Buat yang Susah bangun Pagi, Coba 7 Tips Ampuh Berikut

Reporter

Ilustrasi wanita bangun tidur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ilmuwan Benjamin Franklin pernah mengatakan, “Bangun pagi adalah emas”. Bangun pagi memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan menyehatkan tubuh.

Namun, terkadang bangun pagi bisa menjadi hal yang sulit. Hentikan menekan tombol snooze pada alarm dengan tujuh tips di bawah ini, dilansir dari Purewow.

#Buat rencana aktivitas pagi
Jangan hanya berniat bangun pagi tanpa tujuan apa-apa. Rencanakan aktivitas yang akan dilakukan tepat setelah bangun, misalnya berolahraga atau bermeditasi.

#Adaptasikan diri untuk bangun pagi
Bangun pagi membutuhkan adaptasi tubuh. Mulai bangun pagi 30 menit lebih awal, disusul dengan besoknya satu jam lebih awal, dan seterusnya.

#Tidur lebih awal
Sudah jelas bahwa semakin awal Anda tidur, maka semakin awal pula bangun. Mulailah tidur lebih awal dan pastikan tidur selama minimal 8 jam.

#Buka tirai jendela
Alam memiliki pengingat waktu abadi, yaitu matahari. Gunakan matahari sebagai weker dengan membiarkan cahayanya masuk ke kamar. Selain itu, cahaya matahari pagi juga mengandung vitamin D dan seritonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

#Hindari tombol snooze
Salah satu penyebab gagalnya bangun pagi adalah fitur snooze yang dapat menunda waktu bangun. Letakkan alarm jauh-jauh dari tempat tidur agar Anda sulit menekan tombol snooze.

#Minum segelas air putih
Mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur dapat membuat lebih segar dan memberikan kembali kandungan H2O yang hilang dari tubuh selama tidur. Minum air putih juga dapat mengurangi rasa lapar sehingga Anda tidak akan sarapan dalam jumlah besar.

#Segera rapikan tempat tidur
Setelah minum air putih, cobalah segera rapikan tempat tidur untuk menekan rasa ingin tidur kembali.






3 Tips Tidur Nyenyak untuk Perempuan 50-an, Lakukan 3 Kebiasaan Ini di Malam Hari

3 jam lalu

3 Tips Tidur Nyenyak untuk Perempuan 50-an, Lakukan 3 Kebiasaan Ini di Malam Hari

Dokter memberi tips tidur nyenyak untuk usia 50-an yang bisa dilakukan di malam hari.


Tips dari Pramugari Saat Menginap di Hotel, Taruh Sepatu di Brankas

13 jam lalu

Tips dari Pramugari Saat Menginap di Hotel, Taruh Sepatu di Brankas

Seorang pramugari membagikan "6 Hotel Hacks dari Pramugari", dengan satu saran yang cukup acak, simpan sepatu di brankas kamar hotel.


Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

1 hari lalu

Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

Ponsel dipercaya bisa memancarkan radiasi dan berpotensi meningkatkan risiko kanker. Bagaimana faktanya bila tidur dekat ponsel?


Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

3 hari lalu

Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

Para ahli menyebut ponsel tidak menyebabkan kanker otak, namun ada alasan bagus mengapa orang sebaiknya tidak tidur dengannya.


Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

3 hari lalu

Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

Kafein dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami yang akhirnya mempengaruhi pola tidur.


Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

3 hari lalu

Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

Gejala depresi termasuk kelelahan, kegelisahan, rasa bersalah, dan hilangnya kesenangan bisa mereda saat siang, karena aktivitas kesibukan


Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

4 hari lalu

Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

Menjaga berat badan yang sehat adalah perjalanan seumur hidup dan tidak semua teknik berhasil untuk semua orang


Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

5 hari lalu

Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

Jika Anda bangun pagi merasa lesu dan pening, coba tiga cara ini seperti yang dibuktikan melalui penelitian


Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

7 hari lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

Bukan mengorok, kondisi catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara-suara aneh dari laring


Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

7 hari lalu

Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

Agar pekerjaan bisa selesai tepat waktu dan bisa terus fokus, berikut beberapa tips untuk lebih produktif di tempat kerja.