Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Suka Mandi Malam, Pahami Waktu yang Ideal

Reporter

image-gnews
Ilustrasi mandi. ewater.com
Ilustrasi mandi. ewater.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mandi pagi banyak manfaatnya, di antaranya menyegarkan tubuh, meningkatkan kreativitas, menstimulasi sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Sebaliknya, mandi malam disebut dapat menimbulkan berbagai penyakit, terutama rematik.

Beberapa orang tua bahkan memiliki anggapan kuno, yakni mandi malam itu pamali dilakukan. Namun, ternyata mandi air hangat pada malam hari memiliki sederet manfaat yang baik untuk tubuh. Menurut para ahli, mandi malam menggunakan air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur.

“Yang penting jangan dilakukan tepat sebelum tidur,” jelas Dr Dianne Augelli selaku ahli pada Pusat Pengobatan Tidur di New York, AS, dikutip dari Health.

Hal tersebut disebabkan oleh suhu tubuh yang berperan besar dalam kualitas tidur. Suhu tubuh yang tinggi mempengaruhi ritme sirkadian, yakni proses biologis yang mengatur keseimbangan bangun atau tidurnya tubuh. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat dan perlahan-lahan menurun seiring dengan datangnya malam.

mandi-pria (pixabay.com)

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Tubuh yang mendingin mengirimkan sinyal bahwa kita harus tidur,” jelas Augelli.

Karena itu, merusak siklus dengan mandi air hangat tepat sebelum tidur dapat mengganggu waktu tidur. Jadi, ia menganjurkan untuk mandi malam jauh sebelum waktu tidur. Mandi awal pada malam hari dapat memberi kesempatan pada tubuh untuk mendingin kembali sehingga menyebabkan rasa kantuk.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mandi air hangat dan membiarkan tubuh untuk mendingin dengan sendirinya dapat meningkatkan rasa kantuk dan kualitas tidur. Peneliti tidur Shelby Harris menyarankan untuk mandi air hangat 1,5 jam sebelum tidur. Dengan demikian, ketika hendak tidur, tubuh akan mendingin dan mengantuk dengan sendirinya.

Selain mandi, membersihkan muka juga sebaiknya dilakukan sebelum tidur. Menurut National Sleep Foundation, mencuci muka sebelum tidur dapat membersihkan kulit dengan sempurna, mencegah jerawat, serta keriput dini. Setelah mencuci muka, jangan lupa untuk menggunakan pelembap dan krim malam untuk hasil maksimal.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Memelihara Kucing bagi Pemula

11 hari lalu

Ilustrasi bermain dengan kucing. Shutterstock.com
Tips Memelihara Kucing bagi Pemula

Pemula akan merasa penasaran bagaimana cara merawat dan mengurus kucing dengan baik. Berikut tips yang bisa dilakukan.


Jelang Imlek, Etnis Tionghoa Mandi dan Ibadah di Sumur 7 Vihara Gayatri Cilangkap Depok

48 hari lalu

Sejumlah pemain naga menampilkan pertunjukan atraksi seni Liong di kawasan pasar kuliner Pecinan Semarang, Jawa Tengah, Kamis, 8 Februari 2024. Pertunjukan berbagai macam seni seperti liong, barongsai, musik tradisional China, tari topeng Bian Lian yang diinisiasi oleh paguyuban seni budaya Semawis Pecinan Kota Semarang tersebut untuk memeriahkan dan menyambut Tahun Baru Imlek 2575 Mu Long Nian (Tahun Naga Kayu) sekaligus meningkatkan daya kunjung wisatawan. ANTARA FOTO/Makna Zaezar
Jelang Imlek, Etnis Tionghoa Mandi dan Ibadah di Sumur 7 Vihara Gayatri Cilangkap Depok

Jelang perayaan Imlek 2575 dan Cap Go Meh 2024, etnis Tionghoa di Indonesia beribadah dan mandi di Sumur 7 Vihara Gayatri Cilangkap di Kelurahan Cilangkap, Kecamatan Tapos, Depok, Jumat, 9 Februari 2024.


Tidur hingga Mandi, Inilah 6 Aktivitas yang Harus Dihindari setelah Makan

49 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com/Senivpetro
Tidur hingga Mandi, Inilah 6 Aktivitas yang Harus Dihindari setelah Makan

Berikut adalah beberapa aktivitas yang perlu dihindari setelah makan untuk menjaga tubuh tetap sehat:


Serba-serbu Musim Hujan: Alasan Mandi Segera Setelah Kehujanan

28 Januari 2024

Ilustrasi ibu dan anak memakai jas hujan. Foto: Freepik.com/Senivpetro
Serba-serbu Musim Hujan: Alasan Mandi Segera Setelah Kehujanan

Di musim hujan, jamak ditemui orang terjebak di tengah hujan atau berlari di tengah hujan.


Lakukan Hal Ini setelah Selesai Mandi Air Hangat demi Kesehatan

25 Desember 2023

Ilustrasi wanita sedang mandi. shutterstock.com
Lakukan Hal Ini setelah Selesai Mandi Air Hangat demi Kesehatan

Dokter dan peneliti ini menganjurkan selalu menutup aktivitas mandi air hangat dengan mandi air dingin, cek alasannya.


Jangan Mandi Air Hangat setelah Penerbangan, Ini Alasannya

5 Desember 2023

Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Jangan Mandi Air Hangat setelah Penerbangan, Ini Alasannya

Seorang pakar penerbangan mengungkapkan sebaiknya memilih mandi air dingin daripada air hangat.


5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

21 November 2023

Ilustrasi mandi. Shutterstock
5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

Pakar menjelaskan lima masalah kesehatan yang bisa muncul bila mandi dengan air panas, dari kulit sampai rambut, bahkan pingsan.


Risiko Mandi Air Dingin dan Cara Aman Melakukannya

4 November 2023

Ilustrasi mandi. Shutterstock
Risiko Mandi Air Dingin dan Cara Aman Melakukannya

Meski banyak manfaatnya, ada pula risiko mandi air dingin terkait kesehatan. Berikut saran pakar jika ingin melakukannya.


3 Bagian Tubuh yang Sering Lupa Dibersihkan waktu Mandi

4 November 2023

Ilustrasi merawat kaki dengan batu apung. Freepik.com
3 Bagian Tubuh yang Sering Lupa Dibersihkan waktu Mandi

Tiga bagian tubuh ini sebenarnya paling kotor namun sering lupa dibersihkan saat mandi, yakni belakang telinga, sela-sela jari kaki, dan pusar.


Begini Niat dan Tata Cara Mandi Wajib untuk Laki Laki

19 Oktober 2023

Niat dan tata cara mandi wajib untuk laki-laki serupa dengan perempuan, tapi terdapat perbedaan penting dalam bacaannya yang perlu diketahui. Foto: Canva
Begini Niat dan Tata Cara Mandi Wajib untuk Laki Laki

Niat dan tata cara mandi wajib untuk laki-laki serupa dengan perempuan, tapi terdapat perbedaan penting dalam bacaannya yang perlu diketahui.