TEMPO.CO, Jakarta - Mengantuk saat sedang bekerja adalah salah satu hal umum yang dialami hampir setiap orang, setiap hari, baik di pagi hari atau setelah makan siang, terutama setelah makan berat. Bila tubuh lelah dan lemas, mungkin ada masalah kesehatan, seperti tanda depresi, obesitas, atau bahkan masalah tulang.
Menurut para ahli, ketika tubuh tidak memiliki waktu tidur atau beristirahat selama 8 jam di malam hari, maka keesokan hari Anda akan merasa lelah dan lesu. Untuk mengatasi masalah ini, perlu mencari tahu mengapa Anda merasa mengantuk saat bekerja. Dilansir Boldsky, berikut beberapa alasan mengapa sering merasa mengantuk saat bekerja.
#Kegemukan
Salah satu penyebab mengantuk di tempat kerja bisa jadi karena faktor berat badan. Kelebihan berat badan akan menghasilkan sitokin, sel kekebalan tubuh yang pada gilirannya memicu kantuk.
#Makanan tak sehat
Jika Anda makan makanan tak sehat atau kandungan gizinya tidak seimbang, itu juga bisa membuat ngantuk. Pastikan untuk menambahkan serat dan banyak nutrisi serta protein untuk membuat Anda tetap aktif.
#Nasi
Nasi mengandung banyak pati yang membuat mengantuk saat bekerja. Cobalah untuk menghindari nasi untuk sarapan atau makan siang, terlebih jika memiliki banyak pekerjaan untuk segera diselesaikan.
Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com
#Insomnia
Jika tidak tidur atau beristirahat pada malam hari, Anda bisa merasa lelah dan mengantuk di pagi harinya. Bahkan, Anda juga berisiko terbangun dengan kondisi sakit kepala dan suasana hati yang tidak begitu baik.
#Masalah tulang
Sebuah studi menunjukkan bahwa protein oreksin adalah alasan utama Anda merasa mengantuk di siang hari. Jika terlambat menghadapi masalah ini, sebaiknya periksa kadar BMD (kepadatan mineral tulang).
#Pascamelahirkan
Pascamelahirkan adalah penyebab lain mengantuk di siang hari. Latih rutinitas malam yang baik untuk si kecil agar dia tidak membuat Anda terjaga di malam hari.
#Lemak
Bila makanan mengandung lebih banyak lemak dan kurang protein, hal itu akan mempengaruhi kesadaran saat bekerja. Inilah salah satu hal utama yang membuat mengantuk.
#Depresi
Jika depresi, tidak mungkin Anda merasa mengantuk di malam hari karena inilah saatnya pikiran mengembara menjadi pemikiran yang dalam sehingga membuat Anda kurang tidur. Jadi, depresi bisa membuat Anda tidur di siang hari saat bekerja.
#Kurang olahraga
Bila kurang berolahraga, tubuh terasa lesu dan malas saat bekerja. Oleh karena itu, jangan lewatkan latihan harian jika ingin tetap terjaga dan berenergi.
#Cuaca
Cuaca juga bisa menjadi salah satu alasan yang membuat seseorang merasa mengantuk di siang hari saat sedang bekerja. Cuaca hujan membuat udara terasa sejuk dan dingin, sehingga membuat orang enggan untuk beraktivitas.
