalam waktu 30 menit.

    SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HEALTHLINE | LIVESTRONG


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Upaya Pemerintah Mengolah Sampah Menjadi Bahan Baku PLTSa

    Pemerintah berupaya mengurangi persoalan sampah dengan cara mengolahnya menjadi energi penggerak PLTSa di duabelas kota di Indonesia.