Olahraga untuk Membakar Kalori Secara Efektif karena Makanan

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi lari (pixabay.com)

    Ilustrasi lari (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar dapat membakar kudapan favorit? Mulai dari 13 menit berlari untuk membakar minuman bersoda hingga 45 menit olahraga untuk membakar dua potong piza makan siang.

    Data yang berhasil dihimpun oleh Royal Society of Public Health di Inggris menunjukkan berapa lama olahraga yang dibutuhkan untuk membakar makanan dan minuman yang dikonsumsi. Menurut Royal Society of Public Health, Anda harus berlari selama 40 menit atau berjalan selama 77 menit untuk membakar satu potong roti kayu manis dengan topping es krim.

    Untuk dua potong piza, Anda butuh berlari selama 43 menit atau berjalan selama 83 menit dan satu botol minuman bersoda mengharuskan Anda berlari selama 13 menit atau berjalan selama 26 menit.

    Sayangnya, banyak orang tidak menyadari lebih butuh banyak waktu untuk membakar kalori dibanding mengonsumsinya. Olahraga yang harus dilakukan untuk membakar kudapan kecil tidaklah sebentar, misalnya secangkir kopi moka atau dua potong piza keju mengharuskan Anda berlari 40 hingga 43 menit setelah mengonsumsinya. Menurut Business Insider, berikut waktu yang diperlukan untuk membakar kudapan favorit.

    Minuman bersoda (138 kalori): Lari 13 menit atau jalan 26 menit

    Satu bungkus keripik kentang (171 kalori): Lari 16 menit atau jalan 31 menit

    Cokelat (229 kalori): Lari 22 menit atau jalan 42 menit

    Kopi moka ukuran medium (290 kalori): Lari 28 menit atau jalan 53 menit

    Sepotong roti kayu manis dengan topping es krim (420 kalori): Lari 40 menit atau jalan 77 menit

    Dua potong piza (449 kalori): Lari 43 menit atau jalan 83 menit

    Anda tentu tidak menyangkan jika satu botol minuman bersoda yang saat siang hari mengharuskan Anda berlari selama 13 menit atau berjalan selama 26 menit untuk membakar kalori yang terkandung di dalamnya. Kudapan yang paling banyak mengandung kalori dan membutuhkan waktu olahraga paling lama adalah dua potong piza, 449 kalori dibakar dengan maksimal jika Anda meluangkan waktu lebih dari satu setengah jam untuk berlari.

    Berbeda jika Anda melakukan olahraga rutin selama satu setengah jam setiap hari. Waktu olahraga yang dibutuhkan untuk membakar kudapan favorit tersebut mungkin dapat berkurang.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Korban dan Pelaku Bom Bunuh Diri di Polrestabes Medan

    Kepolisian menyebut enam orang menjadi korban ledakan bom bunuh diri di Polrestabes Medan. Pelaku pengeboman mengenakan atribut ojek online.