TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda ingin anak-anak bisa tidur nyenyak sekaligus memiliki kecerdasan intelektual (IQ) yang lebih tinggi? Mengonsumsi ikan bisa menjadi salah satu caranya, menurut studi dari Universitas Pennsylvania
Seperti dilansir Indian Express, sebuah penelitian menunjukkan anak-anak yang makan ikan setidaknya seminggu sekali, tidur lebih baik dan IQ-nya naik rata-rata 4 poin.
Untuk penelitian itu, 541 anak-anak di China dari berbagai kelompok umur diminta untuk mengisi kuesioner tentang seberapa sering mereka mengonsumsi ikan. Pilihannya berkisar dari "tidak pernah" hingga "setidaknya satu kali per minggu". Tes IQ yang menguji keterampilan verbal dan non-verbal, seperti kosa kata dan pengkodean, juga dilakukan.
Orang tua mereka lalu diminta menjawab pertanyaan standar tentang durasi tidur mereka dan frekuensi bangun malam atau kantuk di siang hari.
Data memperlihatkan, anak-anak yang makan ikan setiap minggu mencetak 4,8 poin lebih tinggi pada ujian IQ daripada mereka yang "jarang" atau "tidak pernah" mengonsumsi ikan. Anak-anak itu juga tidur lebih nyenyak di malam hari. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat kesehatan seperti membantu relaksasi otot, pencernaan dan pembekuan darah.
Para peneliti juga mencatat, kurang tidur berhubungan dengan perilaku antisosial dan kognisi yang buruk dan ini bisa diatasi menggunakan suplemen omega-3. Mereka menyarankan orang tua mengenalkan konsumsi ikan pada anak sejak dini.
