TEMPO.CO, Jakarta - Banyak pria ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Tak sedikit pula yang berharap untuk membentuk perut kotak-kotak alias six pack. Jika Anda adalah salahnya, Mister World Indonesia 2019, Radityo Wahyu Senoputro, pun mau membagikan tipsnya.
Ternyata, hal utama yang wajib dilakukan itu adalah menghindari kaca untuk bercermin. Alasannya, bercermin tidak efektif dan justru akan menghambat orang untuk lebih giat berolahraga. Terlebih dengan perubahan tubuh yang terlihat tidak signifikan dari hari ke hari.
Baca Juga:
“Kalau kita bercermin setiap hari, tidak akan ada perubahan drastis yang kita lihat. Malah jadi malas olahraga karena merasa bentuk tubuh begitu saja, enggak ada perkembangan,” katanya dalam acara peluncuran protein shake di Jakarta pada Selasa, 17 Desember 2019.
Jika seseorang sudah menghindari cermin, ia pun bisa fokus menciptakan perut six pack. Tentunya, ini bisa dilakukan dengan mengatur pola makan yang benar alias tinggi protein dan rendah lemak.
“Pada dasarnya setiap orang ada six pack, hanya saja tertutup lemak. Kalau mau kelihatan, makan yang tinggi protein dan rendah lemak,” ungkapnya.
Jenis olahraga juga harus tepat. Radityo mengatakan bahwa olahraga yang tepat untuk membentuk perut kotak-kotak itu adalah kardio dan angkat beban.
“Sixpack bisa kelihatan kalau macro-tears terluka dan diisi protein. Angkat beban dan kardio itu bisa membantu merusak macro-tears itu,” jelasnya.
Apabila ketiganya sudah dijalankan, Radityo menjelaskan bahwa bentuk tubuh six pack pasti bisa didapat sebab berdasarkan pengalamannya dengan gaya hidup tersebut, dalam tiga bulan perut kotak-kotak sudah terlihat.
“Saya pribadi tiga bulan langsung six pack. Yang penting ini dilakukan secara terus menerus supaya dapat hasil maksimal,” tuturnya.
