TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tak kenal Arnold Schwarzenegger? Bintang “Terminator” ini memang sangat terkenal dan sering diidentikan dengan tubuh yang kekar. Tentu saja, badan yang kekar itu tidak didapat secara instan.
Schwarzenegger mengatakan ia telah berolahraga di pusat kebugaran lebih dari setengah abad. “Saya rajin pergi ke pusat kebugaran sejak berusia 20 tahun. Artinya, lebih dari 50 tahun saya menjalani rutinitas ini,” katanya saat Gala Premier “Terminator: Dark Fate”, seperti yang dilansir dari situs Men’s Health, pada 28 Oktober 2019.
Selain rajin berolahraga di pusat kebugaran, ini juga diketahui fanatik dengan gerakan yang benar. Berdasarkan pengalamannya melihat banyak orang di pusat kebugaran, ia pun menyebutkan beberapa kesalahan utama yang dilakukan saat latihan.
Pertama, saat seseorang menggerakkan tubuh dengan tidak sempurna. Misalnya, ketika mereka hanya melakukan setengah repetisi atau chin-up yang naik setengah kepala.
“Ini gerakan yang sering dilakukan oleh banyak orang dan saya sangat membencinya,” ungkapnya.
Schwarzenegger mengatakan bahwa gerakan yang tidak sempurna ini bisa menyebabkan latihan menjadi sia-sia sebab, hasil dari latihan kebugaran hanya akan terbukti saat otot-otot tubuh mengalami penarikan.
“Anda harus merasakan bisep, harus meremasnya, dan melakukannya dengan cara yang benar karena dengan begitu, tubuh benar-benar merasakan efeknya. Jika tidak demikian, Anda tidak akan mendapatkan efek apa pun dan hanya membuang-buang waktu,” jelasnya.
Kedua, menerapkan pelanggaran saat olahraga juga salah menurut Schwarzenegger. Ia mengatakan bahwa aktivitas fisik di pusat kebugaran harus dilakukan dengan benar walaupun tanpa pengawasan pelatih sebab ini akan berpengaruh pada hasil akhir bentuk tubuh yang diinginkan.
“Jangan menipu. Anda harus tetap melakukannya dengan cara yang benar, entah dilihat atau tidak oleh pelatih. Kalau terus menipu, hasilnya bentuk tubuh yang diinginkan tidak akan tercapai dengan cepat dan sesuai target,” ungkapnya.
