Suka Olahraga Lari di Dalam Atau Luar Ruangan? Ini Keuntungannya

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi lari maraton (pixabay.com)

    Ilustrasi lari maraton (pixabay.com)

    TEMPO.CO, JakartaOlahraga lari dapat dilakukan di mana saja. Anda bisa berolahraga lari di dalam maupun di luar ruangan. Beberapa orang lebih memilih berolahraga lari di dalam ruangan dengan alat bantu olahraga treadmill. Kelompok lain lebih memilih berlari di luar ruangan, seperti di jalanan atau lapangan, bersama teman-temannya.

    Kira-kira sebaiknya olahraga lari dilakukan di dalam atau ruangan ya? Healthy lifestyle influencer dan sport enthusiast Matias Ibo mengatakan keduanya sama baiknya. Ada beberapa keunggulan dari masing-masing lokasi. Pertama, dari segi cuaca. Menurutnya, cuaca tidak mempengaruhi olahraga Anda saat melakukannya di dalam ruangan. Namun berbeda dengan lari di luar karena saat hujan, seseorang pasti harus mengurungkan niatnya itu. “Tapi di luar kalau pagi-pagi atau setelah hujan itu oksigennya bagus sekali. Kalau di dalam ruangan bagus juga, dengan catatan jendela dan pintu harus dibuka agar sirkulasi udaranya baik,” katanya dalam acara media gathering bersama AIA di Jakarta pada 26 Juli 2019.

    Selanjutnya dari segi hasil akhir. Matias mengatakan berolahraga di dalam dan luar ruangan tentu bisa melatih otot kaki hingga menyehatkan jantung. Bedanya, olahraga di luar ruangan memiliki efek baik tambahan yaitu menurunkan tingkat stres. Menurutnya, banyak penelitian yang telah membuktikan bagaimana memandang tumbuhan atau pepohonan dapat melepas hormon bahagia. “Kalau di dalam ruangan kan lihatnya televisi atau bahkan hanya tembok-tembok saja. Sedangkan di luar bisa lihat pemandangan hijau. Ini bagus sekali untuk menghilangkan stres,” katanya.

    Terakhir, berhubungan dengan tujuan. Ia mengatakan bahwa tujuan dari setiap orang untuk berlari tentu berbeda. Apabila ingin sehat, lari di dalam ruangan saja bisa dilakukan. Namun jika sedang akan melakukan perlombaan seperti marathon, tentu lari di luar ruangan lebih tepat untuk dijalani. “Kalau mau marathon dan di dalam ruangan, tidak bisa memperkirakan track dan suasana sekitar. Padahal kan butuh adaptasi,” katanya.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Warung Makan

    BPOM memberi petunjuk mengenai penerapan new normal di berbagai tempat. Ada enam rekomendasi ikhwal tatanan baru ketika mengunjungi warung makan.