Minggu, 15 September 2019

10 Penyebab Ngantuk saat Sedang Bekerja

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

    Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk saat sedang bekerja adalah salah satu hal umum yang dialami hampir setiap orang, setiap hari, baik di pagi hari atau setelah makan siang, terutama setelah makan berat. Bila tubuh lelah dan lemas, mungkin ada masalah kesehatan, seperti tanda depresi, obesitas, atau bahkan masalah tulang.

    Menurut para ahli, ketika tubuh tidak memiliki waktu tidur atau beristirahat selama 8 jam di malam hari, maka keesokan hari Anda akan merasa lelah dan lesu. Untuk mengatasi masalah ini, perlu mencari tahu mengapa Anda merasa mengantuk saat bekerja. Dilansir Boldsky, berikut beberapa alasan mengapa sering merasa mengantuk saat bekerja.

    #Kegemukan
    Salah satu penyebab mengantuk di tempat kerja bisa jadi karena faktor berat badan. Kelebihan berat badan akan menghasilkan sitokin, sel kekebalan tubuh yang pada gilirannya memicu kantuk.

    #Makanan tak sehat
    Jika Anda makan makanan tak sehat atau kandungan gizinya tidak seimbang, itu juga bisa membuat ngantuk. Pastikan untuk menambahkan serat dan banyak nutrisi serta protein untuk membuat Anda tetap aktif.

    #Nasi
    Nasi mengandung banyak pati yang membuat mengantuk saat bekerja. Cobalah untuk menghindari nasi untuk sarapan atau makan siang, terlebih jika memiliki banyak pekerjaan untuk segera diselesaikan.

    Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com

    #Insomnia
    Jika tidak tidur atau beristirahat pada malam hari, Anda bisa merasa lelah dan mengantuk di pagi harinya. Bahkan, Anda juga berisiko terbangun dengan kondisi sakit kepala dan suasana hati yang tidak begitu baik.

    #Masalah tulang
    Sebuah studi menunjukkan bahwa protein oreksin adalah alasan utama Anda merasa mengantuk di siang hari. Jika terlambat menghadapi masalah ini, sebaiknya periksa kadar BMD (kepadatan mineral tulang).

    #Pascamelahirkan
    Pascamelahirkan adalah penyebab lain mengantuk di siang hari. Latih rutinitas malam yang baik untuk si kecil agar dia tidak membuat Anda terjaga di malam hari.

    #Lemak
    Bila makanan mengandung lebih banyak lemak dan kurang protein, hal itu akan mempengaruhi kesadaran saat bekerja. Inilah salah satu hal utama yang membuat mengantuk.

    #Depresi
    Jika depresi, tidak mungkin Anda merasa mengantuk di malam hari karena inilah saatnya pikiran mengembara menjadi pemikiran yang dalam sehingga membuat Anda kurang tidur. Jadi, depresi bisa membuat Anda tidur di siang hari saat bekerja.

    #Kurang olahraga
    Bila kurang berolahraga, tubuh terasa lesu dan malas saat bekerja. Oleh karena itu, jangan lewatkan latihan harian jika ingin tetap terjaga dan berenergi.

    #Cuaca
    Cuaca juga bisa menjadi salah satu alasan yang membuat seseorang merasa mengantuk di siang hari saat sedang bekerja. Cuaca hujan membuat udara terasa sejuk dan dingin, sehingga membuat orang enggan untuk beraktivitas.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Lima Warisan Iptek yang Ditinggalkan BJ Habibie si Mr Crack

    BJ Habibie mewariskan beberapa hal yang berkaitan dengan ilmu pengetahuan dan teknologi. Warisannya berupa lembaga, industri, dan teori kelas dunia.