4 Manfaat Latihan Deadlift, Termasuk Perbaiki Postur Tubuh

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi angkat besi wanita berhijab. si.com

    Ilustrasi angkat besi wanita berhijab. si.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Deadlift adalah salah satu bentuk latihan angkat beban yang digemari laki-laki dan perempuan. Cukup mengangkat beban berat dari lantai ke pinggang dengan posisi lurus, latihan ini bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh

    Melansir dari Boldsky dan Life Hack, berikut adalah empat di antara berbagai manfaat itu.

    #Meningkatkan kekuatan
    Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, latihan deadlift bisa meningkatkan kekuatan dan stabilitas, terutama pada pria yang baru menjalankan olahraga angkat beban ini. Latihan ini juga memungkinkan Anda untuk menggunakan otot-otot di bagian belakang dan depan tubuh dan melindungi sendi dari stres dan cedera yang tidak diinginkan.

    #Memperbaiki postur tubuh
    Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, deadlift adalah jalan keluar terbaik untuk mengembalikannya pada posisi normal sebab akan memperkuat punggung, otot inti, dan kaki sehingga akhirnya bisa membuat Anda berjalan tegak dan duduk dengan bahu lurus. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa deadlift dapat meningkatkan postur tubuh dan memperbaiki kekuatan tubuh yang lemah.

    #Membantu menurunkan berat badan
    Melakukan latihan deadlift juga baik untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh deadlift yang akan meningkatkan massa otot tanpa lemak. Sehingga pada akhirnya akan mempercepat laju metabolisme Anda dan membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lebih banyak kalori.

    #Mencegah cedera 
    Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa latihan deadlift sangat efektif dalam menurunkan intensitas nyeri dan sakit pada punggung sebab melalui deadlift tulang belakang, rhomboid, glutes, lats, dan paha belakang akan ditopang dan dikuatkan.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Lolos ke Piala Eropa 2020, Ronaldo dan Kane Bikin Rekor

    Sejumlah 20 negara sudah memastikan diri mengikuti turnamen empat tahunan Piala Eropa 2020. Ada beberapa catatan menarik.