Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cegah Naik Peringkat ke Diabetes, Pasien Pradiabetes Lakukan Ini

image-gnews
ilustrasi diabetes (pixabay.com)
ilustrasi diabetes (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, JakartaDiabetes adalah salah satu penyakit yang banyak dialami masyarakat Indonesia. Menurut Data Federasi Diabetes Internasional (IDF) Atlas 2017, setidaknya 10,3 juta masyarakat Indonesia adalah penyandang diabetes. Layaknya darah tinggi (hipertensi), diabetes termasuk penyakit yang tidak bisa disembuhkan alias degeneratif. Itu berarti, pasien harus rutin mengkonsumsi obat hingga seumur hidup demi mengontrol penyakit di dalam tubuh.

Sebelum mencapai diabetes, pasien umumnya akan mengalami pradiabetes. Ini merupakan suatu kondisi dimana kadar gula darah antara 100-125 milligram/deciliter (mg/dl). “Kalau normal di bawah 100 mg/dl dan dikategorikan diabetes jika di atas 125 mg/dl,” kata Sekretaris Jenderal PERKENI (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia) Em Yunir dalam media gathering di Kementerian Kesehatan Jakarta pada 11 November 2019.

Dalam tahap pradiabetes, banyak orang mungkin khawatir karena memiliki risiko yang besar untuk mencapai diabetes. Meski demikian, berbagai cara bisa dilakukan untuk menyembuhkan pradiabetes itu. Em Yunir mengatakan bahwa salah satu cara mudahnya ialah dengan menurunkan berat badan.

Ia menjelaskan jika berat badan yang tidak ideal akan menyebabkan resistensi insulin. “Dengan menurunkan berat badan 5-10 persen saja bisa menurunkan risiko diabetes dengan drastis. Jadi kalau sudah positif pradiabetes, harus langsung perhatikan timbangan,” katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengontrol pola makan juga sangat disarankan. Em Yunir mengatakan bahwa dengan risiko diabetes yang lebih besar, para penyandang pradiabetes pun tidak boleh lagi sembarangan mengkonsumsi makanan. “Nasi putih diganti nasi merah. Kalau bisa minum jangan terlalu manis. Pola diet seperti ini harus mulai dilakukan supaya tidak diabetes dan sembuh,” katanya.

Em Yunir tak lupa mengingatkan agar para penyandang pradiabetes mulai melakukan olahraga. Ia menjelaskan bahwa aktivitas fisik terbukti bisa meringankan risiko diabetes karena tubuh akan menggunakan glukosa dalam otot untuk diubah menjadi energi. “Saat glukosa dari otot kosong, otomatis otot akan menarik glukosa dari dalam darah. Kadar glukosa dalam darah akan turun dan risiko diabetes pun tidak ada lagi,” katanya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

33 menit lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


6 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan

4 jam lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
6 Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan

Jika Anda ingin berolahraga saat puasa Ramadhan, ada beberapa hal harus diperhatikan dan disesuaikan. Hal ini lantaran kondisi tubuh yang lapar, haus.


Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mata, Bahaya Jika Didiamkan

19 jam lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mata, Bahaya Jika Didiamkan

Ada beberapa gejala diabetes yang terdeteksi di mata dan bila didiamkan akan menyebabkan kehilangan penglihatan.


Konsumen Tolak Cukai Minuman Berpemanis, Klaim Tak Sebabkan Penyakit Selama Konsumsi Wajar

21 jam lalu

Karyawan melintas di depan lemari pendingin minuman kemasan di salah satu gerai Alfamart di Palembang, Sumatera Selatan, Kamis 20 Februari 2020. DPR menyetujui usul Menteri Keuangan untuk mengenakan cukai terhadap produk plastik yang meliputi kantong plastik hingga minuman berpemanis dalam kemasan plastik atau kemasan kecil (sachet) siap dikonsumsi. ANTARA FOTO/Nova Wahyudi
Konsumen Tolak Cukai Minuman Berpemanis, Klaim Tak Sebabkan Penyakit Selama Konsumsi Wajar

Beberapa konsumen menolak cukai minuman berpemanis. Disebut tak melulu menyebab penyakit diabetes.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

1 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

1 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


8 Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mulut

2 hari lalu

Ilustrasi mulut pria. Shutterstock
8 Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mulut

Banyak gejala diabetes minor yang sebenarnya perlu diwaspadai dan sebagian bisa berawal dari mulut. Berikut delapan di antaranya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

2 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.