Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Camilan Sehat Tengah Malam yang Tak Mengganggu Diet Anda

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Jagung bunga, banyak dijumpai di Nusa Tenggara Timur, khususnya di Raimanuk, Kabupaten Belu. TEMPO/Mardiyah Chamim
Jagung bunga, banyak dijumpai di Nusa Tenggara Timur, khususnya di Raimanuk, Kabupaten Belu. TEMPO/Mardiyah Chamim
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anda suka kerja atau terjaga hingga larut malam? Apa yang biasa Anda jadikan camilan untuk menemani aktivitas Anda pada malam hari? Awas, makan camilan yang tidak sehat di tengah malam dapat mengundang berbagai penyakit, terutama jika Anda segera berbaring tidur setelahnya. Lantas, camilan sehat tengah malam apa yang sebaiknya Anda konsumsi?

Intip 6 camilan sehat yang bisa Anda konsumsi di malam hari menurut SehatQ:

1. Setengah Porsi Roti Lapis Kalkun
Jika Anda ingin camilan sehat tengah malam, setengah porsi roti lapis gandum bisa menjadi pilihan. Tubuh akan mencerna biji-bijian lebih lambat, jadi Anda akan merasa kenyang lebih lama. Sementara, daging kalkun mengandung triptodan, asam amino yang akan membuat Anda mengantuk. Alternatif lain bagi yang tak suka kalkun, bisa mencoba selai kacang atau mentega almond. Selai kacang mengandung lemak sehat yang bisa meningkatkan kadar serotonin. Hormon pembangkit suasana hati yang bahagia dan membantu Anda rileks.

2. Biskuit Gandum Utuh dan Keju
Perut protes minta diisi di tengah malam? Cobalah beberapa biskuit gandum utuh. Atau, menikmati satu sendok keju cottage dengan kandungan triptofan akan membuat Anda makin pulas hingga pagi.

3. Popcorn
Popcorn masih termasuk camilan sehat tengah malam apabila tidak ditambah garam atau mentega. Popcorn terbuat dari jagung yang tergolong biji-bijian utuh dan memiliki serat. Jadi, popcorn bisa mengenyangkan dan lebih sehat ketimbang keripik atau kue manis.

4. Granola Bar Rendah Gula
Ingin camilan sehat tengah malam dengan rasa manis? Cobalah granola bar yang rendah gula. Baca terlebih dahulu label nutrisi yang tercantum pada kemasan sebelum mengonsumsinya. Pastikan, granola bar memiliki kandungan protein, serta dan sedikit gula. Sebagai alternatif lain, setengah buah pisang atau segenggam kacang almond juga dapat menjadi sumber magnesium dan mineral yang dapat menurunkan berat badan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Greek Yoghurt
Bagi Anda yang menginginkan makanan mengandung krim di tengah malam, greek yogurt adalah ide terbaik. Sediakan greek yogurt sebagai camilan sehat tengah malam dengan taburan buah ceri atau rasberi untuk tambahan nutrisi mengandung antioksidan tinggi.

Selain itu, rasa manis alami dari buah-buahan turut meningkatkan cita rasa greek yogurt yang umumnya tawar. Keuntungan lain dari camilan sehat tengah malam ini mengandung melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda terbuai ke alam mimpi sebagai pemicu rasa kantuk.

6. Teh Herbal
Ada kalanya, di tengah malam buta, Anda hanya ingin menghangatkan tubuh dengan secangkir teh herbal yang menenangkan pikiran.

Teh herbal yang bebas kafein membantu Anda lebih rileks sebelum tidur. Cobalah jenis teh terbuat dari daun chamomile, passionflower, atau valerian. Teh peppermint juga bisa menjadi pilihan yang menenangkan, asalkan porsinya tidak berlebihan agar tidak memicu kembung atau mulas.

Bagi Anda yang gelisah atau hanya sekadar ingin menikmati camilan sehat tengah malam, silakan coba deretan camilan di atas. Memilih camilan malam hari yang tepat akan membantu Anda lebih rileks sehingga tidur lebih nyenyak.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

2 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

16 hari lalu

 Semangkok pempek kapal selam di sentra pempek, Jalan Mujahiddin, Pasar 26 Ilir, Palembang, Sumatera Selatan. Tempo/Francisca Christy Rosana
Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

Taste Atlas merilis daftar 10 jajanan kaki lima paling enak di dunia. Pada kali ini, pempek dan batagor berhasil menempati peringkat 5 besar camilan.


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

17 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

29 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Cara Menghindari Mengonsumsi Gula Berlebihan

35 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
Cara Menghindari Mengonsumsi Gula Berlebihan

Penting bagi seseorang untuk memiliki batasan dalam mengonsumsi gula per hari agar terhindar dari sejumlah penyakit.


Bisnis Camilan Sehat ala Nasabah PNM Mekaar

41 hari lalu

Bisnis Camilan Sehat ala Nasabah PNM Mekaar

Cut Nuraini, nasabah PNM Mekaar bertekad untuk mencoba membuat sajian camilan yang mengandung wortel.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

47 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.