4 Menu Sarapan yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi sarapan. Pixabay.com

    Ilustrasi sarapan. Pixabay.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal adalah impian banyak orang. Untuk merealisasikan hal ini, biasanya mereka menerapkan jadwal latihan dan diet ketat. 

    Untuk membantu Anda menyusun menu sarapan, situs Health Line dan Eating Well membagikan beberapa jenis makanan yang ampuh menurunkan berat badan. Berikut empat di antaranya.

    #Telur
    Telur sangat baik untuk menjadi menu makanan di pagi hari buat yang sedang diet. Selain kaya nutrisi, kandungan tinggi protein juga bisa menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa protein tersebut membuat kenyang lebih lama sehingga seseorang pun kehilangan nafsu makan yang berujung pada berat badan yang menurun.

    #Gandum utuh
    Entah dari roti, sereal, atau produk apapun, gandum utuh juga sangat baik dikonsumsi pada pagi hari sebagai salah satu menu diet. Dikenal kaya serat, gandum utuh pun bisa mengurangi nafsu makan sehingga meminimalisir risiko kenaikan berat badan. Lebih dari itu, sebuah penelitian juga menunjukan bahwa gandum utuh dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghilangkan lemak membandel pada bagian perut.

    #Smoothies 
    Smoothies sangat disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari sebab mengandung gabungan protein dan serat sehingga akhirnya bisa menurunkan berat badan. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak asal memilih campuran smoothies. Ahli menyarankan agar mengonsumsi sayur dan buah rendah lemak seperti brokoli, kacang-kacangan, dan stroberi. 

    #Kopi
    Bagi sebagian orang, kopi telah menjadi menu wajib di pagi hari. Jika Anda salah satunya dan berharap untuk menurunkan berat badan, apa yang dilakukan pun harus dilanjutkan sebab kandungan kafein pada kopi bisa mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, kafein juga bisa menjaga tubuh tetap pada ukuran yang ideal. 


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Skuter Listrik Pasca Insiden GrabWheels Belum Ada Rujukan

    Pemerintah Provinsi DKI berencana mengeluarkan aturan soal skuter listrik setelah insiden dua pengguna layanan GrabWheels tewas tertabrak.