Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Agar Makan Yoghurt Makin Nikmat, Coba Tambahkan Pelengkap Ini

image-gnews
Yoghurt. TEMPO/Prima Mulia
Yoghurt. TEMPO/Prima Mulia
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Yoghurt adalah salah satu minuman yang memiliki segudang manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Merupakan hasil dari susu yang difermentasi dengan bakteri baik atau probiotik, ia terbukti ampuh melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem imunitas tubuh, menguatkan tulang dan menurunkan berat badan.

Namun sebenarnya, kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsinya agar mendapatkan semua manfaat secara maksimal? Dokter gizi Haekal Anshari mengatakan bahwa pagi hari sebagai menu sarapan sangatlah tepat.

“Pagi hari itu fungsi tubuh baru bekerja secara normal kembali. Jadi bagus kalau memulai hari dengan yoghurt, seperti pelumas,” katanya dalam acara Press Launching Yolite C+100 di Jakarta pada Kamis, 19 September 2019.

Dari segi penyajian sendiri, walaupun kaya akan kandungan vitamin dan gizi, namun yoghurt yang diberi makanan tambahan lebih disarankan oleh Haekal. Misalnya, mencampur yoghurt dengan potongan buah atau diberi karbohidrat kompleks seperti roti gandum.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Karena terkadang orang malas sarapan yang berat seperti nasi. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di pagi hari, boleh yoghurt dengan tambahan,” katanya.

Sedangkan untuk porsinya, Haekal lebih menyarankan untuk tidak berlebihan alias 200 hingga 400 miligram per hari. Sebab ini justru akan memberi dampak buruk jika dilakukan lebih dari sarannya. “Kita tahu segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Jadi yang wajar saja, termasuk yoghurt untuk dapat manfaatnya,” katanya.

Terakhir dari segi suhu penyajian, Haekal mengatakan bahwa ini bisa disesuaikan oleh selera. Namun sebaiknya, ia lebih menghimbau untuk mengkonsumsi saat dalam keadaan suhu ruangan. “Kalau terlalu dingin, bisa merusak gigi. Kalau panas, bakteri baiknya akan mati. Jadi percuma dan merugikan,” katanya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Konsumsi Yoghurt Diklaim Bisa Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Simak Penjelasan dari FDA

25 hari lalu

Ilustrasi yoghurt beku (Pixabay.com)
Konsumsi Yoghurt Diklaim Bisa Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Simak Penjelasan dari FDA

Klaim bahwa yoghurt dapat menurunkan risiko penyakit Diabetes Tipe 2 itu sesuai dengan persetujuan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA).


Cocok Jadi Pelengkap Menu Diet, Simak 3 Resep Olahan Yogurt yang Simpel

25 hari lalu

Berry Yoghurt Smoothie Bowl. TEMPO | Astari P Sarosa
Cocok Jadi Pelengkap Menu Diet, Simak 3 Resep Olahan Yogurt yang Simpel

Yogurt merupakan produk hasil fermentasi yang memiliki banyak manfaat. Produk yang mudah dijumpai di pasaran ini juga cocok jadi pelengkap menu diet.


Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari sebelum Olahraga

16 November 2023

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari sebelum Olahraga

Terdapat beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum berolahraga. Apa saja?


Inilah Makanan yang Perlu Dikonsumsi setelah Olahraga

16 November 2023

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)
Inilah Makanan yang Perlu Dikonsumsi setelah Olahraga

Untuk mendapatkan hasil maksimal setelah olahraga, seseorang perlu mengonsumsi beberapa jenis makanan. Lantas, apa saja makanan yang perlu dikonsumsi setelah olahraga?


Tips Mengatur Pola Makan untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

9 November 2023

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Tips Mengatur Pola Makan untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

Berikut tips pola makanan sehat untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.


LBM-PWNU Jatim Haramkan Penggunaan Karmin, Apakah Itu?

1 Oktober 2023

Zat Pewarna Karmin. shutterstock.com
LBM-PWNU Jatim Haramkan Penggunaan Karmin, Apakah Itu?

Lembaga Bahtsul Masail Pengurus Wilayah Nahdlatul Ulama atau LBM PWNU Jatim haramkan makanan dan minuman gunakan karmin. Apa alasannya?


Inilah 5 Makanan yang Mengandung Probiotik

18 September 2023

Ilustrasi perempuan mengonsumsi yogurt. Foto: Freepik.com/pressfoto
Inilah 5 Makanan yang Mengandung Probiotik

Probiotik umumnya ditemukan dalam makanan fermentasi. Yoghurt, Kefir, Kimchi, Tempe, dan Miso adalah beberapa di antaranya.


Catat, Ini 7 Makanan-Minuman dengan Kadar Gula Tinggi

30 Agustus 2023

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Catat, Ini 7 Makanan-Minuman dengan Kadar Gula Tinggi

Mengonsumsi makanan dan minuman dengan tinggi gula perlu dibatasi karena banyak efek negatif yang ditumbalkan.


8 Rekomendasi Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

19 Agustus 2023

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
8 Rekomendasi Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga pola makan adalah salah satu cara menjaga kesehatan jantung.


7 Makanan Penurun Asam Lambung

16 Juli 2023

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
7 Makanan Penurun Asam Lambung

Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Berikut ini sejumlah makanan dapat membantu menurunkan asam lambung.