Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Efek Terlalu Banyak Garam, dari Nyeri sampai Pusing

Reporter

image-gnews
Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan Indonesia memiliki rasa dengan dominasi garam sehingga sulit sekali bagi untuk mengurangi atau sama sekali tidak menambahkan rasa asin dalam makanan. Terlalu banyak makan makanan asin ternyata bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti hipertensi, namun tak banyak orang yang mengetahui seberapa banyak garam yang perlu dikonsumsi.

Dikutip dari NHS.uk, orang dewasa hanya boleh mengonsumsi makanan dengan takaran 6 gram garam atau 1 sendok teh setiap hari. Dilansir Times of India, berikut pertanda tubuh kelebihan garam.

Selalu haus
Kecanduan garam dapat membuat sindrom kering pada mulut sehingga Anda akan sering merasa haus. Kelebihan natrium dapat menghambat keseimbangan cairan tubuh dan akibatnya memaksa tubuh mengalami masalah hidrasi. Ini adalah sinyal yang jelas bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi menghidrasi dengan mengonsumsi lebih sedikit garam.

Sakit kepala ringan
Jika memiliki pengalaman sakit kepala ringan dalam jangka waktu yang lumayan lama, itu mungkin pertanda Anda perlu memperhatikan asupan garam. Umumnya, sakit kepala dapat disebabkan oleh dehidrasi yang dapat terjadi ketika tubuh tidak memiliki cairan hidrasi yang membantu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Makanan terasa hambar tanpa garam
Ini adalah salah satu tanda paling umum yang ternyata sering diabaikan. Garam memang menambahkan sedikit rasa pada makanan. Namun, jika tubuh sudah mulai menyesuaikan dengan jumlah garam yang berlebihan, rasa ini tidak bisa lagi kembali ke jumlah yang seharusnya. Yang perlu diingat, Anda bisa mengurangi garam tanpa merusak rasanya. Jika tidak bisa mengurangi garam, kemungkinan Anda sedang kecanduan garam.

Pembengkakan
Asupan garam dapat mempengaruhi sirkulasi darah sehingga pada akhirnya hal ini dapat mendorong tubuh menahan udara dan menyebabkan kondisi seperti edema dan salah satu bagian dari tubuh bengkak. Beberapa contoh pembengkakan terjadi di antaranya di bagian wajah dan kaki.

Nyeri dan kram pada tulang
Anda mungkin tidak menyadarinya tetapi mengonsumsi garam berlebihan juga dapat merusak kesehatan tulang. Terlalu banyak garam bisa menyebabkan tubuh kehilangan kalsium yang signifikan. Hal ini yang menjadi pemicu masalah kronis seperti tulang yang lemah, kram, dan nyeri.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

5 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Tambahan Asam Folat pada Garam Dapat Cegah Cacat Bawaan

Melengkapi garam meja dengan asam folat menjadi strategi diet baru untuk lebih melindungi terhadap cacat bawaan.


Tanda-tanda Tubuh Anak Terlalu Banyak Mengandung Garam

18 hari lalu

Ilustrasi garam. Shutterstock
Tanda-tanda Tubuh Anak Terlalu Banyak Mengandung Garam

Peningkatan asupan garam dapat menghambat kesehatan anak dalam beberapa cara.


Produksi Garam Nasional Lampaui Target

19 hari lalu

Produksi Garam Nasional Lampaui Target

Produksi terbesar diperoleh dari sektor produksi garam rakyat yang mencapai 2,2 juta ton,


Mengenal Garam Celtic dan Manfaatnya bagi Kesehatan

37 hari lalu

Ilustrasi garam. Shutterstock
Mengenal Garam Celtic dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Dipanen secara alami, garam celtic kaya akan magnesium dan mengandung semua mineral yang biasanya hilang dalam garam biasa.


Makanan Instan Tinggi Garam, Ahli Gizi Berpesan Demikian

55 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Makanan Instan Tinggi Garam, Ahli Gizi Berpesan Demikian

Makanan instan meski terkesan tidak asin tetap mengandung pengawet yang tinggi natrium, mineral yang ditemukan pada garam.


Pelengkap Berbagai Masakan, Ini Plus Minus Kecap bagi Kesehatan

59 hari lalu

Ilustrasi kecap manis.
Pelengkap Berbagai Masakan, Ini Plus Minus Kecap bagi Kesehatan

Kecap punya manfaat buat kesehatan dan sebaliknya. Sisi positifnya, kecap tinggi antioksidan dan zat-zat antimikroba. Apa negatifnya?


Ini Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

18 Januari 2024

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Ini Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

Mengonsumsi terlalu banyak makanan asin dapat menyebabkan bahaya seperti kembung, hipertensi, hingga ginjal.


5 Gejala Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

18 Januari 2024

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
5 Gejala Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

T erlalu banyak mengonsumsi makanan asin dapat membawa risiko kesehatan yang serius karena kandungan garam yang berlebihan.


Cerita dari Atas Awan: Melihat Proses Modifikasi Cuaca untuk Cegah Jabodetabek Banjir

11 Januari 2024

Kapten Kristoforus Kresna Sejati dan Co-Pilot Muhammad Royyan Almadani dalam operasi Teknologi Modifikasi Cuaca (TMC) di laut barat daya Ujung Kulon, Banten, Rabu, 10 Januari 2023. Penerbangan menggunakan pesawat Cassna 208B Grand Caravan dengan membawa garam seberat satu ton. TEMPO/Savero Aristia Wienanto
Cerita dari Atas Awan: Melihat Proses Modifikasi Cuaca untuk Cegah Jabodetabek Banjir

Tempo berkesempatan mengikuti operasi teknologi modifikasi cuaca (TMC)


Operasi BNPB Tebar 1 Ton Garam di Laut Utara Jakarta, Menghalau Hujan Masuk ke Daratan

11 Januari 2024

Giat operasi Teknologi Modifikasi Cuaca (TMC) oleh BNPB bersama lintas kementerian/lembaga di Pangkalan Udara Pondok Cabe, Tangerang Selatan, Sabtu, 6 Januari 2024.Tim Kedeputian Bidang Penanganan Darurat BNPB
Operasi BNPB Tebar 1 Ton Garam di Laut Utara Jakarta, Menghalau Hujan Masuk ke Daratan

BNPB menggelar operasi modifikasi cuaca dengan menebar 1 ton garam di laut utara Jakarta. Memotong hujan agar tak masuk ke daratan.