Kiat Mencegah Demensia sejak Muda

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi demensia (pixabay.com)

    ilustrasi demensia (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Peneliti dari Amerika Serikat menduga masalah yang datang dan pergi, seperti kematian anak, perceraian, pemecatan dapat mengurangi kinerja otak setidaknya selama empat tahun. Sebanyak 1.300 orang berusia rata-rata 50 tahun diteliti kesehatan otaknya berdasarkan kemampuan mengingat dan menjawab pertanyaan.

    Studi yang dilakukan tersebut tidak bertujuan untuk melihat apakah ada risiko demensia atau tidak, sebab para peneliti berpendapat ada banyak faktor yang mempengaruhi meningkatnya risiko demensia pada seseorang. Studi yang dipresentasikan saat konferensi Alzheimer tingkat Internasional di London tersebut tidak dapat menunjukkan hubungan langsung antara stres dengan peningkatan risiko demensia, namun pengalaman yang menyebabkan seseorang mengalami stres dapat berdampak pada kinerja otak, yang di kemudian hari dapat mengakibatkan demensia.

    Teori yang saat ini tengah diuji oleh para peneliti dari Universitas Southampton di Ingris itu menunjukkan bahwa stres dapat memicu inflamasi, lama-kelamaan terjadi peningkatan risiko demensia. Sementara itu, studi lain yang dilakukan oleh para peneliti dari Sekolah Kedokteran Universitas Wisconsin di Amerika Serikat menemukan bahwa keturunan Afrika Amerika cenderung lebih sering mengalami stres dibanding dengan etnis lain. Alasannya, kemampuan mengingat mereka di bawah rata-rata sebab kebanyakan dari mereka tinggal di lingkungan yang kurang memadai.

    Pengalaman stres umumnya dipengaruhi oleh pendidikan, keuangan, masalah kesehatan, dan trauma psikis. Studi lain yang juga dipresentasikan dalam konferensi tersebut menunjukkan bukti bahwa stres yang dialami sejak usia dini dan lokasi di mana seseorang tinggal dapat memengaruhi peningkatan risiko demensia per individu.

    “Sulit untuk membedakan kondisi seperti cemas dan depresi, keduanya ikut berkontribusi dalam peningkatan risiko demensia di kemudian hari. Meski demikian, penemuan-penemuan yang ada saat ini mengindikasikan bahwa orang-orang yang hidup di lingkungan kurang memadai dan kerap mengalami stres harus dirangkul dan didukung,” jelas Dr. Doug Brown, pimpinan peneliti dan pengembangan Alzheimer Society, dikutip BBC.

    Setidaknya, ada 850.000 orang di Inggris yang mengidap demensia. Kebanyakan dari mereka berusia 65 tahun. Namun, 42.000 di antaranya mengalami demensia di usia muda. Dr Carol Routledge, pimpinan peneliti di Riset Alzheimer Inggris mengatakan tidak menutup kemungkinan ada sejumlah faktor berbeda yang terlibat dalam hubungan antara stres dan menurunnya daya ingat seseorang. Routledge menambahkan bahwa otak merupakan organ yang sangat rumit untuk dapat diteliti.

    “Masalah yang dialami, yang menimbulkan stres berdampak pada kinerja otak dalam beberapa dekade kemudian. Oleh sebab itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk dapat mengetahui pemahaman antara stres dengan kesehatan otak,” ujar Routledge.

    Adapun tips mencegah demensia sejak dini antara lain:

    1. Latihan fisik (olahraga), setidaknya 30 menit, lima kali seminggu.
    2. Jangan merokok, atau berhenti merokok jika saat ini masih merokok.
    3. Konsumsi makanan sehat, seperti minyak ikan, buah, sayur serta batasi konsumsi daging dan gula.
    4. Batasi jumlah alkohol yang masuk ke dalam tubuh.
    5. Rutin memeriksa kondisi kesehatan untuk mengetahui apakah tekanan darah, kolesterol, dan diabetes masih dalam tahap aman atau tidak.
    6. Jaga berat badan untuk mengurangi risiko terserang diabetes tipe 2, stroke, dan jantung.
    7. Olahraga otak dengan bermain puzzle, menjawab teka-teki silang, atau mempelajari hal baru.
    8. Ikut terlibat kegiatan sosial agar tetap aktif bergerak.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Skuter Listrik Pasca Insiden GrabWheels Belum Ada Rujukan

    Pemerintah Provinsi DKI berencana mengeluarkan aturan soal skuter listrik setelah insiden dua pengguna layanan GrabWheels tewas tertabrak.