TEMPO.CO, Jakarta - Di usia 34 tahun, pesepakbola Cristiano Ronaldo tetap lincah di lapangan. Ia bahkan baru saja memecahkan rekor terbaru dengan membukukan 102 kemenangan bersama timnya di Liga Champions. Apa rahasia pemain dengan nomor punggung 7 ini agar tetap prima dan berprestasi?
Melansir dari situs goal.com, Ronaldo mengaku selalu berolahraga. Setiap hari, ia melakukan gerakan kardiovaskular yang meliputi jogging atau bersepeda.
“Dua hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan memperkuat energi serta stamina saya,” kata pemain Juventus itu.
Selain olahraga, ia juga mengimbanginya dengan konsumsi makanan yang sangat diatur. Dari segi makanan, Ronaldo mengaku sedang menjalankan diet tinggi protein dengan banyak karbohidrat, buah, sayuran, dan gandum utuh.
“Saya juga menghindari makanan yang terlalu manis atau mengandung banyak gula,” katanya.
Salah satu hidangan favorit Ronaldo saat di rumah adalah bacalhau braz atau campuran ikan kod, bawang, kentang yang diiris tipis, dan telur orak-arik. Menariknya, makanan tersebut akan dikonsumsi sebanyak enam kali sehari.
Cristiano Ronaldo. instagram.com
“Saya selalu makan 3-4 jam sekali, tentu dengan porsi yang disesuaikan dengan kebutuhan harian. Ini dilakukan agar metabolisme tetap aktif,” jelasnya.
Sedangkan untuk minuman, ia mengatakan tak lagi mengonsumsi alkohol. Ia bahkan telah meninggalkan minuman keras tersebut sejak beberapa tahun silam.
“Saat ini saya lebih fokus kepada hidrasi. Jadi saya hanya minum air putih yang banyak saja,” kata kapten tim Portugal itu.
Istirahat yang cukup juga dilakukan oleh Ronaldo. Kepada situs Novella2000, pasangannya, Georgina Rodriguez, mengatakan bahwa sang kekasih selalu tidur 7-8 sehari.
“Ini membantunya lebih sehat dan bugar saat bangun di pagi hari,” katanya.
