Redakan Stres ala Belanda, Tak Perlu Melakukan Apa-apa

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi stres (pixabay.com)

    ilustrasi stres (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Tidak melakukan apa-apa, tapi bisa menghilangkan stres? Cara ini patut Anda coba. Namanya niksen. Metode yang berasal dari Belanda ini sedang populer di Eropa Utara. 

    Niksen secara harfiah berarti "tidak melakukan apa-apa, diam, atau melakukan sesuatu tanpa ada gunanya", kata Carolien Hamming, direktur pelaksana SCR Centrum, pusat pelatihan di Belanda yang membantu klien mengelola stres dan pulih dari kejenuhan.

    Berlatih niksen cukup gampang, seperti sekadar jalan-jalan, melihat sekeliling atau mendengarkan musik selama itu tanpa tujuan alias tidak dilakukan untuk menjadi produktif, katanya, seperti dilansir Time beberapa waktu lalu.

    Atau, hanya duduk di kursi dan melihat ke luar jendela, kata Ruut Veenhoven, seorang sosiolog dan profesor di Erasmus University Rotterdam yang mempelajari kebahagiaan.

    Niksen, ujarnya, lebih ke arah membiarkan pikiran Anda berkeliaran daripada fokus pada detail dari suatu tindakan.

    Ketika tingkat stres melonjak di Amerika Serikat dan secara global, yang berdampak buruk bagi kesehatan seperti menyebabkan kelelahan, niksen dipandang sebagai cara positif untuk melawan stres.

    Direktur pelatihan di Greater Good Science Center di University of California Eve Ekman, yang mempelajari stres dan kelelahan, melihat manfaat nyata dari mengurangi kegiatan, seperti menurunkan kecemasan, membatasi proses penuaan, dan memperkuat kemampuan tubuh melawan flu.

    Manfaat lain dari niksen adalah membantu orang-orang menemukan ide-ide baru, menurut Veenhoven, yang juga direktur World Database of Happiness.

    "Bahkan ketika kita 'niks' atau tidak melakukan apa-apa, otak kita masih memproses informasi dan dapat menggunakan kekuatan pemrosesan yang tersedia untuk menyelesaikan masalah yang tertunda," katanya.

    Sebuah studi yang dipublikasikan pada 2013 di Frontiers in Psychology, tentang pro dan kontra dari melamun, menunjukkan bahwa proses itu dapat membantu seseorang mendapat inspirasi untuk mencapai tujuannya, dan mendapat pencerahan apa yang mesti dilakukan untuk memenuhi tujuan di masa depan.

    Bagi banyak orang, tidak melakukan apa-apa, tak segampang yang dikira. Bahkan, bisa agak sulit untuk duduk diam dan menatap ke luar jendela.

    Hamming mengatakan itu terasa "cukup menyeramkan" pada awalnya, bagi orang yang terbiasa melakukan sesuatu setiap saat.

    Ia pun mendorong kliennya meluangkan beberapa menit setiap hari berlatih niksen, dan berlanjut setidaknya satu malam saja dalam seminggu untuk tidak melakukan apa-apa.

    "Ini semua tentang membiarkan hidup berjalan sesuai rencananya dan membebaskan kita dari kewajiban sesaat," ujarnya.

    ANTARA


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kerusuhan Manokwari, Bermula dari Malang Menjalar ke Sorong

    Pada 19 Agustus 2019, insiden Kerusuhan Manokwari menjalar ke Sorong. Berikut kilas balik insiden di Manokwari yang bermula dari Malang itu.