TEMPO.CO, Jakarta - Kaki yang normal pada umumnya akan ditandai dengan lengkungan di tengah telapak. Meski demikian, hal tersebut tidak akan dimiliki orang dengan kaki datar. Akibatnya, mereka pun akan mengalami kesulitan dalam mendistribusikan berat badan. Rasa sakit dan ketidakmampuan untuk menjaga keseimbangan pun dapat terjadi.
Meski demikian, bukan berarti hal tersebut tidak bisa diatasi. Dalam acara peluncuran sepatu kesehatan SHL, dokter spesialis fisik dan rehabilitasi Syarief Hasan Lutfie mengatakan bahwa banyak cara yang bisa dilakukan agar bentuk kaki kembali normal. Apa sajakah itu? Berikut adalah empat diantaranya.
#Menggunakan sepatu dengan alas 7 centimeter
Saat akan membeli sepatu, Syarief menyarankan untuk memperhatikan alasnya. Menurut penelitian yang telah dilakukan olehnya, rata-rata orang Indonesia dengan kaki datar memerlukan alas setinggi 7 centimeter untuk mengembalikan bentuk kaki menjadi normal. Apabila tidak ditemukan saat membeli sepatu, bisa dilakukan penysuaian.
“Biasanya memang ditemui pada sepatu dengan harga yang sedikit mahal. Tapi kalau tidak dapat bisa custom juga,” katanya di Jakarta pada 14 Agustus 2019.
#Melakukan peregangan kaki
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengembalikan bentuk kaki yang normal ialah dengan melakukan peregangan. Dalam hal ini, seseorang bisa duduk sambil menggerakan kaki ke depan dan belakang, layaknya sedang jinjit. Menurutnya, hal ini sangat efektif bila dikerjakan setiap hari selama enam bulan.
“Karena kaki itu fleksibel, cukup digerakkan sehingga terbiasa saja sebenarnya sudah akan memberi perubahan,” katanya.
#Mengonsumsi banyak vitamin D dan kalsium
Khususnya bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, Syarief mengatakan bahwa banyak mengonsumsi vitamin D dan kalsium dapat membantu mengembalikan bentuk kaki normal, tak melulu lewat pil, keduanya bisa didapatkan dari makanan dan minuman seperti ikan dan susu.
“Salmon dan sarden itu bagus karena mengandung keduanya. Susu dan almond juga bisa,” katanya.
#Di pusat kebugaran dengan bar paralel
Biat yang gemar pergi ke pusat kebugaran, Syarief pun menyarankan untuk menggunakan alat yang bernama bar paralel. Sudah tak asing lagi bahwa alat ini dapat mengembalikan bentuk kaki menjadi normal. Cukup berjalan di bar tersebut selama beberapa waktu, Anda pun akan dengan cepat mendapatkan tujuan yang diinginkan.
“Klinik fisioterapi juga pasti punya ini. Karena memang salah satu alat yang sangat membantu kaki adalah paralel bar. Kalau tidak mau kesana, ya ke gym dan pakai sekitar 30 menit untuk mendapatkan manfaatnya,” katanya.
