TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan tidak mudah. Selain rajin berolahraga, Anda juga harus mengatur pola dan jenis makanan yang dikonsumsi.
Namun, tahukah Anda bahwa ada kalori tersembunyi dalam minuman sehari-hari? Berikut minuman-minuman yang harus dihindari ketika sedang diet, dilansir dari Daily Mail.
#Soda diet
Tulisan nirkalori seringkali mengecoh. Minuman soda diet, yang memang tidak mengandung kalori sama sekali, merupakan alternatif buruk buat yang sedang diet. Sebuah penelitian dalam Journal of Obesity menemukan bahwa mengonsumsi soda diet akan meningkatkan rasa lapar.
#Jus buah
Buah memiliki gula alami yang biasanya berkadar tinggi. Contohnya, segelas jus anggur mengandung enam sendok gula dan segelas jus apel mengandung tujuh sendok. Jus buah menyebabkan naik-turunnya kadar gula tinggi secara tiba-tiba sehingga nantinya meningkatkan rasa lapar. Apalagi, proses menjus buah membuatnya kehilangan banyak nutrisi dan serat, sehingga hanya tersisa sumber gula. Mengonsumsi buah utuh lebih baik daripada jus. Seperti dikutip dari Women’s Health, smoothie atau jus dari gabungan berbagai buah juga patut dihindari. Lebih baik konsumsi lebih dari satu jenis buah secara bersamaan.
Kopi susu. coolmags.net
#Kopi susu
Kopi susu yang disajikan di kedai kopi ternyata memiliki kadar gula yang lebih banyak daripada minuman bersoda. Kopi susu seperti mocha latte mengandung 15 sendok teh gula. Sebaiknya, minumlah kopi hitam tanpa gula.
#Susu skim
Ternyata orang-orang yang meminum susu skim lebih berisiko untuk menambah berat badannya. Ini disebabkan oleh paradoks bahwa mereka perlu mengganti kalori dari susu skim yang dirasa kurang sehingga akhirnya konsumsi karbohidrat justru meningkat. Sebaiknya, minum susu biasa yang mengandung lebih banyak protein dan kalsium.
#Teh manis kemasan
Sama seperti jus buah, teh manis kemasan memiliki kadar gula yang tinggi. WebMB melaporkan bahwa satu gelas teh manis kemasan mengandung 116 kalori.
#Alkohol
Alkohol, terutama bir dan anggur, mengandung kalori tinggi. Segelas bir bahkan mengandung 150 kalori. Selain itu, koktail buah juga patut dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.
