TEMPO.CO, Jakarta - Buat yang menghabiskan hari-hari di kantor, waktu berolahraga menjadi kian berkurang. Padahal, dalam kondisi apapun, kesehatan tetap harus dinomorsatukan. Menjaga kesehatan sebenarnya bisa dilakukan di mana saja, termasuk di kantor.
Berikut ini lima kebiasaan sehat di kantor yang bisa membuat tetap bugar, seperti dilansir laman Daily Health Post.
Bawa makanan sehat
Jika ingin meningkatkan asupan buah dan sayur, membawanya sendiri merupakan pilihan terbaik. Jangan sampai terjebak dengan makanan tak sehat di kantor. Lagipula, umumnya tidak ada pilihan yang menawarkan mengonsumsi buah dan sayur segar di kantor.
Tahan diri untuk mengemil
Jangan jadikan ngemil sebagai pelarian dari rasa bosan di kantor. Jika memang harus mengemil, pilihlah buah-buahan utuh, kacang-kacangan, atau yogurt serta jauhkan makanan ringan dari pandangan agar tak mudah tergoda.
Jaga tubuh untuk tetap terhidrasi
Kita semua sudah mengetahui bahwa air memberikan manfaat besar dalam semua proses tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membuat segar hingga sore hari. Bahkan, terkadang, perut yang terasa lapar hanyalah alarm penanda haus. Saat lapar menyerang, jangan langsung ambil camilan atau makanan. Minumlah segelas air terlebih dulu. Jika lapar hilang, berarti itu hanyalah tanda bahwa tubuh kurang terhidrasi.
Istirahat dengan berkeliling
Jangan hanya duduk di meja tanpa pernah bangun. Ambillah waktu istirahat setidaknya lima menit untuk kembali membuat Anda menjadi bugar dengan berjalan-jalan. Bahkan, jika mau meluangkan waktu lebih banyak untuk ke luar kantor, ada manfaat lain yang didapat, yakni paparan matahari yang mengandung vitamin D.
Naik tangga
Cara termudah untuk menyisipkan olahraga di dalam rutinitas kantor adalah menggunakan tangga. Hal ini bisa membantu pembakaran setidaknya 10-20 kalori. Apalagi jika ruangan Anda berada di lantai yang lebih tinggi. Tentu manfaatnya akan lebih terasa.
