Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Buah Ini Baik Dikonsumsi Setiap Hari, Cek Alasannya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi nanas (pixabay.com)
Ilustrasi nanas (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tidak senang makan buah? Lezat, manis, dan bagus untuk kesehatan. Ternyata, tidak semua buah tercipta sempurna.

Meski semua buah memiliki manfaat, ada beberapa jenis yang jauh lebih sehat dibanding yang lain. Buah yang dimaksud adalah yang mengandung banyak serat, vitamin, dan tentunya rendah kalori dan gula. Berikut jenis buah tersebut, seperti dilansir Mashed.

#Nanas
Buah tropis yang memilik banyak manfaat adalah nanas. Nanas mengandung banyak vitamin C dan mangan. Alasan lain mengapa disarankan untuk rutin mengonsumsi nanas adalah enzim bromelain yang terkandung di dalamnya.

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Biotechnology Research International, bromelain membantu tubuh menyerap antibiotik secara maksimal, menghentikan diare, bahkan memerangi diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Bromelain juga mempercepat penyembuhan pascaoperasi dan mengobati inflamasi (cedera) saat berolahraga.

AP/Pat Wellenbach

#Bluberi
Semua jenis buah beri memiliki manfaat yang menakjubkan. Satu cangkir bluberi mengandung 4 gram serat dan 15 gram karbohidrat. Satu cangkir bluberi mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 24 persen dan vitamin K sebesar 36 persen.

Bluberi juga mengandung lebih banyak antioksidan dibanding buah atau sayur lain. Antioksidan sendiri berfungsi untuk mengurangi efek atau tanda-tanda penuaan dengan cara menangkal radikal bebas yang merusak DNA.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Semangka
Semangka menjaga tubuh tetap terhidrasi, 92 persen bagiannya merupakan air. Semangka bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, arginin dalam semangka dapat mengurunkan risiko penyakit jantung.

buah apel (pixabay.com)

#Apel
Selain murah, mudah di dapat, sehat dan lezat, apel dapat membantu menurunkan berat badan. Apel berukuran sedang mengandung banyak air dan 4 gram serat. Apel dapat membuat kenyang tanpa harus mengisi perut dengan banyak kalori. Sebuah studi mengungkapkan bahwa partisipan yang makan satu potong apel sebelum makan mengurangi asupan kalori sebanyak 200 kalori selama makan.

#Jeruk Bali
Anda mungkin akan terkejut mengetahui berapa banyak nutrisi yang terkandung dalam satu buah jeruk Bali. Setengah buah jeruk saja dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 64 persen. Selain itu, jeruk Bali juga mengandung protein, vitamin A, mangan, asam folat, dan magnesium.

Studi yang dilakukan pada 2006 menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi setengah jeruk Bali sebelum makan dapat menurunkan berat badan rata-rata 1,6 kilogram dalam 12 minggu. Jeruk Bali hanya mengandung 52 kalori, itu sebabnya jeruk Bali dijuluki buah dengan kalori paling rendah.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


Musim Durian Dianggap Bisa Meningkatkan Potensi Pariwisata

30 hari lalu

ilustrasi panen durian (pixabay.com)
Musim Durian Dianggap Bisa Meningkatkan Potensi Pariwisata

Festival durian sebagai upaya untuk memperkenalkan makanan lokal lainnya


7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

39 hari lalu

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi. Foto: Canva
7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi.


10 Buah yang Mengandung Vitamin A, Mulai dari Pepaya hingga Markisa

39 hari lalu

Vitamin A diperlukan oleh tubuh karena berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan hingga kesehatan mata. Berikut 10 buah yang mengandung vitamin A. Foto: Canva
10 Buah yang Mengandung Vitamin A, Mulai dari Pepaya hingga Markisa

Vitamin A diperlukan oleh tubuh karena berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan hingga kesehatan mata. Berikut 10 buah yang mengandung vitamin A.


Bisa Dinikmati Sepanjang Tahun, Inilah 7 Buah yang Tak Mengenal Musim

57 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
Bisa Dinikmati Sepanjang Tahun, Inilah 7 Buah yang Tak Mengenal Musim

Beberapa buah hanya ada pada musim tertentu saja. Namun banyak pula buah yang tak kenal musim. Berikut adalah tujuh di antaranya.


Ada 116 Ribu Jenis Lalat di Dunia, Ini 7 Jenis yang Populer di Indonesia

14 Januari 2024

Ilustrasi lalat di atas makanan. Shutterstock.com
Ada 116 Ribu Jenis Lalat di Dunia, Ini 7 Jenis yang Populer di Indonesia

Setiap jenis lalat di Indonesia memiliki kebiasaan dan lingkungannya sendiri.


Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Sakit Batuk

5 Januari 2024

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Sakit Batuk

Penyembuhan sakit batuk yang paling mudah dilakukan sebelum ke tahap mengonsumsi obat adalah melalui minuman dan makanan yang bernutrisi.


3 Varian Resep Smoothie Stroberi yang Sehat Menyegarkan

18 Desember 2023

Ilustrasi smoothie kulit semangka (Pixabay.com)
3 Varian Resep Smoothie Stroberi yang Sehat Menyegarkan

Smoothie dikenal sebagai salah satu minuman yang manis, sehat, dan menyegarkan. Selain itu, minuman ini juga mudah dibuat sendiri di rumah. Lalu, bagaimanakah resep membuat smoothie stroberi?


Ragam Makanan Sehat buat Anak yang Susah Makan

3 Desember 2023

Ilustrasi anak tidak mau makan. shutterstock.com
Ragam Makanan Sehat buat Anak yang Susah Makan

Buat anak susah makan, tak mudah untuk memintanya menyantap semua jenis makanan, terutama sayuran dan buah. Coba akali dengan pilihan ini.