TEMPO.CO, Jakarta - Jangan pernah meremehkan kekuatan piknik bersama teman, pasangan ataupun keluarga. Siapa sangka, ternyata manfaat liburan bisa berdampak pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Terlalu sibuk bekerja, bisa membuat Anda lupa piknik. Alhasil, manfaat liburan yang bisa menyehatkan tubuh Anda itu, jadi terlupakan. Bahkan, waktu liburan pun, pekerjaan sampai “dibawa-bawa”, sehingga pikiran jadi sulit melepas beban pekerjaan.
Mungkin, setelah memahami beberapa manfaat liburan ini, Anda akan sering mengambil cuti, untuk liburan.
1. Menjauhkan dari stres
Rasa stres bisa berkontribusi terhadap penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Untuk pria dan wanita, liburan setiap 2 tahun sekali, bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner, maupun serangan jantung yang mematikan.
Liburan merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stres dari pikiran Anda, sehingga jantung bisa sehat dan jauh dari penyakit.
Peneliti dari Kanada, meminta 900 karyawan kantoran untuk berlibur dan membuktikan khasiatnya. Ternyata, setelah pulang dari liburannya, mereka mengaku bahwa stres pekerjaan bisa dihilangkan dengan liburan.
2. Menyehatkan jantung
Berdasarkan hasil penelitian Framingham Heart Study, pria yang tidak berlibur selama beberapa tahun, mengalami peningkatan risiko serangan jantung sebanyak 30 persen, dibandingkan dengan mereka yang kerap berlibur.
Sementara itu, para wanita yang hanya berlibur sekali dalam 6 tahun, lebih rentan terhadap penyakit jantung koroner atau serangan jantung, dibandingkan dengan wanita yang suka berlibur, setidaknya 2 kali dalam setahun.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Ahli saraf telah menemukan bahwa struktur otak di tubuh, diubah oleh paparan kronis terhadap hormon stres atau hormon kortisol, yang mampu menyebabkan kecemasan dan depresi. Dengan berlibur, Anda bisa mendapatkan perasaan tenang dan tidak dihantui segala pikiran yang memberatkan. Hal ini akan membuat tubuh untuk menjaga kesehatan mental.
Ilustrasi liburan di musim dingin. Sekelompok wisatawan di Pegunungan Alpen, Swiss. (pixabay.com)
4. Meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati
Sebuah studi membuktikan, 3 hari setelah berlibur, Anda akan merasakan beberapa manfaat, seperti membaiknya kualitas tidur, serta meningkatkan suasana hati. Bahkan, efek positif ini bisa berlangsung lama, dan masih tetap bisa dirasakan hingga 5 minggu ke depannya.
Dengan bertambahnya kualitas tidur, Anda juga bisa merasakan banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan peradangan dalam tubuh, peningkatan kemampuan mengingat, dan penurunan berat badan. Bahkan, risiko kanker bisa berkurang, dengan kualitas tidur yang baik.
5. Meningkatkan konsentrasi
Setelah kembali dari liburan, kemampuan berkonsentrasi Anda akan meningkat. Selain itu, tingkat produktivitas pun membaik. Sebab, liburan bermanfaat dalam menghilangkan stres yang menghambat aktivitas otak dan menyebabkan masalah pada memori Anda. Dengan berlibur, otak bisa dipacu untuk berfungsi lebih baik lagi.
6. Mempererat hubungan dengan orang-orang terkasih
Jangan remehkan hubungan Anda dengan keluarga. Sebab, hubungan yang baik dengan keluarga saat sedang berlibur, bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti menghilangkan stres misalnya.
Sebuah studi yang dilakukan Arizona Department of Health and Human Services, menemukan bahwa wanita yang berlibur, bisa lebih puas dengan kehidupan rumah tangganya. Dalam studi lain, wanita yang berlibur setidaknya 2 kali dalam setahun, akan terhindar dari depresi maupun rasa letih.
