TEMPO.CO, Jakarta - Aktor dan pembawa acara Uya Kuya baru dinobatkan sebagai duta Ayo Olahraga oleh Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) pada Jumat, 30 Agustus 2019. Selain ditujukan untuk memberi inspirasi kepada masyarakat agar berolahraga, ini juga dilakukan dalam rangka menyambut Hari Olahraga Nasional yang jatuh pada 9 September 2019 mendatang.
Dengan gelar baru itu, Uya Kuya menjelaskan rangkaian olahraga yang sering dijalaninya. Ternyata suka sekali naik turun tangga. “Saya termasuk orang yang sulit diajak olahraga. Tapi setiap hari saya mulai lakukan hal kecil seperti setiap pagi saya naik turun tangga beberapa kali,” katanya di Jakarta seperti yang dilansir dari Antara News.
Berbagai manfaat pun bisa dicapai dengan kegiatan naik turun tangga. Jika Anda senang melakukan hal serupa, berikut adalah tiga manfaat utamanya seperti yang dilansir dari situs Live Strong dan Times of India.
1. Meningkatkan fungsi jantung dan paru
Satu studi pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism telah membuktikan bahwa naik dan turun tangga ampuh untuk memperkuat kesehatan kardiovaskular. Sebab melalui naik dan turun tangga, ini akan memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak oksigen. Sehingga nanti dapat ditransfer ke jantung dan paru-paru, hingga membantunya dalam bekerja.
2. Menguatkan tulang, otot dan sendi
Tidak hanya mengencangkan dan merampingkan otot kaki seperti bokong, betis, paha depan dan paha belakang Anda, namun naik turun tangga juga bisa memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Hal ini selaras dengan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Duke pada tahun 2018 silam. Melalui uji coba, ditemukan bahwa naik turun tangga menyebabkan penurunan kekakuan arteri pada wanita pasca-menopause dengan hipertensi stadium 2.
3. Membakar kalori
Jika Anda sedang dalam program diet, olahraga naik turun tangga wajib masuk pada jadwal harian Anda. Ini disebabkan oleh kemampuannya dalam membakar kalori. Sebagaimana disampaikan oleh penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, naik turun tangga bahkan dengan kecepatan yang lambat bisa membakar kalori tiga kali lebih cepat daripada berjalan di permukaan yang rata.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | ANTARANEWS | LIVESTRONG | TIMESOFINDIA
