Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Menu Sarapan yang Ampuh Turunkan Berat Badan

image-gnews
Ilustrasi sarapan. Pixabay.com
Ilustrasi sarapan. Pixabay.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal adalah impian banyak orang. Untuk merealisasikan hal ini, biasanya mereka menerapkan jadwal latihan dan diet ketat. 

Untuk membantu Anda menyusun menu sarapan, situs Health Line dan Eating Well membagikan beberapa jenis makanan yang ampuh menurunkan berat badan. Berikut empat di antaranya.

#Telur
Telur sangat baik untuk menjadi menu makanan di pagi hari buat yang sedang diet. Selain kaya nutrisi, kandungan tinggi protein juga bisa menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa protein tersebut membuat kenyang lebih lama sehingga seseorang pun kehilangan nafsu makan yang berujung pada berat badan yang menurun.

#Gandum utuh
Entah dari roti, sereal, atau produk apapun, gandum utuh juga sangat baik dikonsumsi pada pagi hari sebagai salah satu menu diet. Dikenal kaya serat, gandum utuh pun bisa mengurangi nafsu makan sehingga meminimalisir risiko kenaikan berat badan. Lebih dari itu, sebuah penelitian juga menunjukan bahwa gandum utuh dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghilangkan lemak membandel pada bagian perut.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Smoothies 
Smoothies sangat disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari sebab mengandung gabungan protein dan serat sehingga akhirnya bisa menurunkan berat badan. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak asal memilih campuran smoothies. Ahli menyarankan agar mengonsumsi sayur dan buah rendah lemak seperti brokoli, kacang-kacangan, dan stroberi. 

#Kopi
Bagi sebagian orang, kopi telah menjadi menu wajib di pagi hari. Jika Anda salah satunya dan berharap untuk menurunkan berat badan, apa yang dilakukan pun harus dilanjutkan sebab kandungan kafein pada kopi bisa mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, kafein juga bisa menjaga tubuh tetap pada ukuran yang ideal. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

8 jam lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

9 jam lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

1 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

5 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

13 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

Menentukan orang menderita obesitas atau tidak dapat dilakukan melalui dua cara pemeriksaan. Simak penjelasannya, berikut pemicu obesitas.


7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

17 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

Tidak hanya menyajikan kenikmatan, kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Apa saja?


5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

18 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

Risiko kanker usus besar dapat diturunkan secara signifikan dengan melakukan langkah-langkah pencegahan.


5 Hal yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Karbohidrat

20 hari lalu

Ilustrasi wanita sarapan dengan sereal. Freepik.com/Gpointstudio
5 Hal yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Karbohidrat

Pola makan dengan rendah karbohidrat, seperti keto dan fase awal Diet Atkins, menyebabkan tubuh masuk ke ketosis nutrisi.


Semakin Diminati, Bisakah Lompat Tali Menurunkan Berat Badan?

28 hari lalu

Ilustrasi wanita lompat tali. Freepik.com/Mary Markevich
Semakin Diminati, Bisakah Lompat Tali Menurunkan Berat Badan?

Manfaat lompat tali bagi kesehatan begitu banyak dan mempengaruhi banyak sistem di tubuh. Bisakah menurunkan berat badan?


7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

30 hari lalu

Ilustrasi begadang. Freepik.com
7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

Begadang memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Ada sejumlah tips agar tetap fit setelah begadang.