Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Lesu di Kantor kala Siang Hari, Atasi dengan Aktivitas Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com
Ilustrasi ngantuk/tidur di kantor. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pekerjaan menumpuk di kantor sejak pagi, makan siang yang berat, Anda pun cenderung merasa lelah dan malas di siang hari. Ini adalah masalah umum yang dihadapi setiap pekerja. Setelah bekerja sejak pagi dan makan berat pada siang hari, tubuh menjadi lelah karena kadar glukosa turun drastis.

Inilah saat Anda merasa letih dan mengantuk. Di sore hari, Anda juga rentan terserang sakit kepala karena tubuh terlalu lelah dan membutuhkan istirahat yang cukup seperti tidur.

Sangat sulit untuk mengatasi rasa malas di siang hari. Namun, ada beberapa trik yang bisa dicoba agar bisa kembali berenergi setelah menyantap menu makan siang yang berat, misalnya berjalan-jalan sebentar atau berbicara dengan rekan kerja selama beberapa menit untuk menyegarkan pikiran. Ini akan membuat Anda merasa berenergi untuk bekerja lagi di kantor.

Penting untuk memperhatikan porsi makanan pada siang hari. Mengonsumsi makanan berat dalam porsi besar bisa memperlambat pencernaan. Semua energi tubuh akan dihabiskan untuk memecah partikel dan membantu mencerna makanan itu. Hal ini pada gilirannya akan membuat lesu saat sore hari.

Berikut beberapa trik lain yang bisa dicoba agar tubuh tidak lelah, letih, dan lesu di siang hari saat bekerja, dilansir dari Boldsky.

Ilustrasi lesu. shutterstock.com

#Makan ringan
Makanlah makanan berporsi ringan saat makan siang bias, misalnya salad yang bisa dicerna dengan mudah. Salad cukup mengganjal perut, bergizi, dan sehat.

#Mendengarkan musik
Mendengarkan musik setelah makan berat akan memberi energi pada tubuh sehingga mencegah mengantuk. Musik berirama cepat bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan energi.

#Peregangan kecil
Peregangan atau melakukan beberapa latihan isometrik adalah salah satu trik untuk menghindari rasa lesu di siang hari. Peregangan melonggarkan otot yang lelah serta menyegarkan tubuh dan pikiran.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Mint
Rasa mint bisa menyegarkan. Kunyah beberapa lembar daun mint atau permen rasa mint jika mengantuk setelah makan siang.

#Jalan-jalan
Pergilah jalan-jalan sejenak setelah makan siang yang berat. Ini akan memudahkan pencernaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

#Mengobrol dengan rekan kerja
Jika bekerja dan makan siang yang berat membuat mengantuk, luangkan waktu untuk mengobrol sejenak dengan rekan kerja. Duduk di meja kerja dan melakukan tugas yang sama terus-menerus akan membuat Anda merasa semakin lesu.

Ilustrasi minum kopi. fadquip.com

#Kopi
Secangkir kopi pasti akan membantu Anda terhindar dari rasa lesu di siang hari. Jika mau, Anda juga bisa minum secangkir teh untuk menyegarkan suasana hati yang lelah.

#Menelepon
Jika merasa mengantuk dan lelah setelah makan siang yang berat, angkat ponsel dan teleponlah seseorang yang membuat Anda bahagia. Ini akan mengubah suasana hati sepenuhnya.

#Makan cokelat
Cokelat hitam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Cokelat dapat menjadi makanan penutup yang lezat setelah makan siang.

#Minum air putih
Minum air putih tidak hanya membuat terhidrasi tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Retensi air dalam tubuh membuat Anda merasa lebih lelah.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Terkini Bisnis: Penjelasan Cari Kerja Susah Sekarang, Otorita IKN Pasang Target Investasi Rp 100 Triliun Tercapai Tahun Ini

5 hari lalu

Ilustrasi mencari kerja. Shutterstock
Terkini Bisnis: Penjelasan Cari Kerja Susah Sekarang, Otorita IKN Pasang Target Investasi Rp 100 Triliun Tercapai Tahun Ini

Berita terkini ekonomi dan bisnis hingga Minggu siang, 24 Maret 2024 antara lain penjelasan cari kerja sulit saat ini.


10 Kerja Sampingan yang Menjanjikan Penghasilan Besar, Bisa dari Rumah

6 hari lalu

Ilustrasi mengetik. shutterstock.com
10 Kerja Sampingan yang Menjanjikan Penghasilan Besar, Bisa dari Rumah

Kerja sampingan yang menjanjikan di antaranya reseller, penulis lepas hingga affiliator


Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

6 hari lalu

Ilustrasi lowongan kerja. Tempo/M Taufan Rengganis
Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

Pertumbuhan ekonomi RI tidak diikuti penyerapan kerja yang optimal.


Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

10 hari lalu

Ilustrasi rekan kerja ceriwis. Shutterstock
Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

Berikut beberapa perilaku menjengkelkan yang diam-diam tak disukai rekan kerja namun Anda tak pernah menyadarinya.


Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

14 hari lalu

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi.


Hari Perempuan Internasional, Australia Luncurkan Panduan Dukungan Pengasuhan Anak

21 hari lalu

Panduan Dukungan Pengasuhan Anak bagi Pemberi Kerja (Guide to Employer-Supported Childcare) yang pertama di Indonesia diluncurkan di Jakarta pada 6 Maret 2024, untuk meningkatkan peran sektor swasta dalam memajukan pemberdayaan ekonomi perempuan. Sumber: dokumen kedutaan besar Australia di Jakarta.
Hari Perempuan Internasional, Australia Luncurkan Panduan Dukungan Pengasuhan Anak

Kedutaan Besar Australia di Jakarta bekerja sama dengan sejumlah pihak meluncurkan Panduan Dukungan Pengasuhan Anak bagi Pemberi Kerja


Otorita Blak-blakan soal Alasan BCA Belum Juga Groundbreaking di IKN

22 hari lalu

Deputi Bidang Pendanaan dan Investasi Otorita Ibu Kota Nusantara (OIKN) Agung Wicaksono saat ditemui di Ayana Midplaza Jakarta pada Kamis, 7 Maret 2024. TEMPO/Riani Sanusi Putri
Otorita Blak-blakan soal Alasan BCA Belum Juga Groundbreaking di IKN

Otorita Ibu Kota Nusantara (OIKN) mengungkapkan alasan BCA tak kunjung memulai pembangunan atau groundbreaking di IKN.


Jakpro Meraih Penghargaan Penerapan K3 dan 5R di Lingkungan Kerja

23 hari lalu

Jakpro Meraih Penghargaan Penerapan K3 dan 5R di Lingkungan Kerja

PT Jakarta Propertindo (Perseroda) (Jakpro) berhasil meraih penghargaan Indonesia Best Companies in Health, Safety, Security, and Environmental (HSE) Implementation 2024 dari SWA Media. Penghargaan diserahkan di Ceria Room, Hotel Shangri-La, Jakarta, Senin, 4 Maret 2024.


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

24 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


7 Ribu Izin Praktik Dokter Magang di Korea Selatan Dicabut Sementara

25 hari lalu

Jung Seung-yeon (kanan), 38, menunggu bersama putranya untuk menemui dokter di klinik anak di Seoul, Korea Selatan, 14 Juni 2023.  Reuters/Kim Hong-Ji
7 Ribu Izin Praktik Dokter Magang di Korea Selatan Dicabut Sementara

Seoul mengambil tindakan tegas pada 7 ribu dokter magang dengan membekukan sementara izin praktik dokternya karena tak mau kembali bekerja.