Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips agar Badan Tidak Melar ketika Traveling

Reporter

image-gnews
Ilustrasi traveling bersama teman.
Ilustrasi traveling bersama teman.
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pecinta jalan-jalan atau traveling sering harus melewatkan jadwal olahraga ruti. Belum lagi, ketika mengunjungi tempat baru, Anda harus mencicipi kuliner lokal dan merasa sayang jika tidak melakukannya.

Banyak juga yang menjadikan jalan-jalan sebagai ajang balas dendam untuk makan sepuasnya. Akibatnya, sepulang jalan-jalan tubuh akan melebar. Bukan rahasia lagi jika naiknya berat badan dapat mempengaruhi kesehatan dan rasa percaya diri.

Berlibur memang boleh, tapi jangan sampai mengorbankan kesehatan demi kesenangan sejenak. Berikut tips untuk menjaga berat badan ketika traveling, dilansir dari Boldsky.

#Jalan kaki
Tentunya jalan kaki lebih sehat daripada naik mobil atau kendaraan lain. Selain sehat, jalan kaki juga akan menghemat pengeluaran selama jalan-jalan dan bisa digunakan untuk berbelanja oleh-oleh.

#Pilih hotel yang sesuai
Pilihlah hotel yang menyediakan fasilitas olahraga, seperti kolam renang atau pusat kebugaran. Dengan demikian, sambil jalan-jalan Anda juga tidak akan melewatkan rutinitas berolahraga.

Ilustrasi pria makan buah. shutterstock.com

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Gunakan aplikasi olahraga
Beruntunglah kita hidup di era teknologi. Anda bisa mengunduh ratusan aplikasi yang tersedia pada telepon genggam untuk mengukur jumlah langkah atau kalori yang masuk ke tubuh.

#Bawa bekal
Jika perjalanan termasuk sebentar, bawalah bekal makanan sehat dari rumah. Bekal tersebut bisa disimpan dalam lemari es yang tersedia di hotel. Dengan begitu, Anda bisa makan sehat serta menghemat pengeluaran.

#Minum banyak air putih
Pastikan untuk minum air putih yang cukup dan makan buah rendah gula ketika traveling. Konsumsi air cukup dapat menjaga metabolisme sehingga makanan lebih mudah dicerna dan kalori yang dibakar akan lebih banyak.

#Lakukan kardio ringan
Walaupun jadwal padat ketika bepergian, usahakan untuk melakukan olahraga ringan di sela-sela kegiatan. Misalnya, lakukan sit-up atau lari di tempat selama 10-20 menit di dalam hotel setelah bangun tidur.

#Batasi asupan makanan
Meskipun mencicipi makanan baru itu bagian dari traveling yang tidak boleh dilewatkan, jangan lupa untuk membatasi dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi kuliner lokal.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

8 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Berapa Banyak Uang Tunai yang Boleh Dibawa saat Traveling ke Luar Negeri?

14 hari lalu

Ilustrasi mata uang asing. (Euro, dolar Hong Kong, dolar A.S., Yen Jepang, Pounsterling Inggris, dan Yuan Cina).  REUTERS/Jason Lee
Berapa Banyak Uang Tunai yang Boleh Dibawa saat Traveling ke Luar Negeri?

Pembatasan uang tunai saat traveling ke luar negeri diterapkan untuk mencegah aktivitas terlarang seperti pencucian uang dan pendanaan teroris.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

15 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


10 Destinasi Solo Traveling yang Aman untuk Perempuan

21 hari lalu

Sejumlah wahana hiburan ikut memeriahkan berlangsungnya Festival Oktoberfest 182 saat baru dibuka di Munich, Jerman, 19 September 2015. Selain berkunjung untuk meminum bir, pengunjung juga dapat berwisata dengan menaiki sejumlah wanaha wisata. AP Photo
10 Destinasi Solo Traveling yang Aman untuk Perempuan

Kota-kota di dunia ini memiliki tingkat kejahatan kekerasan yang relatif rendah sehingga lebih aman untuk perempuan yang ingin solo traveling.


2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

23 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

Menentukan orang menderita obesitas atau tidak dapat dilakukan melalui dua cara pemeriksaan. Simak penjelasannya, berikut pemicu obesitas.


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

25 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.