Tips Mencegah dan Atasi Stres di Tempat Kerja

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi stres (pixabay.com)

    ilustrasi stres (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Jika bekerja di lingkungan pekerjaan yang penuh tuntutan dan membuat Anda sangat stres, maka ada beberapa tips yang dapat membantu. Seperti yang sudah disadari, stres adalah kondisi yang sangat berbahaya, yang dapat menjadi akar-penyebab masalah kesehatan yang serius.

    Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi, dan perasaan negatif lain, yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang. Stres dikenal sebagai rangsangan eksternal yang menyebabkan stres pada seseorang.

    Beberapa stres yang paling umum termasuk tuntutan pekerjaan, ketakutan menghadapi ujian, jadwal yang ketat, masalah moneter, penyakit, orang yang tidak menyenangkan, masalah kehidupan pribadi, dan lain-lain. Penting untuk memastikan kita bebas stres, mengingat stres adalah salah satu penyebab utama sebagian besar penyakit.

    Jadi, ikuti tips sederhana berikut yang dapat membantu Anda menjalani hidup tanpa stres, terutama jika bekerja di sektor korporasi, dilansir Boldsky.

    Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)

    Tips 1: Pertama, sangat penting untuk belajar bersantai. Anda bisa pulang ke rumah dan meluangkan waktu setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

    Tips 2: Catat semua hal yang membuat stres di tempat kerja dalam sebuah jurnal sehingga Anda bisa menganalisis dan mencari cara untuk mengatasinya.

    Tips 3: Anda harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan benar-benar layak dan tidak hanya membuat stres. Jika memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, Anda selalu dapat mengambil pilihan itu.

    Tips 4: Anda dapat berbicara dengan atasan tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan mempengaruhi kesehatan, siapa tahu atasan dapat membantu dalam beberapa cara.

    Tips 5: Jika pekerjaan adalah jenis yang memungkinkan untuk bekerja dari rumah, Anda selalu dapat memilih untuk itu dan bekerja dari rumah untuk sementara waktu untuk menghilangkan stres yang terkait dengan perjalanan menuju dan dari tempat kerja.

    Tips 6: Pastikan pekerjaan cukup menarik karena seringkali pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan kesuksesan seseorang dan menyebabkan stres.

    Tips 7: Jika merasa diberi upah rendah untuk jumlah pekerjaan yang Anda lakukan, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer menenai hal itu.

    Tips 8: Selalu lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang bersama di tempat kerja karena kadang-kadang kesepian di tempat kerja juga dapat menyebabkan stres.

    Tips 9: Selalu penting untuk mengetahui batas di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda berlebihan di tempat kerja, yang bukan merupakan bagian dari pekerjaan, beban kerja dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan tidak.

    Tips 10: Ambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, tinggalkan laptop, dan telepon di rumah, dan pergi selama beberapa hari untuk membantu mengurangi stres kerja.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Proyek Infrastruktur, 17 Kepala Daerah Ditangkap dalam 2 Tahun

    Sejak berdiri pada 2002 hingga sekarang, Komisi Pemberantasan Korupsi telah menangkap 121 kepala daerah terkait kasus proyek infrastruktur.