Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Aneka Camilan Sehat untuk Bekal ke Kantor

image-gnews
ilustrasi kacang. Unsplash/Maksim Shutov
ilustrasi kacang. Unsplash/Maksim Shutov
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anda sedang dalam program diet dan sulit melepas kebiasaan ngemil. Ada solusi terbaru dan baik. Melansir dari Men’s Health, pilihan menu makanan enak dan sehat bisa dibawa sebagai bekal ngemil di kantor.

Agar hidup lebih sehat, pilih camilan sehat tersebut. Berikut lima di antaranya.

#Buncis panggang
Jika bukan pecinta sayur, Anda wajib mencoba buncis panggang. Atur saja panggangan ke angka 400 derajat Celcius dan biarkan buncis polos dengan sedikit bumbu dapur berada di sana selama 30 menit. Selain sehat dan cepat mengenyangkan, sebuah penelitian yang ada dalam jurnal Appetite membuktikan mereka yang tidak suka sayur justru menyukai buncis panggang karena rasanya yang tidak terasa seperti sayur.

#Trail mix
Memang akan terdengar mahal karena ini terdiri dari kacang-kacangan, buah kering, granola, dan cokelat. Namun, trail mix terbukti menjadi camilan yang ampuh mendukung program diet sebab dalam 100 gram campuran trail mix yang dibuat sendiri umumnya hanya mengandung 14 gram protein saja.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Irisan buah dengan olesan selai kacang
Ketika sedang ngidam makanan ringan namun tetap ingin sehat, buah adalah pilihan terbaik. Sayangnya, buah-buahan seperti apel hanya mengandung serat dan vitamin. Untuk menambah energi dari camilan buah yang Anda pilih, tambahkan olesan selai kacang di atasnya. Setidaknya, protein yang Anda dapat berada di angka yang tidak terlalu tinggi maupun rendah, yaitu sebesar 25 gram saja.

#Sekaleng tuna
Tuna tidak hanya mengandung protein, tetapi juga asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Jika bukan penggemar tuna, jangan mengonsumsinya secara langsung, kombinasikan dengan irisan roti yang dibuat di pagi hari.

#Telur rebus
Makanan ini memang sangat identik dengan orang-orang yang sedang menjalankan program diet sebab dapat menambah massa otot tanpa memberikan lemak jahat pada tubuh. Namun, perhatikan saat akan mengonsumsinya di dalam ruangan sebab bau telur rebus dapat mengganggu kolega yang duduk di sekitar.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

15 hari lalu

 Semangkok pempek kapal selam di sentra pempek, Jalan Mujahiddin, Pasar 26 Ilir, Palembang, Sumatera Selatan. Tempo/Francisca Christy Rosana
Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

Taste Atlas merilis daftar 10 jajanan kaki lima paling enak di dunia. Pada kali ini, pempek dan batagor berhasil menempati peringkat 5 besar camilan.


Cara Menghindari Mengonsumsi Gula Berlebihan

34 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
Cara Menghindari Mengonsumsi Gula Berlebihan

Penting bagi seseorang untuk memiliki batasan dalam mengonsumsi gula per hari agar terhindar dari sejumlah penyakit.


Bisnis Camilan Sehat ala Nasabah PNM Mekaar

41 hari lalu

Bisnis Camilan Sehat ala Nasabah PNM Mekaar

Cut Nuraini, nasabah PNM Mekaar bertekad untuk mencoba membuat sajian camilan yang mengandung wortel.


7 Tips Atur Makanan Lebih Sehat pada Liburan Akhir Tahun

22 Desember 2023

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
7 Tips Atur Makanan Lebih Sehat pada Liburan Akhir Tahun

Ada 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat jalani liburan akhir tahun 2023.


Saran Camilan Sehat untuk Anak

20 Desember 2023

ilustrasi anak makan (pixabay.com)
Saran Camilan Sehat untuk Anak

Dokter menyebut camilan sebagai bagian dari MPASI juga harus mengandung nutrisi penting untuk mendukung tumbuh kembang anak.


Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

7 Desember 2023

Ilustrasi wanita makan burger. TEMPO/Subekti
Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

Psikolog mengatakan jika ingin makan saat stres, orang harus memahami apakah dorongan itu disebabkan lapar atau pelampiasan.


Jajanan Khas Kota Solo Ini Biasanya Ada di Pasar Gede

7 Desember 2023

Pasar Gede Solo, Jawa Tengah. TEMPO,/Yunia Pratiwi
Jajanan Khas Kota Solo Ini Biasanya Ada di Pasar Gede

Jika ini mencicipi jajanan khas Solo. jangan lupa mampir ke Pasar Gede


3 Resep Camilan Berbahan Kacang Mete

25 November 2023

Ilustrasi kacang mete. Unsplash.com/Jenn Kosar
3 Resep Camilan Berbahan Kacang Mete

Biji jambu monyet atau kacang mete bisa diolah menjadi beberapa cemilan lezat. Simak resepnya dalam artikel ini.


4 Cara Membuat Rengginang, Kriuk dan Bisa Dibikin Sendiri di Rumah

25 September 2023

Rengginang. Shutterstock
4 Cara Membuat Rengginang, Kriuk dan Bisa Dibikin Sendiri di Rumah

Apakah Anda penggemar rengginang? Rengginang yang renyah dan garing membuatnya menjadi teman ngemil yang tidak bisa terelakkan.